Het geheim van het immuunsysteem Gezondheid: Verminder stress

Bezorgd over gezond blijven? Wilt u uw immuunsysteem kracht te verbeteren? I &'; m het punt om de één ding in het bijzonder die je kunt doen om uw immuunsysteem gezondheid te stimuleren onthullen
Verminder spanning

Stress ondermijnt uw immuunsysteem op verschillende manieren, waardoor het moeilijk voor je verdediging te beschermen.. je voldoende van de bedreigingen voor uw gezondheid om je heen.

De American Medical Association meldt dat 80-85% van doktersbezoeken terug naar stress kan worden getraceerd. [1]

U denkt misschien dat virussen en andere microben je ziek
Maar dat &';. is niet noodzakelijk het geval. Tuurlijk, kiemen leiden tot een infectie. Maar alleen als ze te slim af van uw immuunsysteem, krijgt de binnenkant van u en stellen een voet aan de grond in je lichaam

en stress - vaker wel dan niet - opent de deur en laat ze in de Here &';. S how.. . .

Hoe Stress vertraagt ​​uw immuunsysteem neer

In 2004, onderzoekers Suzanne Segerstrom en Gregory Miller, geanalyseerd bijna 300 studies naar spanning &'; effect op het immuunsysteem. Zij vonden dat de kleine periodes van stress – als een examen of het geven van een toespraak – verhoogde activiteit van het immuunsysteem en soms verschoven immuun activiteit van het ene deel van uw immuun systeem naar het andere.

Maar chronische stress deed iets heel anders.

Chronische stress ondubbelzinnig sleept je immuunsysteem naar beneden. [2]

Zie, wordt je immuunsysteem voorbereid om te reageren op stress. Op elke cel in je immuunsysteem, liggen gespecialiseerde receptoren voor de stress hormonen norpenephrine, adrenaline en cortisol

Wanneer u &';. Re blootgesteld aan een korte periode van stress, je lichaam &'; s vecht- of vluchtreactie kicks in. Als onderdeel van zich klaar voor een gevecht, krijgt je lichaam voorbereid voor wonden en blootstelling aan infecties. Dus je immuunsysteem gaat op hoge alert.

Deze immuunrespons blootgesteld kortstondige stressvolle momenten kan goed zijn. Sommige onderzoek geeft aan dat het kan zelfs helpen u afweren kanker.

Maar als stress is lopende, dingen veranderen.

Als Dr. Yufang Shi, een onderzoeker aan het National Space Biomedical Research Institute legt uit: “ Na periodes van langdurige fysieke stress. . . witte bloedcellen die ziekte, genaamd lymfocyten vechten, sterven aan een verhoogd tarief en het immuunsysteem organen zoals de thymus en de milt massa verliezen en beginnen te atrofie &";. [3]

Uw immuunsysteem afneemt zowel in aantallen en sterkte. In feite, stress is zo krachtig, artsen gebruiken het stresshormoon cortisol, aan te stampen een overactief immuunsysteem
Maar spanning doesn &';. T nemen gewoon immuuncellen – het vertraagt ​​je immuunreactie in een andere diepgaande manier. . .

Spanning Handicaps uw immuunsysteem op genetisch niveau

Uw immuunsysteem is sterk afhankelijk van de communicatie effectief te zijn.

Te veel stress kan beperken hoe effectief immuunsysteem cellen reageren immuunsignalen door wijzigen van immuuncellen op genetisch niveau.

Terwijl de signalen kunnen er. . . en je kan hebben immuuncellen zwervende rond patrouilleren. . . de immuuncellen mogelijk niet luisteren naar de signalen en adequaat reageren.

In een studie gepubliceerd in Biological Psychiatry
in 2007, onderzoekers vergeleken het immuunsysteem reacties van mensen die verzorgers familieleden waren met chronische ziekte aan mensen die stoorden &'; t heeft deze verantwoordelijkheden. De immuuncellen van mensen die waren zorgverleners nauwelijks gereageerd op signalen die normaal zou leiden tot een antwoord

Wanneer onderzoekers keken een beetje dieper, iets wat zeer verontrustend vonden zij

De verzorger &';.. S immuuncellen op genetisch niveau van die van niet-zorgverleners veranderd. [4] Dit onderzoek geeft aan dat de spanning zorgverleners ondervonden kan veranderen hoe het immuunsysteem functioneert op genetisch niveau, belemmeren hun immuuncellen vermogen om te reageren op immuunsignalen.

het verminderen van stress is een krachtige Immune Booster

Verminder het immuunsysteem-vernietiger van stress en je je lichaam een ​​kans om te vechten. It &';. Is een van de meest krachtige manieren om uw immuunsysteem kracht te verbeteren

Stress vernietigt uw beste verdediging tegen ziekte – je immuunsysteem. Zonder deze om je te beschermen, kunt alles wat je krijgt.

Er zijn tal van natuurlijke en effectieve immuun bondgenoten die er zijn. Maar als je don &'; t pakken stress, you &';. Re verliezen de helft van de strijd, ongeacht wat u

Door het beheer van je leven en het maken van keuzes, kunt u stress te verminderen, evenals ontspannen en op te laden. En door dit te doen, u uw lichaam geeft een krachtige versterking tegen één van de grootste bedreigingen voor de gezondheid

Bronnen:.

[1] Ministerie van Volksgezondheid Onderwijs . Research pagina. Universiteit van North Carolina website.
[2] Segerstrom S et al. Psychologische stress en het menselijk immuunsysteem: A Meta-analytische studie van 30 jaar van onderzoek. Psychol Bull. 2004 juli; . 130 (4): 601-630
[3] Hammit, L. studie identificeert belangrijke speler in het lichaam &'; s immuunrespons op chronische stress. Persbericht van National Space Biomedical Research. September 2007.
[4] "Een functionele genomics Vingerafdruk van chronische stress bij de mens: Blunted Glucocorticoid en verhoogde NF κ B Signalering" door Gregory E. Miller, Biological Psychiatry, Volume 64, Issue 4 (15 augustus 2008 .)