Pas uw levensstijl op hoog cholesterolgehalte te verlagen

Cholesterol is een vet of lipide dat in ons bloed stroomt; Bovendien wordt natuurlijk gevormd in ons lichaam of gemaakt vorm dierlijke producten. Het is essentieel materiaal in ons lichaam, dat &'; s helpt bij het opbouwen van sterke cellen, bewaken zenuwen en maken hormonen. Over het algemeen ons lichaam bestaat juiste hoeveelheid cholesterol om goed zonder de buitenkant te overtuigen functioneren. Wanneer ons lichaam bevat grote hoeveelheid cholesterol, wordt het gevaarlijk en er is kans op stijgende hart-en vaatziekten. Hoog cholesterol kan elk lichaam beïnvloeden. Volgens het Amerikaanse Center for Disease Control, moet het laagste niveau van cholesterol in het lichaam 240 mg /dL. Ze zei ook dat verhoogde niveau van cholesterol dubbele van het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Het hoogste tarief van de dood in de VS volgens de National Institutes of Health is te wijten aan cholesterol in het lichaam dat genetische kunnen zijn of afhangt van de levensstandaard.

De consumptie van de cholesterol in het lichaam verschilt van persoon tot persoon volgens hun dieet. Voornamelijk cholesterol in het lichaam voornamelijk afkomstig uit dierlijke producten die in voeding en de rest rationeel gemaakt in het lichaam. Het eten van hoge verzadigd vet voedsel, fastfood en vette voedingsmiddelen verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed. Artsen raden altijd aan patiënten met hoge cholesterol om hun levensstijl aan te passen primaire. Mensen met dit probleem dient derhalve te eten en moet oefening te doen en de verdere beperking van de cholesterol consumeren van voedsel items. Artsen suggereren ook patiënten van cholesterol tot cardiovasculaire oefening die is zeer effectief en heeft een goede invloed op het beperken van het cholesterolgehalte doen.

Hoe je cholesterol kan verminderen? Er zijn vele manieren om het cholesterolgehalte in je lichaam te verminderen. Allereerst Vermijd hoog cholesterol voedsel producten en ingrediënten zoals gehydrogeneerde olie die in alle gebakken voedingsmiddelen zoals koekjes, crackers en gebak .Hydrogenated oliën worden ook gebruikt in vele soepen en slasaus zo, voordat het enkel gelezen en vragen over de ingrediënten. Ten tweede, om uw cholesterol niveau te houden vermijdt verzadigd dierlijk vet dat grotendeels wordt gevonden in vlees, rood vlees en andere dierlijke producten. Afnemen uw slechte cholesterolgehalte beperkt ongezonde of goedkope olie levensmiddelen. Vermijd ook bewerkte voedingsmiddelen, omdat het ongezond en het is niet verse en biologische dus er zijn waarschijnlijkheid van LDL [Low -Dichtheid Lipoprotein] cholesterol.

Maak kleine veranderingen in je dieet dat zal u helpen om uw cholesterol en het risico op hart- en vaatziekten verlagen. Hier zijn de eenvoudige manieren om cholesterol te snel op een natuurlijke manier te verminderen:

• Kies vetarme zuivelproducten die kleine hoeveelheid vet, vermijd room en rijk- romig etenswaren. In snacks, kunt u naar huis hebben gemaakt popcorns, wortelen, gedroogd fruit in plaats van chips en snoep en chocolade. Don &'; t neemt meer dan vier eieren in een week. U kunt vissen toe te voegen aan uw dieet als een alternatief voor rood vlees
• In het koken van voedsel gebruik plantaardige oliën zoals koolzaad, zonnebloem, maïs, sojabonen, olijfolie en pinda olie. Beperk frituren, braden en bakken levensmiddelen
• Eet verse groenten en fruit die het beste zijn voor hartproblemen. Noten zijn een goede bron van eiwitten die u kunt dit ook in uw dieet.

Als u bereid bent te doen of onder deze gezonde voeding in uw dagelijkse eetgewoonte is er geen noodzaak om een ​​arts te bezoeken als uw belangrijkste verantwoordelijkheid is om te zorgen voor uw gezondheid. Live een levensstijl die gezond voedsel, geweldig voedzaam voedsel en normale lichaamsbeweging omvat. Als u dit doet, zou de dokter ook gewoon zeggen: &'; uw cholesterolgehalte absoluut gemiddeld goed, Keep it up &';
.