Weight Loss Techniek - 5 eenvoudige technieken voor succes

Gewichtsverlies planning is strikt voor u, zodat u kunt vasthouden aan het en uw doelen te bereiken. Heb je een betere kans om uw doelen te bereiken als je ervoor zorgen dat de plannen van het gewichtsverlies die u wilt gebruiken verstandig en redelijk recht op de set.

Het is noodzakelijk om te kijken naar uw voedsel voorkeuren, dieet geschiedenis, uw levensstijl en uw doelen, het creëren van een persoonlijk dieet plan dat voor u juist is. Bij het plannen van een gezonde voeding gerechten gewoon recht portions.People zoeken gezonder, actiever en het beste dat ze kunnen worden. Velen zullen het bereiken van je doelen en doorzettingsvermogen, implementeren slimmer kook- en eetgewoonten, en het doen van de oefeningen, ze weten, dat ze blijven doen dag na dag, week na week, maand na maand en jaar na jaar.

Tijdens het maken van ervoor dat u consumeren een evenwichtige en complete voeding, uw taak is om realistische en haalbare gewichtsverlies en dieet doelen te stellen. Hier zijn een paar om gewichtsverlies plannen en doelstellingen deskundige begeleiding te kiezen.

Eerste Er is een echte

Als u overweegt wat te verwachten van uw nieuwe dieet en lichaamsbeweging plan, realistic.Unrealistic verwachtingen verhogen het risico op vallen uit een programma van het gewichtsverlies, kan een dieet tijdelijk minder eten als hun verwachtingen te hoog zijn om te worden vervangen door eetbuien volgende verleiding. Het verliezen van gewicht snel betekent het verliezen van water gewicht of spierweefsel in plaats van vet. Gezond gewichtsverlies optreedt langzaam en geleidelijk. Doel te verliezen 2-3 pond per week of verbrandt 500 tot 1.000 calorieën per dag of minder eten, meer bewegen, of beide Om dit te doen, moet je 600 tot 1000 calorieën meer dan je verbruikt per dag, branden door middel van een low-calorie dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Is bedoeld om verliezen ongeveer 10 procent van hun oorspronkelijke gewicht achievable.All is wat je hoeft te doen is ervoor te zorgen dat uw proces doelen realistisch zijn, specifiek en meetbaar.

Tweede Maak een afspraak en gemotiveerd te blijven

Kick-off van een trainingsprogramma is het moeilijkste deel. , Om uw doel te bereiken, krijgt u een solide plan nodig, je innerlijke kracht nodig hebt wanneer dingen moeilijk, en je je gezond verstand nodig, houd uw gewicht in de goede richting. In aanvulling op de motivatie, kunt u een dag te werken en niet terug te gaan. Je nodig hebt om te schrijven en te beslissen wat je wilt bereiken. Dit alles is om jezelf een gezonde geest om te gaan met complexe situaties te geven. Geef jezelf de gereedschappen Let op je gewicht en houden u gemotiveerd langs de weg. Geef jezelf een manier om te zien wanneer u uw bestemming te bereiken, zodat u zelf kunt herinneren dat vooruit betere dagen.

3 Focus

Het herkennen kan het makkelijker voor u om uw emotionele triggers veranderen. Zodra je je realiseert je eigen persoonlijke uitdagingen van gewicht, kunt u bereiken geleidelijke verandering gewoonten en mentale termen, die hun inspanningen gesaboteerd om past.You hebben uw plan van het gewichtsverlies, en wat je nodig hebt om doelen te stellen en bekijk je doelen als je go.Design plannen dat werkt aan uw individuele behoeften, vermijd gemeenschappelijke dieet valkuilen en om belangrijke veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen op lange termijn, gezond gewichtsverlies succes te maken. Je hebt dat je succesvol kunt afvallen.

4 Zwaai je levensstijl

Denk slim over gewichtsverlies is om een ​​positieve aanpak. Evalueer uw persoonlijke gewichtsverlies uitdaging, probeer dan een strategie om geleidelijk veranderen gewoonten en houdingen die je verleden inspanningen hebben gesaboteerd. Neem je eigen problemen zal je niet helemaal voorbij hen. Maar het helpt bij de planning van hoe je omgaat met hen en of u gaat om te slagen in het verliezen van gewicht voor eens en altijd. Je nodig hebt om een ​​gezonde levensstijl te creëren. Als u een manier om uw gewicht te behouden hebt gevonden, moet u uw denken te veranderen om je lichaam te veranderen aan uw succes van het gewichtsverlies te visualiseren.

5 Self-promotie en zelf-advies

Als u bent wat je eet, wat je eet heeft veel te maken met hoe je je voelt over jezelf. Promotie is de grootste hulpmiddel voor mensen die willen om vet verlies te bereiken. Het was tijdens de promotie die je anderen leiden tot betere dingen dan ze dachten dat mogelijk te bereiken. Personen met een self-efficacy niveau bepaalt hoe hard ze ook proberen, en hoe lang ze de dingen steken in het gezicht van moeilijkheden. Mensen met een hoge self-efficacy zijn gemotiveerd en optimistisch als het moeilijk wordt, ze blijven gaan. Kies mensen die weten dat je alleen het beste voor u en die zal je aanmoedigen. Idealiter vind mensen die naar uw zorgen en gevoelens zal luisteren, tijd om met u te doen door te brengen, en de prioriteit moet je een gezondere levensstijl
  maken te delen.;