5 geweldige manieren om uw bloeddruk te verlagen natuurlijk!

Hoge bloeddruk of hypertensie, is niet iets om lichtvaardig worden genomen. Het is een ernstige ziekte waarvan de oorzaak onbekend is. Eén feit beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg wel weten is dat de linker onbehandeld, hoge bloeddruk in de tijd kan leiden tot ernstige hart-en vaatziekten en andere vasculaire problemen, zelfs de dood

Bloeddruk medicijnen komen in een breed scala aan formules en doseringen; elk gericht op het verminderen van de druk die door de bloedvaten hetzij als het hart pompt bloed of ontspant. Sommige medicijnen versterken de bloedvaten terwijl andere bloedverdunner in een poging om de belasting te verminderen. Trial and error is meestal een arts &'; s enige cursus van actie bij het bepalen welke combinatie van medicijnen en behandelingen zullen een specifieke patiënt ten goede komen. Het probleem met deze benadering is de gevaarlijke bijwerkingen, die vaak gepaard gaan met deze medicijnen.

Er is echter ook goed nieuws over hypertensie! Er zijn stappen die u kunt nemen vandaag dat zal beginnen om uw bloeddruk vrijwel onmiddellijk verlagen. Overwerk, het resultaat is een aanhoudende gezonde bloeddruk te lezen dat je bloedvaten en hart voor de komende jaren ondersteunt.

Begin met deze 5 eenvoudige veranderingen in levensstijl. Raadpleeg altijd uw arts voordat u iets nieuws te proberen met uw gezondheid regime, en nooit gaan uit van eventuele medicatie zonder het advies van uw arts. Hier is een lijst die elke arts kan goedkeuren:

1. Drinkwater. Ja, water is een manier om te reinigen en verfrissen elk deel van het lichaam, zelfs uw bloedvaten. Drink 8-10 glazen per dag te spoelen overtollige zout en gifstoffen die hun weg maken in de bloedstroom. U kunt het water gebruiken om een ​​aantal dranken met cafeïne die tijdelijk de bloeddruk verhogen vervangen.

2. Stop met roken. Als je een lange tijd roker, je weet hoe het je ademhaling beïnvloedt. Wat je misschien niet realiseren is de impact ervan op uw bloeddruk. Als u can &'; t stoppen volledig, dan gekapt. Zelfs een 50% reductie van het aantal gerookte sigaretten vlucht kan helpen.

3. Oefening. Een cardiovasculaire training versterkt het hart. Dit is belangrijk omdat hoge bloeddruk in de tijd legt extra druk op het hart. Slechts 20 minuten, 3 keer per week van een aanhoudende stijging van de hartslag zal helpen bij het verlagen van de bloeddruk.

4. Eet juist. Als je eten beter en het uitoefenen, zal een mooi bijproduct gewichtsverlies. Door het verminderen van uw gewicht met 10%, kunt u aanzienlijk lagere bloeddruk. Een dieet dat de meest verse groenten en fruit bevat zal een gezonde bloeddruk te ondersteunen. Verminderen of te elimineren inname van zout, en vooral oppassen voor “ verborgen &"; natrium gevonden overduidelijk in voorverpakte gemaksproducten.

5. Ontspan. Veel mensen hebben een tijdelijke verhoging van de bloeddruk als ze onder spanning. Als je een hoge bloeddruk hebt, want je bent overgewicht of een familiegeschiedenis van hypertensie, dan spanning verhoogt het dat nog veel meer. Probeer het nemen van een wandeling, mediteren of het luisteren naar ontspannende muziek op de rand van een stressvolle dag opstijgen. Maak tijd voor decompressie van elke dag

Dit artikel is gebaseerd op het boek, en". The Silent Killer Exposed &"; door Frank Mangano. Frank is een auteur, onderzoeker, en wijdt zijn leven aan het vinden van oplossingen voor mensen. Bezoek zijn website http://www.thesilentkillerexposed.com meer Restaurant   leren.;