Coping vaardigheden om te gaan met stress

Of een uitdagende gebeurtenis of omstandigheid heeft een stressvolle effect hangt af van je coping vaardigheden. Uw reactie op een stressvolle gebeurtenis is gerelateerd aan:
• Of je nu de situatie als bedreigend of ongewenste
&bull waarnemen; Of je voelt dat je enige controle over de situatie
• Of u reageren op de uitdaging op een manier die interfereren met uw de zorg voor jezelf
Wanneer geconfronteerd met een stressvolle situatie die je niet kunt controleren, is het belangrijk voor u om te weten dat er andere elementen van je leven dat je kan controleren. Heb Controle wat u dit kunt -------- helpt breken de stress cyclus door het tegengaan van de negatieve effecten van gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid. In tijden van stress, is het cruciaal dat u zorg voor jezelf. Alleen dan kun je omgaan met een veeleisende situatie of anderen helpen. Een van de dingen die je kunt controleren zijn uw houding en lichaamstaal, spierspanning, ademhaling, lichaamsbeweging en voeding. Andere nuttige technieken zijn: Restaurant • Leer pacing
• Leren om geen
&bull zeggen; Leren om jezelf te doen gelden
• Genoeg slaap krijgt
• Voldoende tijd voor ontspanning technieken
• Don &'; t denk dat je het moet doen alle
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging tijd voor zachte spieren stretching
• Zorg ervoor dat u krijgt de juiste voeding (die het water INCLUSIEF)
• Verminderen of te elimineren van uw inname van stress-inducerende stoffen, zoals cocaïne, marihuana, cafeïne, tabak, alcohol en medicijnen, met name pijnstillers, kalmeringsmiddelen, slaapmiddelen, dieetpillen en spierverslappers. Vraag uw arts voordat vermindering of afschaffing van voorgeschreven medicijnen
Bij het maken van al deze veranderingen, je oefenen controle over belangrijke aspecten van uw leven
 ..;