Verdiepen Your Heart aansluit- Open Heart Wonen

Onze harten willen worden aangesloten. Ze moeten worden aangesloten. Verbonden met wat? Aangesloten op een grotere vrede, liefde, en om meer te zijn open- dit is de verbinding die ik het over heb. I &'; het over heb leren leven met een “ open hart &";

Waarom een ​​open hart? Laat me je vertellen een kort verhaal

In de jaren 1980 &';. S Dr. Dean Ornish was de eerste arts om te bewijzen dat hart-en vaatziekten kunnen worden voorkomen en zelfs omgekeerd. Voorafgaand aan deze tijd, werd aangenomen door alle medische autoriteiten dat als je eenmaal hartkwaal had het was ongeneeslijk. . Preventie van hart-en vaatziekten is verdisconteerd. Het idee van het hart gezond leven stoorden &'; t bestaan. Hartkwaal werd bekend dat een fatale aandoening.

Je was zeker langzaam erger en uiteindelijk sterven. Je stoorden &'; t &'; herstellen van hart diseasse.

Dr. Ornish &'; s onderzoek was revolutionair. En natuurlijk, veel mensen in de geneeskunde stoorden &'; t hem te geloven.

In zijn boek, “ omkeren Heart Disease &"; vertelt hij zal een zeer beroemde cardioloog, het hoofd van zijn opleiding in Houston, en suggereert dat hij wilde een onderzoek om te bepalen of voeding, lichaamsbeweging en yoga ontspanning hartkwaal kon keren doen. Zijn trainer &'; s opmerking was “ Waarom wil je iets zo radicaal &" doen?;

Inderdaad zijn ideeën waren radicaal voor de tijden. Gelukkig deed hij het onderzoek en draaide de wetenschappelijke wereld op zijn kop. Voorstellen- dieet, lichaamsbeweging en yoga ontspanning kon hartziekten te keren.

Interessant is dat een deel van zijn studie was groepstherapie sessies. In deze sessies vonden Dr. Ornish dat de mogelijkheid om aan te sluiten, om te delen, te hebben wat hij opgevraagde een “ Open Heart &"; bepalend zijn voor het genezingsproces. Naast het volgen van een gezond hart voeding, mensen die geïnteresseerd zijn in het voorkomen van hart-en vaatziekten of achteruit bestaande hart blokkades nodig dit deel van de vergelijking ook.

Het is van essentieel belang dat ze leren stress verlichten technieken en hun hart te openen. Belangrijk is, kan stress en pijn op de borst worden gereduceerd met deze werkwijzen.

Dus waar we voor staan, dertig jaar na Dr. Ornish &'; s opmerkelijke wetenschappelijke ontdekking?

Helaas, Dr. Ornish &'; s lessen zijn grotendeels genegeerd. De overgrote meerderheid van de patiënten die ik zie in mijn praktijk cardiologie overwegen yoga of stress verlichten technieken als buitenlandse. Ze draaien hun neus of schudden hun hoofd toen ik stel voor deze methoden
Ze hebben geen idee wat een “. Open hart &"; betekent of hoe het te verkrijgen.
Dus hoe kan je een open hart te ontwikkelen? Hoe kan iemand leren verdiepen hun hart verbinding en afdeling van hart-en vaatziekten?

In mijn boek E, A Broken Heart Can Kill You, beschikbaar op mijn website, ga ik in detail hoe om te bepalen of u in gevaar het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. Ik heb ook een overzicht van specifieke technieken voor het verminderen van uw risico, opgenomen zijn audio-cd's. Vele andere auteurs bieden boeken en audio-cd &'; s voor deze: Deepok Chopra, MD, Andrew Weil, MD, en anderen.

Hier zijn enkele eenvoudige toetsen om het proces van dieper verbinden met je hart te beginnen:

1. Van mening dat preventie hart- en vaatziekten is het mogelijk voor u. Pagina 2. Zoek een rustige plek weg van het lawaai of afleiding. Bij voorkeur in de avond voor het slapen gaan of vroeg in de ochtend.
3. Plan op vernietiging 15-20 minuten voor deze techniek verhuur 4. Ga rustig zitten en breng je aandacht naar het hart streek. Focus op het gevoel van uw werkelijke hart. U kunt het voelen kloppen. Let maar eens op wat je hart voelt.
5. Nu adem in door de neus en op de uitademing zeggen, “. Ahhhhhhh &"; Dit is het geluid dat u bij diep ontspannen.
6. Herhaal, “ Ahhhhhh &"; weer op de uitademing. Het gevoel dat dit geluid als het trilt het hart streek.
7. Herhaal dit telkens gedurende 10 minuten. Misschien wilt u een set van meditatie kralen of een ketting, zodat u don &' te vinden; t moet zich bewust zijn van de tijd. (U kunt deze in de winkel te vinden op mijn website, drlaman.com)
8. Na 10 minuten van te zeggen: “ Ahhhhhh, &"; stoppen en merken dat je hart. Merk je staat van ontspanning.
9. Herhaal dit voor 10 minuten.
10. Tot slot, stoppen en geniet van het gevoel van vrede in je hart.

Ik heb deze techniek en andere, meer geavanceerde geleide meditaties benut en deze methoden is gebleken om mensen te helpen te verdiepen hun ontspanning. Dr. Ornish heeft aangetoond dat gelijkaardige methodes kan helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten.

Bent u bereid om uit te breiden je geest en leren om een ​​meer verbonden en een open hart te hebben?

Als je dan je kunt . iemand wiens open hart kunt u Restaurant   gezet op weg naar het hart gezond leven;