3 Manieren U kunt Verlaag uw risico van hypertensie Right Now

Hypertensie, voor het geval u haven &'; t gehoord, is een andere manier om te zeggen hoge bloeddruk. Het kan leiden tot allerlei kwalen, meest opmerkelijke fatale hartaanvallen. Een van de engste dingen over deze ziekte is dat we hebben vaak weinig of geen symptomen, zodat de enige keer dat sommige mensen vinden dat ze in gevaar is als ze een hartaanval. Daarom is het uiterst belangrijk dat u uw bloeddruk controleren op een regelmatige basis, vooral omdat je ouder wordt.

Een snel overzicht voor degenen die nieuw zijn voor het onderwerp: Hoge bloeddruk is gevaarlijk omdat het hart wordt vaak harder werken dan het zou moeten om het bloed te dwingen door middel van schepen en de schepen zelf ontvangen overuren schade als gevolg van deze toegenomen druk. Deze verhoogde bloedstroom in de tijd kunnen ernstige schade veroorzaken die leidt tot hart-en vaatziekten en zelfs hartaanvallen.

Maar er is hoop! In veel gevallen, gewoon het nemen van een proactieve benadering van uw gezondheid kan helpen om de ernst te verminderen of zelfs volledig omkeren van het bestaan ​​van hypertensie. Hieronder zijn 3 manieren waarop u uw risico van hypertensie nu te verlagen.

1. Intense fysieke oefening-Er is een directe relatie tussen lichaamsbeweging en bloeddruk. Hoe minder je beweegt, hoe hoger uw bloeddruk vaak. Hoe meer je oefent, hoe lager uw bloeddruk. Als u niet zeker weet hoe u een trainingsprogramma te ontwerpen, kunt u overwegen het inhuren van een fitness-coach. Vetverlies is uiterst belangrijk om een ​​gezond gewicht en een lagere bloeddruk, dus zorg ervoor dat dit een focus van uw trainingsdoelen te maken.

2. Regelmatige controles-Omdat er vaak zo symptomen helemaal niet, is het belangrijk dat u plant regelmatig check-ups met uw arts om te controleren. Elke 6 maanden of zo wordt aanbevolen. U wilt schieten voor een nummer op of onder 120 meer dan 80. Alles wat op of boven 140 dan 90 is te overwegen hoog.

3. Het inhuren van een voedings-coach Terwijl dieet alleen is niet noodzakelijk de oorzaak van de meeste hoge bloeddruk gevallen, kan het een effect hebben. Ten eerste, voor die risico lopen, diëten die veel zout bevatten, moet worden vermeden. Een voeding coach kan een essentieel onderdeel voor uw gezondheid programma om je te helpen om maaltijden die weinig natrium zijn ontwerpen. Bovendien, met gezond eten, kan vet verlies leiden. Zoals gezegd, is een belangrijke component in het helpen om de bloeddruk te verlagen. Het eten van recht en het focussen op vet verlies is een geweldige aanvulling op uw trainingsprogramma en regelmatig geplande arts controles.

Terwijl hypertensie nooit een probleem kan zijn voor u in het verleden, als je ouder wordt, je risico neemt. Heeft dit onderwerp niet voor lief nemen, maar in plaats daarvan, neem een ​​proactieve aanpak om uw bloeddruk te testen en, indien nodig, maken het leven veranderingen die nodig zijn om te helpen met vet verlies, meer lichaamsbeweging en reguliere arts controles om ervoor te zorgen dat de hoge bloeddruk niet vordering een ander slachtoffer ….. U