Do not Believe The Hype: Niet alle stress is slecht voor je

Uw ogen zijn aan het scherm gekluisterd. . . Je hart begint te bonzen en je krijgt dat duizelig, alert, opgewonden gevoel. Als u kijken naar de thriller ontvouwen, wordt je lichaam eigenlijk reageert zoals het hoort op elke dreiging

It &';.. S heet uw reactie op stress

En ondanks wat je kan horen, dit stressvolle ogenblik kan eigenlijk goed voor u.

Nu duidelijk zijn, stress kan uw gezondheid schaden als het blijft op de lange termijn. Dit soort van aanhoudende druk – genaamd chronische stress – kan uw gezondheid te vernietigen. Maar als het &'; s op korte termijn, stress is eigenlijk best goed medicijn. Terwijl de langdurige stress uw immuunsysteem gezondheid, op korte termijn spanning &ndash kunnen afbreken; als het geven van een toespraak of het nemen van een test – daadwerkelijk verhoogt uw immuunsysteem gezondheid. En het brengt je een aantal andere voordelen voor de gezondheid en

Wetenschappers noemen dit fenomeen hormese van het Griekse woord voor “. &Rdquo om vooruit te dringen; of “ te prikkelen &" ;. Wezen hormese middel “ wat doesn &'; t vermoord je maakt je sterker &";

Duitse farmacoloog Hugo Schultz oorspronkelijk bedacht deze term als hij blootgesteld gist kleine doses van ontsmettingsmiddelen en merkten verrassende resultaten. . . de gist groeide. [1] Verder toxicologisch onderzoek bleek dezelfde resultaten – dat kleine doses van een aantal dodelijke toxines daadwerkelijk bevorderd groei of versterkt organismen [2]

Hoewel het gebruik van de term “. hormese &"; begonnen op het gebied van toxicologie, it &'; s inmiddels uitgebreid naar andere discussies op de gezondheid [3] Hier zijn een paar voorbeelden van hoe je hormesis kan aan het werk gezet voor u:

Make Your Body. Sterke Met Tough Liefde

Oefening bouwt sterkere spieren, een steviger hart en betere longcapaciteit. Wij accepteren dit als bijna vanzelfsprekend.

Maar wanneer je begint te vragen waarom, kun je zien hormese aan het werk.

De eerste keer dat je gaat voor 2-mijl lopen, bijvoorbeeld, it &'; s moeilijk. Je benen moe, je hart &'; s beukende en je buiten adem lopen.

Echter, als je gaat hardlopen meer en meer, dit verandert. U kunt verder gaan voordat je benen kwetsen. Je ademhaling wordt minder moeizame. En wanneer u uw hartslag neem uw hartslag hasn &'; t klom zo hoog

Zie, elke keer dat je loopt je eigenlijk schade aan uw spieren op microscopisch niveau.. Je lichaam dan herstelt deze kleine spieren tranen maken van uw spieren sterker. Ook de stress je je longen en hart onder duwt hen om de capaciteit te vergroten.

Elke keer dat je je lichaam door de stress van het uitoefenen, je lichaam krijgt het bericht van u dat het beter te verhogen zijn capaciteit om te draaien.

Als u dit soort druk tot onbepaalde tijd had gehouden U &'; D waarschijnlijk instorten. Echter, als je je lichaam te geven slechts een dosis van deze stam, it &';. S in staat zijn om de rusttijd gebruiken om nieuwe spieren, longen en het hart weefsel te bouwen en een upgrade van uw stofwisseling

belasten je lichaam kan Verminder stress

In feite is de stress van het uitoefenen is zo goed in het helpen u uw lichaam te upgraden, het lijkt te helpen je lichaam te kampen met stress zichzelf beter.

Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Maryland School of Public Health, verdeeld studenten in 2 groepen. Eén groep sprong op een hometrainer gedurende 15 minuten, terwijl de andere groep rustte rustig. De onderzoeker beoordeelde het niveau van angst vóór en na de 15 minuten durende periode. Vervolgens werden beide groepen getoond gruwelijke foto's die de stress respons ingeroepen. De onderzoekers weer hun stressniveau

Zowel oefenen en rustige rust bijgedragen tot een vermindering van de deelnemers &'; niveau van stress in eerste instantie. Maar oefenen was de enige activiteit die geholpen houden de deelnemers &'; stress respons naar beneden na het bekijken van de foto's. [4]

Om het op te sommen, simpelweg door er wat extra druk op je lichaam door te oefenen, kunt u uw reactie op een moeilijke situatie later minimaliseren.

