Natuurlijke remedies voor hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk wordt ook wel hypertensie en verkorte bij HBP. Meer dan 70 miljoen Amerikaanse deze aandoening, die kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals beroertes, nierfalen, hartziekten en overlijden. HBP kan een erfelijke ziekte, met een aantal mensen meer vatbaar voor de aandoening als gevolg van de genetica. Degenen die gevoelig zijn voor HBP moeten beginnen met het maken levensstijl en voeding veranderingen vroeg in het leven, om te voorkomen dat de schadelijke effecten van deze aandoening van de bloedvaten te vernietigen. Hoge bloeddruk is een ernstige medische aandoening en overleg met een arts wordt aanbevolen voor het toevoegen van nieuwe dieet regimes.

Chocolade
Donkere chocolade de bloeddruk kan verlagen. Vele studies voor de laatste 50 jaar zijn blijven wijzen op de voordelen voor de gezondheid van chocolade. Donkere chocolade is een antioxidant. Hoe donkerder de chocolade, hoe gezonder het is voor u. Lage suiker of suikervrije soorten chocolade zijn ook beschikbaar en ze voegen de gezondheidsvoordelen van chocolade, terwijl het verminderen van de gezondheid schadelijke effecten van witte suiker.

bananen Bananen is aangetoond dat lagere bloeddruk. Ze bevatten kalium. De voorgestelde hoeveelheid kalium inname per dag voor mensen met een HBP ongeveer vijfduizend milligram Volgens de American Heart Association.

Verlaag de inname van zout
Zout verhoogt de bloeddruk en mensen met een hoge bloeddruk wordt aangeraden om hun inname van zout te verminderen. Ingeblikt voedsel kan hoge hoeveelheden zout bevatten, dus lees de etiketten en de aankoop van producten het label “ laag natriumgehalte &"; Natrium en kalium werken samen in het lichaam, zodat het verhogen kalium is een andere manier om zout te verlagen.

Fiber
toevoegen van vezels aan het dieet kan helpen de bloeddruk verlagen, meldt de American Heart Association. Fiber is gemakkelijk om het dieet te voegen met de toevoeging van havermout, volkoren brood en groenten. Gebakken appels of appelmoes en gebakken aardappelen zijn andere goede bronnen van vezels ook. Psyllium en chia zaden zijn andere goede bronnen van vezels.

Lifestyle
Oefening is aangetoond dat een hoge bloeddruk te verlagen. Lage cardio-oefening, zoals een zachte wandeling van 10 minuten per dag, kan enorm helpen de bloeddruk te verlagen. Het belangrijkste is om een ​​dagelijkse gewoonte vast te stellen, ook al is het van korte duur. Stress is een andere oorzaak van verhoogde bloeddruk. Meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress en dus de oorzaak van hoge bloeddruk te verlagen. Ontspanningsoefeningen te vinden op geluidsbanden, online en in boeken
.