Hoe voeding kan helpen uw Migraine

Als u, of iemand die je liefde, is een migraine lijdt, zult u het verwoestende effect deze pijnlijke aandoening kan hebben op de hele familie weten. Misschien heb je de meeste van de conventionele manieren geprobeerd om migraine te verbannen uit je leven. Helaas is slechts een derde van de patiënten zijn volledig tevreden met conventionele management. De bijwerkingen van bepaalde geneesmiddelen kan zo verontrustend aangezien de problemen die zij beogen te behandelen. Veel mensen zijn op zoek naar drugsvrije oplossingen en voedingstherapie heeft veel te bieden

Voor de behandeling van migraine, het probleem te identificeren en te elimineren -., Maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Omdat het een eenmalige lijder mezelf, ik heb migraine de focus van mijn 3-jarige voeding consultancy opleiding. Uiteraard zijn er te veel mogelijke oorzaken in detail te beschrijven in een kort artikel als deze, maar hier is een korte over-zicht van de factoren die een nutritioneel aanpak van migraine zal overwegen.

Er is weinig twijfel dat voedselintolerantie is een belangrijke oorzaak van migraine en veel studies hebben aangetoond dat het opsporen en verwijderen van het allergeen (en) kunnen verbeteren of symptomen bij veel patiënten elimineren. Een onderzoek in de Lancet bleek dat 93% van de patiënten hebben een verbetering elimineren allergene voedingsmiddelen uit hun dieet. Maar vaak is het niet de 'usual suspects' die de problemen veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om de nodige speurwerk te doen. Voor een gratis mini-cursus over voedselintolerantie en migraine, bezoek de onderstaande website.

Maar voedselintolerantie is niet op de bodem van alle migraine. Andere dieet aanpassingen kan een wereld van verschil maken voor het verminderen van migraine - en het verbeteren van uw algehele gezondheid en welzijn. Het verbeteren van uw dieet betekent veel meer dan alleen het eten van '5 per dag', hoe belangrijk dat is! Bijvoorbeeld, het is van vitaal belang om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel op peil te houden, eet regelmatig, lichte maaltijden die eiwitten omvatten, maar zijn laag in eenvoudige koolhydraten (zoals suikerhoudende en geraffineerde voedingsmiddelen). Eet extra hoeveelheden amandelen, venkel, waterkers en verse ananas. Verminder zoutinname en vermijd zuurvormende voedingsmiddelen (vlees, zuivel, granen, graan en brood). Vermijd gebakken en vet voedsel. Zuur /alkalische onbalans in uw dieet kan problemen veroorzaken - simpel gezegd, zuurvormende voedingsmiddelen zijn op basis van eiwitten, terwijl alkalisch vormende voedingsmiddelen zijn plantaardige

Nutrient tekortkomingen kan problematisch zijn -. Er is een hele reeks van onderzoek naar de rol van verschillende B-vitaminen en mineralen zoals magnesium in de preventie van migraine. Bijvoorbeeld, calcium en magnesium in de juiste balans te reguleren spieren en zenuwen transmissies. Aangezien de hersenen grotendeels bestaat uit vet materiaal, moet u er zeker van zijn dat uw dieet bevat tal van essentiële vetten -. Terwijl het minimaliseren van de inname van 'slechte' vetten

Een minder bekende voedingsstoffen is ook gevonden effectief in het helpen migraine-patiënten. CoQ10 is een van nature voorkomende stof vergelijkbaar met die van vitamine K. Het is geen vitamine omdat, afhankelijk van de beschikbaarheid van alle nutriënten die kan worden gemaakt in het lichaam; maar zoals zo vaak gebeurt, de productie afneemt met de leeftijd! De hoofdfuncties zijn energieproductie en als antioxidant. Bij migraine het is gedacht om te helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie naar de hersenen. Onderzoek door Dr. Rozen bij de Cleveland Clinic Foundation gepubliceerd in de International Headache Society Journal (maart 2002) bleek dat na drie maanden het nemen van CoQ10, 61% van de patiënten had een vermindering van meer dan 50% van het aantal dagen met migraine - een significante reductie . Het feit dat de patiënten in de studie had geen problemen met het, samen met andere gunstige effecten van voedingsstoffen, maakt CoQ10 een zeer aantrekkelijk middel voor de preventie van migraine. Natuurlijke bronnen van CoQ10 bevatten rundvlees, kip, ham, varkensvlees, zalm, sardines, makreel, ei, spinazie, sesamzaad en walnoten; maar geen eten kan alles dichtbij de gebruikte dosis in het proces zodat aanvulling noodzakelijk zou zijn voorzien.