Brain Strain Verhoogt Brain Health

Doe een beetje onderzoek over hoe dementie en je &' voorkomen; ll snel tegenkomen suggesties als een taal leren, het nemen van een nieuwe hobby, gebruik het tegenovergestelde de hand wanneer je je tanden poetst. . . Doen uitdagende brain games zoals Sudoko zijn gekoppeld aan een betere gezondheid van de hersenen als je ouder wordt.

Waarom deze activiteiten helpen? Omdat ze belasten je hersenen. Ze dagen het, die deze te rekken en te groeien

Twee interessante studies over het ontstaan ​​van Alzheimer &';.. Ziekte hoogtepunt deze [5] Onderzoekers ontdekten dat mensen die tweetalig waren en had Alzheimer &'; s verschijnt een fenomenaal langzamer . tempo van de daling dan mensen die slechts één taal spraken

Als onderzoekers uitgelegd, lijkt het erop dat de uitdaging van het heen en weer schakelen tussen de talen die delen van de hersenen eentalige sprekers don &'; t gebruik. Deze uitdagende lingual prestatie duwde de ontwikkeling van nieuwe zenuwbanen en betere concentratie vaardigheden dan spreken maar één taal deed. [6]

Verder onderzoek heeft ook aangetoond dat kleine doses van acute stress lijken de hersenen provoceren om te produceren speciale chaperonne-moleculen die de hersenen beschermen tegen schade [7]

Doe hormese te werken in uw voordeel

Dus don &';. t raken gestrest over het elimineren van alle van de gedoe in je leven. Zoals u nu weet, wat van het &'; goed voor je is. Met strategische keuzes, kunt u de goede spanning behouden en te ontdoen van de chronische destructieve aard.

En als gevolg daarvan genieten van een sterker lichaam, scherpere geest en een verhoogde capaciteit om het meeste uit het leven te halen.

Uit onderzoek is gebleken dat dit goed van stress kan je helpen nieuwe zenuwcellen groeien, reverse hersenen disfunctie, versterkt je hart en longen, en coachen uw immuunsysteem voor een betere respons.

De sleutel is om de kracht van hormesis te maximaliseren door zich strategisch in hoe je op stress:

1. Breken uitdagingen tot beheersbare doses.

2. Zorg ervoor dat je voldoende rust, zodat je lichaam kan herstellen, weer op te bouwen en sterker.

3. Voeden uw lichaam met goede voeding, zodat het kan inspelen op de tol op je lichaam. Ik bijzonder beveel aan te vullen met strategische voeding voor spanning, zoals chlorella en eleuthero

Bottom line, don &';. T zich te ontdoen van stress volledig. In matige hoeveelheden, it &'; s goed voor je.

Goed spanning vertelt je lichaam aan te passen, aan te passen, sterker en slimmer

Bronnen:.
[1] Mattson MP et al. Hormese: Een revolutie in de biologie, toxicologie en Medicijnen. Springer Science en Business Media. New York: 2010.
[2] Calabrese, EJ. Hormese: Een revolutie in de toxicologie, risicobeoordeling en geneeskunde. EMBO Rep oktober 2004; 5 (Suppl 1): S37-S40
[3] Nunn, AV et al. Inflammatoire modulatie van de oefening saillantie: gebruik hormese om terug te keren naar een gezonde levensstijl. Nutrition & Metabolisme. 2010, 7:87
[4] Universiteit van Maryland (2012, 13 september). Oefening kan beschermen tegen toekomstige emotionele stress, studie toont. ScienceDaily. Ontvangen 18 oktober 2013, van http: //www.sciencedaily.com¬ /releases/2012/09/120913123629.htm
[5] Tom A. Schweizer, Jenna Ware, Corinne E. Fischer, Fergus IM Craik, Ellen Bialystok. Tweetaligheid als een bijdrage aan de cognitieve reserve: Bewijs van atrofie van de hersenen in Alzheimer &'; s ziekte. Cortex, 2011;
[6] Ellen Bialystok, Fergus IM Craik, Gigi Luk. Tweetaligheid: gevolgen voor de geest en de hersenen. Trends in Cognitive Sciences, 2012; 16 (4): 240
[7] Arumugam TV et al. Hormese /preconditionering mechanismen, het zenuwstelsel en veroudering. Vergrijzing Res Rev. mei 2006; 5 (2): 165-78. Epub 2006 May 8.
.