Volg de Flow

Nu weet je waarom het onderzoek naar je emoties kan u helpen genezen, en je wat werk hebt gedaan om de belangrijkste boosdoeners te vinden. Negatieve emoties, naast belemmeren uw genezing, zijn gewoon niet leuk. Het is niet echt iets wat je hebt gedroomd - gevoel angst, paniek, woede of wanhoop (om een ​​paar van de kanjers te noemen) op een dagelijkse basis.

In feite - nu na te denken over dit - het is eigenlijk je emoties over dit vulvodynia ervaring dat het zo niet-leuk te maken. Als je pijn voelde, maar had niet het gevoel boos over het, zou je gewoon pijn voelt. Het zou niet per se een slechte of een goede zaak in je leven. Het zou niet een descriptor die eraan verbonden zijn in je mentale blog. (dat wil zeggen "Deze pijn sucks! Deze pijn is verpest mijn seksleven! Ik kan niet tegen deze pijn! ') Zonder de mentale angst, pijn is gewoon pijn, en het bestaat en dan is het niet. Er is niets meer aan de hand dan dat. Ik zeg niet dat je kunt nu meteen scheiden je emoties, gedachten en lichamelijke pijn. We zijn gewend aan het labelen van onze ervaringen te mentaal als we door hen, en dan het gevoel een bijbehorende emotie. Het ongedaan maken van deze verbinding is meer dan een eenmalige openbaring.

Ironisch genoeg, na te denken over je pijn intensiveert het alleen en zorgt voor meer mentale ongemak voor u. Pijn heeft echter de neiging een blikvanger zijn. Het is niet altijd eenvoudig om ergens anders te richten wanneer het voelen van pijn. Het is ook niet zo gemakkelijk om gewoon te stoppen met het gevoel een emotie, vooral wanneer het is een sterke, negatieve. We zijn niet allemaal yogi's met verbazingwekkende meditatieve skills. We kunnen echter, lenen een vaardigheid van de meditatieve genieën om zowel onze focus op onze emotionele pijn en ongemak in één klap te verminderen.

Om de aandacht van de pijn, fysieke en emotionele verandering, een nieuwe plek om uw aandacht te vestigen moet u. Sluit je ogen voor een moment en beweeg je aandacht naar binnen om de meest magische deel van uw lichaam - de adem. Laat je gedachten volg je ademhaling, gewoon observeren, niet veranderen, voor een paar minuten. Echt te ontdekken wat er gebeurt in je borst. Bent u snel ademen? Heeft u kortademig te voelen? Beschrijf uw eigen adem om jezelf als je hem te bekijken.

omleiden uw aandacht aan uw adem is een eenvoudige, effectieve tool kun je overal gebruiken, op elk moment, zelfs als je in een openbare gelegenheid. Door dit te doen een aantal minuten kan snel kalmeren een golf van paniek, angst, woede of wanhoop. Diep ademhalen is ook een krachtig hulpmiddel als goed gebruikt, maar nu, alles wat je hoeft te doen is draai je de aandacht naar uw normale adem en laat het stromen. Als een rustige woord opduikt in je hoofd als je je adem in te kijken, ga je gang en gebruik het als een mantra. Dit kan versterken van uw focus. . Het kan
  een eenvoudige als zeggen "in" als je inademt en "out" als je uitademt;