Valentijnsdag-Heart Ache of Disease Heart

Wat is het slechtst ?, genieten van uw gastronomische 10-gangen maaltijd die ervoor zorgt dat je wint een paar pond, of gedumpt op Valentijnsdag &'; s Day voordat u &'; re in staat om uw maaltijd te beginnen verpest alle kansen van het eten van die dag. Nou, het hangt allemaal af van wat belangrijker is voor u, met een fladderende hart of een gezond hart. Niet om te zeggen, de stress van wordt gedumpt is gezond voor het hart. Niettemin is een hart breken is makkelijker om te gaan met dan een hart-en vaatziekten.

Zonder een gezond hart, geen van de liefde die je wilt ervaren ooit zou mogelijk zijn. Een echte Valentijn zou willen dat je een hart vrij van pijn of ziekte. In de Amerikaanse, ongeveer elke 39 seconden iemand sterft aan hart-en vaatziekten en elk jaar meer dan 6 miljoen zijn in het ziekenhuis als gevolg van hart- en vaatziekten

Ik ben geen Casonova; zijn harde werk voor mij te romantisch zijn, maar mijn vrouw vragen. Maar als het gaat om de zaak van het hart, ik vasthouden aan de eenvoudige dingen om het risico op hart-en vaatziekten te verminderen en je kan ook.

Hier is vijf eenvoudige stappen die iedereen kan doen met slechts een beetje tijd en toewijding:

beoordeling Uw medische dossiers en Geschiedenis. Raadpleeg uw arts om uw risico op hart-en vaatziekten te evalueren. Dit betekent niet dat als niemand in uw familie ooit hartkwaal dat alle van de plotselinge, kan je naar buiten en eten een cheeseburger, een grote friet en een vanille milkshake elke dag heeft gehad. Tijdens uw consultatie, moet u uw bloeddruk, uw cholesterolgehalte en het risico op diabetes te herzien.

Stoppen met roken. Vermijd elke vorm van tabak sigaret rook, waaronder lage teer en lage nicotine sigaretten en tweedehands rook. Rookloze tabak worden vermeden. De nicotine en chemicaliën gevonden in tabak vernauwt de bloedvaten en verhoogt de hartslag en de bloeddruk. De koolmonoxide uit sigarettenrook vervangt een deel van de zuurstof in het bloed en dwingt je hart harder werken om voldoende zuurstof voor je lichaam. Stoppen met roken nu, zal uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen binnen een jaar, zelfs als u &'; ve roken voor een lange tijd.

Beheer uw stress. We leven in een stressvolle wereld met een beperkte hoeveelheid tijd, werk en een gezin om voor te zorgen. Stress moet in toom worden gehouden en verminderd. Meditatie, ademhalingsoefeningen en andere stress management zijn essentieel voor het voorkomen van hart-en vaatziekten. Ook het doen van goede daden en vrijwilligerswerk voor een goed doel zijn activiteiten die kunnen verminderen stress en maken de wereld een betere plek.

Actief. Net als de meeste mensen het vinden van ten minste 30 tot 60 minuten om de training op de meeste dagen in de week kan moeilijk te knijpen in zijn; hoewel het mogelijk. Oefening helpt je gezond gewicht te behouden en kan je stress, bloeddruk en cholesterol te verlagen. Programma's als Beachbody &'; s P90X, Turbofire, Slim in 6, en Insanity zijn voorbeelden van oefeningen die kunnen thuis worden gedaan, wat tijd om naar de sportschool of bij slecht weer tegenkomt bespaart.

Verbeter uw eetgewoonten. Weten wat je eet kan helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten evenals uw taille lijn. Het ontwikkelen van een dieet dat 5 tot 10 porties fruit en groenten, volle granen, vis met een beperkte consumptie van verzadigde vetten (zuivel, rood vlees en kokos /palmolie), meervoudig onverzadigde vetten, enkelvoudig onverzadigde vetten en transvetten (gefrituurd voedsel omvat, verpakte snacks en margarines. Sommige supplementen zoals omega-3 vetzuren en CoQ10 (co-enzym Q10) zijn bekend om de bloeddruk te verlagen. Shakeology is bekend dat lagere cholesterol en gewicht.

Maak elke minuut tellen en te genieten leven
 !;