Lagere Cholesterol Natuurlijk

Lagere Cholesterol: Elimineer Ongezonde vetten

Om gezond cholesterol op peil te houden, beperken verzadigde vetten in rood vlees, boter en andere dierlijke products.Replace deze vetten met koolzaadolie, olijfolie , en een kleine hoeveelheid van noten, zoals walnoten en amandelen.

Ook elimineren van transvetzuren uit je dieet completely.Look op labels en je zult merken dat veel gebakken goederen, niet-zuivel creamers, trail moer mixen , crackers en zelfs brood gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën en-. Deze trans-vetzuren

Dit soort oliën spelen een belangrijke rol bij de vergroting lipidenspiegels misschien zelfs meer dan boter, rood vlees en andere bronnen van dierlijk vet.

Vanuit de Chinese geneeskunde perspectief, gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën te creëren overmatig vocht in het lichaam die kunnen verergeren ontsteking en pijn.

Een van mijn cliënten met fibromyalgie (chronische vermoeidheid syndroom) aandelen die sinds ze geëlimineerd dit soort oliën uit haar dieet, haar pijn is bijna onbestaande

Lagere Lipids met Fiber

U &';. ve gehoord dat havermout natuurlijk verlaagt cholesterol vanwege zijn vezelrijk content.Other vezelrijk voedsel die helpen om cholesterol te verlagen bevatten bruine rijst (probeer de rassen op Aziatische winkels die de Chinese yam en bonen &ndash onder andere, zeer goed voor het verlagen van bloedsuikerspiegel bij diabetici), volkoren en lijnzaad.

Vezelrijk voedsel ook helpen vertragen de opname van eenvoudige en complexe suikers in het dieet te helpen bevorderen meer zelfs bloedsuikerspiegel en vermoeidheid te verminderen.

Dus eet meer vezels en het verbeteren van uw cholesterol en energie

Natuurlijk Statines en plantensterolen

U &';. ve waarschijnlijk gehoord van statines in verband met chemische drugs zoals Lipitor. Statines cholesterol te verlagen.

Plant statines ook lager cholesterol, maar van nature in voedingsmiddelen zoals sojaproducten en amandelen. Echter, wordt het vaak uitdagend genoeg van plantaardige statines te krijgen in het dieet om het cholesterolgehalte te profiteren.

Ook, zoals synthetische statines, natuurlijke statines kan een impact hebben op de lever. Als gevolg daarvan moeten klanten contact op met de artsen over de geschiktheid van het hebben van regelmatige leverenzymmonitoring wanneer chemische of natuurlijke statines.

Rode gist rijst is een voedsel dat rijk is aan statines en heeft een aantal klinische succes gehad bij het verlagen van cholesterolgehalte nature.

Het is echter moeilijk om een ​​gestandaardiseerde dosis krijgen en dit voedsel kan ook bijwerkingen voor sommige individuen Soortgelijke synthetische statins.There maken is ook bezorgdheid dat gedurende het fermentatieproces van rode gist rijst, kan een giftige chemische stof genaamd citrinine geproduceerd. Dus natuurlijk is niet altijd per se beter.

De ideale kandidaat voor het gebruik van rode gist rijst aan cholesterol is een persoon met geen andere gezondheidsproblemen, geen ateriaal blokkades, en zeer licht verhoogd cholesterol levels.Individuals met matige tot hoge niveaus van cholesterol of mensen met een milde verhogingen, maar die ook zijn gediagnosticeerd met geblokkeerde slagaders en hart-en vaatziekten, diabetes, nier- of leverziekte zijn niet de ideale kandidaten voor het gebruik van rode gist rijst succes.

Benecol maakt een lijn van voedsel producten die natuurlijke plantaardige sterolen bevatten, ook in verband met het verlagen van cholesterol. Hun producten omvatten margarine spreads en carmel kauwt met een hoge concentratie van natuurlijke plantaardige sterolen.

De veiligheid en werkzaamheid van deze plantensterolen producten zijn goed onderzocht in Europa en ook onlangs gemeld door de New England Journal of Medicine.For een informatieve video over plantensterolen, bezoek Web Md koppeling below.Web MD video on plantensterolen

Lijnzaadolie

Lijnzaad kan een rijke bron van omega-3 te bieden vetzuren, niet alleen geassocieerd met het verlagen van cholesterol, maar ook met het bevorderen van de hersenen health.Unlike visolie capsules die giftige stoffen zoals kwik bevatten, lijnzaad olie komen in organische en koudgeperste vormen die vrij is van gifstoffen, pesticiden en andere chemicaliën.

Oefening verlaagt cholesterol

Gezonde voeding speelt een enorme rol in het controleren van de oefening, maar de rol van lichaamsbeweging en stress management zijn even important.Thirty tot veertig minuten van het dagelijks aërobe oefening zoals wandelen, zwemmen of het uitvoeren van qi gong snel kan profiteren cholesterolgehalte aanzienlijk.

Tai Chi en Qi Gong in het bijzonder kan de inwendige organen te stimuleren om gezonder lipide niveaus te bevorderen.

De Tao Five lever move is vooral handig wanneer mensen zijn gediagnosticeerd met “ vette lever &"; geassocieerd met een hogere triglyceriden en cholesterolgehalte.

Houd er rekening mee dat de informatie in dit artikel is niet bedoeld voor diagnose of behandeling van een medische aandoening. . Gelieve
  overleggen met uw arts over medische begeleiding bij de uitvoering van holistische methoden voor genezing;