Hoe om te voorkomen dat hart-en vaatziekten

Gewichtsbeheersing

De resultaten tonen aan dat: 10% gewichtstoename, cholesterol verhoogd met een gemiddelde van 18,5, 38% verhoogd risico op hart- en vaatziekten; lichaamsgewicht steeg met 20%, 86% verhoogd risico op hart-en vaatziekten, hypertensieve patiënten met diabetes dan mensen zonder diabetes, hart-en vaatziekten bij patiënten met hypertensie 1-voudige toename van de ziekte tarieven.

Stoppen met roken

De nicotine in tabak kan de hartslag, bloeddruk (overmatig roken en de bloeddruk kan vallen), cardiale zuurstofverbruik verhoogd, vasculaire spasmen, de doorbloeding afwijkingen en verhoogde hechting van bloedplaatjes te maken. Deze negatieve effecten van roken op 30-49 jarige man coronaire hartziekten 3 keer hoger dan de niet-rokers, en roken of angina pectoris en plotselinge dood veroorzaakt door een belangrijke reden.

Alcohol

US bevestigden wetenschappers die een experiment met de toxische effecten van ethanol aan het hart. Overmatig alcoholgebruik kan hartcontractiliteit verminderen. Voor mensen met hart-en vaatziekten, zal alcohol verhogen niet alleen de belasting van het hart, of zelfs leiden tot hartritmestoornissen en de invloed op de vetstofwisseling en het bevorderen van atherosclerose.

Het verbeteren van de leefomgeving

Ernstige vervuiling en geluid intensiteit van de grotere gebieden, kan een hartaanval veroorzaken. Daarom is de verbetering van de leefomgeving en het uitbreiden van de groene ruimte, geluidsoverlast te verminderen en te voorkomen dat alle vormen van vervuiling.

Vermijd verdringing

Vermijd overvolle plaatsen. Of het virale myocarditis, gedilateerde cardiomyopathie of coronaire hartziekte, reumatische hartziekte, infectie met het virus, zelfs hartfalen vaak veroorzaakt door de bovenste luchtwegen zoals acute verergering. De officieren zo naar drukke plaatsen, vooral populair in het koude seizoen, om besmetting te voorkomen dat te voorkomen.

Goede voeding

Regelingen moet een redelijke dieet. Hyperlipidemie, onevenwichtige voeding, diabetes en obesitas rond voeding en dieet, zodat, vanuit het oogpunt van voorkoming en behandeling van hartaandoeningen, voedingsfactoren erg belangrijk. In principe moeten zijn "drie dieptepunten", dat is:. Low-calorie, laag vetgehalte, laag cholesterol

Regelmatige lichaamsbeweging

Actief deelnemen in de juiste sport. Handhaaf regelmatige lichaamsbeweging om versterking van de hartfunctie en het bevorderen van de normale stofwisseling van het lichaam, in het bijzonder het bevorderen van vetmetabolisme, voorkomen dat het optreden van atherosclerose een belangrijke rol. Bij hartpatiënten dient hartfunctie en fysieke kracht worden uitgegaan van de situatie in een geschikte hoeveelheid lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie, uithoudingsvermogen verhogen, verbeteren van de functie van lichaamsorganen, trombose te voorkomen. Maar moeten ook overdreven krachtige activiteiten te voorkomen, moet de activiteit geleidelijk worden verhoogd tot het principe van het niet veroorzaken van de symptomen.

Wet van het leven

Het ontwikkelen van gezonde gewoonten. .. Wet van het leven, stemming, te voorkomen agitatie en overmatige vermoeidheid