Tips om migraine te controleren

Migraine hoofdpijn vertraagt ​​onze dagelijkse routine en soms kan het onze klusjes te stoppen voor een dag of twee. Moderne wereld leven stijlen duwen mensen om een ​​draaikolk van werk en stress. Ongezonde leefstijl en voeding verergert de zaak. Dit is een zeer gunstige voorwaarde voor migraine te springen. Hier zijn een paar tips die zal helpen om migraine-aanvallen te controleren.
1. Vermijd blootstelling aan extreme weersomstandigheden.
2. Draag een hoed of pet wanneer je moet lopen in de hete zon.
3. Niet verbruiken zeer koude dranken. Laat ze tot ze op kamertemperatuur.
4. Strikt vermijden ijs, banaan, chocolade (cacao) en frisdranken.
5. Meestal zuurgraad of de maag irritatie veroorzaakt migraine. Vandaar vermijd voedingsmiddelen die de zuurgraad veroorzaken.
6. Sommigen kunnen migraineaanval ervaren na een maaltijd met gefrituurde voedsel of specerijen of groene chili of kaas.
7. Maak een notitie van voedingsmiddelen en de dagelijkse activiteiten die een aanslag zou hebben neergeslagen. Dit helpt u om een ​​idee over het eten en activiteiten die te vermijden krijgen.
8. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij migraine op afstand te houden. Lopen bij een gematigde snelheid is een ideale oefening.
9. Goed slapen 's nachts. Regelmatig slaappatroon voorkomt migraine-aanvallen.
10. Drink veel water. Wanneer het lichaam goed gehydrateerd, is de kans op het krijgen van migraine vermindert.
11. Stress is de belangrijkste oorzaak van migraine. Betrekken bij stress-busting activiteiten zoals yoga, meditatie, diepe ademhalingsoefeningen enz
12. Als je het gevoel benadrukt en gelaagde neem een ​​voetmassage en voetenbad. Dit ontspant lichaam en geest. Volgens massage therapeuten migraine kan worden verlicht door het masseren van de drukpunten op de voet.
13. Voorkomen dat over fysieke inspanning.
14. Weg te houden van tabak, alcohol, marihuana etc die verslaving
  veroorzaken.;