Bij het overwegen circulatie van bloed en zuurstof naar de hersenen ginkgo of vitamine B3 zijn ook bruikbaar voedingsstoffen te kijken. Als het nemen van supplementen proberen om hypo-allergeen en chelaten gebruiken. Lichaamsbeweging en diepe ademhaling zal ook het verbeteren van de bloedcirculatie.

Maar zelfs als uw dieet is top-notch, tenzij u goed bent verteren en absorberen uw voedsel, zult u niet profiteren van de voedingsstoffen die het bevat. 'Leaky gut' is een onderwerp dat links naar voedselintoleranties, eerder vermeld. Je mag niet verwachten dat zoutzuur nodig hebt in je lichaam, maar het is essentieel voor de vertering van eiwitten! Controleren en aanvullen waar nodig.

Veel patiënten merken dat stress of sterke emoties leiden hun migraine. Wat minder bekend is dat er veranderingen in het dieet die u kunt maken dat de impact kunnen verminderen, zelfs als je niets over je hectische levensstijl kan doen. Bijvoorbeeld, vitamine B5 is belangrijk in een voedings aanpak voor stress management en vitamine C helpt anti-stresshormoon productie

Andere non-food triggers zijn gebrek aan lichaamsbeweging, teveel of gebrek aan slaap, storing lever, weersveranderingen , cafeïne terugtrekking, bepaalde geneesmiddelen, gebitsproblemen, knipperende of verblindend licht of blootstelling aan sigarettenrook. Fysiotherapie kan ook nuttig zijn in bepaalde gevallen.

Kan giftige metalen langzaam te vergiftigen u? Een Hair Mineral Analyse is een eenvoudige en kosteneffectieve manier om uw niveaus van lood, aluminium, kwik en cadmium beoordelen - en te controleren of u beschikt over voldoende niveaus van essentiële voedingsstoffen zoals magnesium, chroom, zink - en net zo belangrijk, dat het evenwicht tussen mineralen correct is. Lees meer over Hair Mineral Analyse op de onderstaande website.

Minder dramatisch, kan eenvoudig constipatie worden een probleem veroorzaken? Als uw darm functies zijn arm, kunnen afvalmateriaal niet worden geëlimineerd en circuleert te lang binnen uw systeem. Het is van vitaal belang voor een goede balans tussen de 'goede' en 'slechte' bacteriën in je darmen te behouden.

Hormonale gezondheid is ook belangrijk, vooral voor vrouwen. De pil kan B6 deficiëntie resulteert in migraine veroorzaken; sommige migraine gevolg zijn van oestrogeen schommelingen - deze vaak afnemen na de menopauze. Levensmiddelen die fyto-oestrogenen (citrusvruchten, appels, kersen, pruimen, haver, rijst, tarwe, wortels, aardappelen, peterselie en venkel) een hormoon balancerend effect hebben. Overweging van hormonale gezondheid leidt naar te kijken naar de gezondheid van de lever. Goede werking van de lever is het noodzakelijk om besteed hormonen te verwijderen.

Homocysteine ​​heeft ook een diepgaand effect op de bloedvaten en in het onderzoek, in vergelijking met de controles, migraine-patiënten waren twee keer zoveel kans om een ​​neiging tot over-productie van homocysteïne hebben. De migraine koppeling is nog niet aangetoond, maar er is overweldigend onderzoek blijkt dat hoge homocysteïne is gekoppeld aan beroertes en hart-aanvallen, en omdat het eenvoudig en effectief kan worden verlaagd door nutritionele middelen, is het zinvol om lage niveaus te handhaven.

Veel patiënten zijn zich niet bewust dat misbruik van over-the-counter pijnstillers hoofdpijn kan toenemen, met name die cafeïne bevatten. Als een voorgeschreven medicijnen bevatten cafeïne, bespreek het veranderen van hen met uw huisarts. Niet stoppen of een voorgeschreven medicijn veranderen zonder contact op te nemen met uw huisarts.

Dit korte artikel is alleen in staat geweest om een ​​voorproefje van de factoren die kunnen bijdragen aan migraine te bieden. Meer informatie over migraine, haar minerale analyse en voedselintolerantie testen is beschikbaar op de onderstaande website
.