Voeding voor de verbetering van Respiratory Health

Ademen is gewoon iets wat de meesten van ons doen zonder erover na te denken. Maar, voor mensen met ademhalingsproblemen, alleen het nemen van mooie diepe ademhaling is een strijd; ze bewust moeten richten op iets dat zuiver automatisch voor de rest van ons. Het voedsel dat we eten invloed hebben op onze gezondheid groter dan we kennen, en de uitbreiding van het onderzoek naar het verband tussen onze voeding en het ontstaan ​​en de behandeling van de ziekte wordt eindelijk beginnen om dit te zien. Als u astma, COPD of een andere aandoening die uw ademhaling beïnvloedt, het maken van enkele wijzigingen in uw dieet kan helpen verlichten van de symptomen.

1.Follow een anti-inflammatoire dieet

Normaal, ontsteking zorgt voor een positief doel — waarschuwt het lichaam dat er iets mis is en dat het genezingsproces bevordert. Maar, als het buitensporig en chronisch wordt, kan het leiden en verergeren tal van gezondheidsproblemen, waaronder aandoeningen van de luchtwegen. Terwijl ontsteking is een complex proces en resultaten zoveel dingen eten van een dieet rijk aan stoffen die de ontsteking reduceren en voedingsmiddelen die bevorderen kan een krachtig hulpmiddel zijn verlichten.

Voedingsmiddelen die ontsteking bevorderen omvatten suiker, geraffineerde koolhydraten, verzadigde dierlijke vetten, transvetten en vetten rijk aan omega-6-vetzuren, zoals sojaolie, saffloerolie, zonnebloemolie en maïsolie. Omega-6 vetzuren dienen positieve functies in het lichaam, maar wanneer gegeten in grote hoeveelheden, trekker ontsteking.

Ease ontsteking door meer gezonde vetten in uw dieet, zoals omega-3 vetzuren in koud water vis, walnoten en lijnzaad en enkelvoudig onverzadigde vetten in noten, zaden, olijven en avocado's.

2.Up uw inname van antioxidanten

Antioxidanten helpen bij de bestrijding van de cel schade die aan de wortel van vele ziekten ligt; ze dienen ook vele andere belangrijke functies. Deze stoffen zijn te vinden in een verscheidenheid van voedsel, met groenten en fruit zijn de beste bronnen en het eten van een dieet rijk aan plantaardige voedingsmiddelen kan ademhalingsproblemen specifiek helpen. De Universiteit van Maryland Medical Center meldt op haar website dat een studie bleek astma-patiënten ervaren een beter beheer van hun symptomen bij het volgen van het mediterrane dieet, die gemiddeld levert ongeveer 9 porties van plantaardig voedsel per dag.

Om uw inname van anti-oxidanten te maximaliseren in hun natuurlijke vorm, eet fruit en groenten van alle kleuren; antioxidanten zijn meestal verantwoordelijk voor het geven van plantaardige voedingsmiddelen hun specifieke tint en met inbegrip van alle van hen in uw dieet zal u het volledige gamma te geven. Onderzoekers van de Tufts University stelde een top 10 lijst van de meest anti-oxidant rijke groenten en fruit. De beste vruchten bevatten pruimen, rozijnen, bosbessen, bramen, aardbeien, frambozen, pruimen, sinaasappelen, rode druiven en kersen. De winnaars in de groente categorie omvatten boerenkool, spinazie, spruitjes, alfalfa spruiten, broccoli bloemen, bieten, rode paprika, uien, maïs en aubergine.

3.Considerations voor Supplementen

Het kan soms moeilijk om de beste dieet mogelijk te volgen zijn; als u bepaalde aandoeningen van de luchtwegen, zoals COPD, kunt u een verlies van eetlust ervaren of moeite hebben met eten. Supplementen kan helpen in deze gevallen; Ook kunnen bepaalde stoffen alleen beschikbaar als een aanvulling en niet als voedsel, of het moeilijk zou zijn om therapeutische effecten via de voeding alleen te bereiken.

Alternatieve geneeswijzen expert, Dr Andrew Weil, zegt het volgende toeslagen helpen bevorderen van de gezondheid van de luchtwegen: een dagelijkse multivitamine met minstens 15.000 IE van carotenoïden, vitamine C, co-enzym Q10 cordycepts en reishi paddenstoelen, B-vitamines, vitamine D, toorts en zhu leng, een soort van Chinese paddestoel.

Als het gaat om het maximaliseren van de voordelen van supplementen, is het een goed idee om een ​​arts geïnformeerd over het gebruik van kruiden en andere supplementen voor de behandeling van de ziekte te praten. Zij kunnen u wijzen op de kwaliteit supplementen en suggereren dat de meest effectieve behandeling. Ook kunnen kruiden, vitaminen en mineralen het lichaam beïnvloeden op dezelfde manier een voorgeschreven medicijn kan en, zoals geneesmiddelen op recept, met behulp van een bijzondere aanvulling kan zijn onverstandig als je bepaalde medicijnen te nemen of lijden aan bepaalde gezondheidsvoorschriften.

Closing Gedachten

Het veranderen van de manier waarop we eten kunnen moeilijk of lastig zijn, maar dit zal niet alleen zorgen dat u zich beter voelt over het algemeen, kan het specifieke voordelen voor uw conditie. Het nemen van een actieve rol in het beheer van uw gezondheid is empowerment en gezien het feit dat we volledige controle over wat we in ons lichaam, niet het maken van een poging om beter ten koste van onze gezondheid te eten gewoon niet zinvol
.