Gezonde Voeding in Orange kan voorkomen Heart Disease ook!

Het eten van fruit en groenten is ongetwijfeld een van de beste en zekerste manieren om een ​​gezonde levensstijl te handhaven. Groenten en fruit in helder oranje in feite helpen om ons immuunsysteem te stimuleren zij bevatten bètacaroteen en bioflavonoïden, die essentieel om het risico op kanker en hartziekten zijn. Ze helpen ook onderhouden een goed gezichtsvermogen en stralende huid.

Wortelen, sinaasappelen, perziken, en pompoen zijn een paar goede vertegenwoordigers voor groenten en fruit in oranje.

Carrots worden verondersteld te ontstaan ​​in de Midden-Oosten en Centraal-Azië. Ze worden beschouwd als root groenten. Meer dan 100 variëteiten van wortel zijn beschikbaar en ze verschijnen in verschillende kleuren: geel, paars, wit, rood en oranje. Rauwe en gekookte wortelen zijn een uitstekende bron van vitamine A en C, foliumzuur en kalium. Plukken en kopen die boringly zijn gekleurd en stevig. Rauwe of gekookte wortelen kunnen alleen of als een salade, bijgerecht, en als dessert gegeten worden. In plaats van weggegooid, kan het hoofd van een wortel worden gebruikt om de smaak en voedingsstoffen naar soep en sauzen te verbeteren.

Inheems in China, sinaasappelbomen zijn in Azië werden gekweekt voor meer dan 4000 jaar en sinaasappels zijn geworden een van de meest populaire vruchten wereldwijd. Sinaasappelen worden meestal alleen gegeten maar hun essentiële oliën en essence worden ook gebruikt in pasteitjes en desserts. Sinaasappelen kan in het recept van het maken van voedsel, zoals eend, de haven en zeevruchten worden opgenomen. Sinaasappels kan voor ongeveer een week bewaard worden bij kamertemperatuur, terwijl openhartige en gedroogde sinaasappelschillen moet worden opgeslagen in een luchtdichte container.

Halloween zal waarschijnlijk pop-up je geest als het vermelden pompoen. Als onderdeel van een squash familie, de harde en vezelige pompoen is een grote ingrediënt voor soep. Het kan ook gebruikt worden bij het maken van desserts, zoals pompoentaart en pompoen jam. In de zomer zal de seizoensgebonden boef-nek squash met een licht oranje tint maken en het kan gebruikt worden als een hoofdmaaltijd. De tulband squash, die in diepe oranje en donkergroen is een ideaal ingrediënt voor desserts vanwege de nootachtige, zoete smaken. Het is alleen beschikbaar tijdens de winter.

Velvety aan de buitenkant met honing-smaak vlees, perziken zijn uitstekend gekonfijte, ingeblikt, gedroogd, bevroren of gekookt. Perziken kan ook gebruikt om cakes, taarten, salades en yoghurt versieren en smaak. Door de eenvoudig-bedorven aard, perziken moeten voorzichtig worden behandeld en moeten worden bewaard in de koelkast, die kan worden bewaard tot 3 tot 4 dagen. Perziken zijn uitstekende bron van vitamine A en C en niacine, terwijl gedroogde perziken zijn rijk aan ijzer, zink en riboflavine.

Tot slot, gezond eten hoeft niet te betekenen dat we moeten vasthouden aan saai en smakeloos maaltijden. Groenten en fruit kan niet alleen kleur- en smaakstoffen toe te voegen aan onze maaltijd, maar ons ook een heleboel voeding die ons kunnen helpen voorkomen dat hart-en vaatziekten en andere aandoeningen
.