5 Expert Training Tips om kracht en conditie te verbeteren voor MMA

Mixed Martial Arts is waarschijnlijk een van de meest complete sport die je ooit zult ontmoeten. En als je wilt een goede MMA atleet te zijn, moet je een complete atleet. Je hebt niet alleen kracht en techniek, maar ook uithoudingsvermogen, flexibiliteit en tal van andere fysieke kenmerken ontwikkeld met een aanzienlijke hoeveelheid training nodig.
Wilt u uw kracht en conditie voor MMA te verbeteren, moet u zeker kijken naar de volgende vijf tips:
1. Specifiek trainen voor MMA
als saai als het klinkt, ga naar de sportschool, gewichtheffen als een bodybuilder en loopt 10 mijl per dag zal je niet helpen in MMA. Natuurlijk, het is beter dan niets, maar je nog steeds een specifieke opleiding regime nodig. Wat u moet begrijpen is dat elke sport een specifiek orgaan, dat meestal wordt bepaald door de regels van de sport zelf vereist. Het beste voorbeeld hiervan gaat draaien. Een sprinter &'; s lichaam doesn &'; t lijken een marathonloper &'; s lichaam, en je won &'; t ziet de massale Justin Gaitlin win een 26 mijl lange race met zijn type lichaamsbouw. Als u wilt kracht en conditie te trainen voor MMA, doe het als een MMA vechter, niet als een power-lifter, voetballer of een sprinter.
2. Don &'; t vergeten de nek
De hals speelt een belangrijke rol in een MMA strijd, maar de opleiding neigt te worden verwaarloosd. En een sterke nek in de ring of in de kooi is een enorm voordeel fysiek. Denk Ricardo Arona vs Quinton Jackson. Een sterkere nek kunnen voorkomen Arona van flauwvallen van de slam. Sterke nekspieren zodat u niet alleen om beter te overleven een slam, ze ook voorkomen dat een aantal veel voorkomende verwondingen in MMA. Ze maken je minder vatbaar voor nek krukken, verbeteren van uw vermogen om te overbruggen, zodat u beter stoten en nog veel meer.
3 nemen. Integreer circuit training in uw routine
Terwijl gewichtheffen en het doen van regelmatige cardio-oefeningen zoals hardlopen is noodzakelijk voor een MMA atleet, circuit training moet niet het beeld weggelaten. Je kunt het twee keer per week en het zal uw specifieke kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Probeer zoveel als je kunt oefeningen die situaties die je tegenkomt in een echte strijd en vergeet de isolatie oefeningen simuleren integreren. Mixed Martial Arts-technieken, met name als het gaat om de grond spel, de neiging om het hele lichaam en niet alleen een aparte groep van de spieren.
4 betrekken. Het ontwikkelen van een sterke kern
Als u wilt dat het langzaam te nemen en alleen richten op een deel van uw lichaam tijdens krachttraining, dat specifiek deel uw core zou moeten zijn. Als het &'; s sterk, zult u in staat om fysiek te behandelen elke situatie die zich kunnen voordoen in het MMA. Je moet het als je opvallend zijn, je het nodig hebt wanneer je clinch, je absoluut nodig voor de takedowns en, zonder dat, uw grond spel is gelijk aan niets. Als je de kern van een turnster of, nog beter kan krijgen, de kern van een worstelen kampioen, de helft van de kracht werk voor MMA is al gedaan.
5. Eet goed
Kies een dieet dat voor u werkt. Er is geen universeel recept, dus je moet een beetje experimenteren om uit te vinden wat &'; s goed voor je. Vermijd snoep zoveel als je kunt, drink veel water en gezond te blijven. . U zult het verschil in de sportschool
  voelen;