Ga Rood voor een goede gezondheid

De maand is over liefde en er is geen betere manier om te zeggen dat ik hou van je dan aan het hart gezond inzicht met vrienden, familie en geliefden te delen. Voor zo vele jaren, toen het onderwerp was gezondheid van het hart het merendeel van de informatie is gebaseerd op wat de medische beroepsgroep wist over mannen en hun gezondheid van het hart. Gelukkig zijn gezondheidswerkers hebben hun vooruitzichten herzien en is er nu onderzoek en de beschikbare gegevens over vrouwen. We hebben geleerd dat het belangrijk is voor vrouwen om de risicofactoren kennen.

Nu wens ik dat ik kon zeggen dat het allemaal over de medische informatie, maar als je weet dat je kunt vaak de aandacht van vrouwen wanneer u koppelen het onderwerp met mode. We hebben allemaal gehoord over Go Red for Women, ® de aangewezen dag elk jaar in februari, wanneer mensen worden aangemoedigd om te dragen rood op het belang van vrouwen met gezonde harten schijnwerpers. Deze maand ben ik moedigen u aan rood gaan, voeg wat sissen en zet die warm kleur op uw menu jaar 'ronde.

Hart-en vaatziekten is doodsoorzaak nummer een van de vrouwen in de VS Een op de vier vrouwen in deze land sterft aan hart-en vaatziekten. Risicofactoren die bijdragen aan hart-en vaatziekten onder meer hoge cholesterol, hoge bloeddruk en overgewicht. Hoewel deze factoren hebben invloed op beide geslachten, kunnen verschillende factoren de gezondheid van het hart van de vrouwen van invloed zijn meer dan die van mannen. Factoren die een rol kunnen spelen in de ontwikkeling van hart-en vaatziekten bij vrouwen zijn:

• De combinatie van vet rond je buik, een hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en hoge triglyceriden

• Mentale stress en depressie. Depressie maakt het moeilijk om een ​​gezonde levensstijl te handhaven en vasthouden aan de behandeling. Dus praat met uw arts als u hebt met symptomen van depressie

• Roken is een grotere risicofactor voor hart- en vaatziekten bij vrouwen dan bij mannen

• Lage niveaus van oestrogeen na de menopauze kan een vrouw het risico voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten in de kleinere bloedvaten verhogen.

Vrouwen vaakst zijn de verzorgers, maar in werkelijkheid hebben we vaak over het hoofd geven ons de zorg die we nodig hebben. Elk van deze risicofactoren kan worden verminderd door veranderingen in levensstijl. Door toevoeging en het verhogen van de prioriteit van regelmatige lichaamsbeweging om de dagelijkse of wekelijkse routine kunnen vrouwen helpen verminderen vet rond de buik, bloeddruk, depressie en stress. De toevoeging van een gezonde levensstijl activiteit af te betalen door het verminderen van ten minste vier risicofactoren. Nu is dat een hoge hakken stap in de goede richting.

Stoppen met roken is een must en de voordelen meteen beginnen. Na 20 minuten bloeddruk daalt na acht uur, zuurstofgehalte in het bloed stijgen en na 24 uur de kans op een hartaanval vermindert. Binnen 48 uur, de mogelijkheid om te proeven en te ruiken toeneemt, wat neerkomt op meer plezier in de smaak en textuur van goed-voor-u voedsel.

Stock up op kleurrijke rode vruchten en groenten. Door het verhogen van de hoeveelheid van de producten in de dagelijkse voeding, kunt u maximaliseren van de voedingsstoffen, verhoging van anti-oxidanten, en fiber-alle erkende picks voor een gezonde levensstijl. Keuzes omvatten rode bieten, granaatappels, rode kool, rode grapefruit, aardbeien, frambozen, watermeloen, rode appels, rode druiven, tomaten, rode bessen, gedroogde cranberries en kersen. Voeg rode naar het menu en kijk voor de opvallende kleur in de vriezer, produceren sectie en de supermarkt.

Nu is het veranderen van uw levensstijl is niet beperkt tot vrouwen, dit is een verandering die is goed voor de hele .. familie