? Kan muziek echt stress te verminderen

Men hoeft niet weten hoe om te lezen of schrijven van muziek te begrijpen en te waarderen of te begrijpen zijn onmiskenbare schoonheid en therapeutische voordelen … Paul Shearstone 2002 Restaurant … … … … … … …
In mijn onderzoek naar meer manieren om een ​​betere gezondheid te bevorderen door het verlichten van spanning en stress te vinden, ik toevallig op een tape die sprak over de helende voordelen van muziek. Het bleek een geweldige band te zijn. De motiverende boodschap werd afgewisseld met barokke symfonie muziek, die niet alleen een toevluchtsoord bleek uit wat ik had geluisterd naar, maar ook voorzien van een belangrijke ontspannende invloed. We hebben allemaal gehoord van het gezegde, “ muziek kalmeert het primitieve dier &"; Ik ontdekte jaar geleden, zeker voor mij deed. Om die reden, begon ik te experimenteren met allerlei soorten muziek.

Ik herinnerde eraan dat door de jaren heen als ik voelde me gestrest, depressief of naar beneden, zou ik aan de piano zitten en beginnen te spelen. De eerste paar nummers waren altijd langzaam en verdrietig, maar met elke nieuwe tune, zouden ze een beetje sneller en een beetje gelukkiger te krijgen. Vaak, na ongeveer tien tot vijftien minuten spelen, ik zou een duidelijke verbetering in de manier waarop ik voelde merken. Opmerkelijk vond ik dat ik kon eigenlijk spelen het droevige gevoelens uit me met muziek.

Niemand heeft om me eraan te herinneren hoe gezegend ik ben te zijn in de gelegenheid om te leren om de piano te spelen. Dankzij mama en papa! Dat gezegd hebbende, ik denk nog steeds over hoe jammer het is dat iedereen heeft geen stress verlichten mechanisme als het spelen van een instrument om hun tijden van nood.

Toch weten hoe je een muziekinstrument bespelen is geen echte voordeel voor iedereen die lijden aan een ernstige depressie. Zoals ik in mijn boek, Until You &'; ve Liep het pad, weet je dat je bent zeer depressief of die lijden aan chronische stress als je niet kan of wil niet de dingen die je het meeste plezier mee doen. Dus is het geruststellend om te weten, de muziek is er altijd en hoeft men niet weet hoe je een instrument te spelen om zijn gezondheidsbevorderende voordelen te genieten. Te parafraseren Martha Stewart, “ Dat &'; sa Good Thing &";!

Vandaag heb ik een hele repertoire van muziek. Elke song is strategisch uitgekozen om zijn stress te verlichten kwaliteiten. Wanneer ik voel me het minste beetje moe of depressief zal ik vaak een paar nummers spelen uit de bibliotheek in mijn computer.

ik eerst bepalen of ik het gevoel een beetje verdrietig of gestrest. Er is een verschil! Mijn experimenten met muziek-motivatie hebben mij geleerd is er ook een verschil in de manier waarop ik de manier waarop ik het gevoel te verhelpen. Bijvoorbeeld, als ik maar een beetje gestrest van de werkdag gevoel, ik kan gewoon een paar soundbites te spelen van – wat zijn voor mij – stress verlichten songs. Twee van mijn favoriet zijn, “ Don &'; t Worry, Be Happy &"; door Bobby McFerrin en “ Kijk altijd naar de zonnige kant van het leven &"; door Monty Python. Terwijl ik luister, zal ik bewust ontspannen in mijn stoel en adem in en uit, langzaam diep adem van de lucht. Vaak kan ik herstellen van gevoelens van stress in slechts een paar minuten en mijn werk te hervatten.

Als, aan de andere kant ben ik het ervaren van gevoelens van verdriet, ik heb een andere aanpak gebaseerd op mijn observaties van het spelen de piano. In mijn bibliotheek van muziek, ik heb liedjes die speciaal zijn geselecteerd voor wat ik noem, de &'; Sadness-Kwaliteit &' ;. Simpel gezegd, ze zijn droevige liedjes die verdrietige gevoelens op te wekken in mij wanneer ze worden gespeeld, vooral als ik &'; m al het gevoel een beetje verdrietig. Bijvoorbeeld, Bonnie Tyler &'; s &'; Total Eclipse of the Sun &'; /Crystal Gayle &'; s &'; Don &'; t het te maken Uw Brown Eyes Blue &'; en /of Todd Rundgren &'; s &'; Can &'; t dat we nog steeds vrienden &' ;. Ik heb een hele collectie van hen om strategisch te gebruiken, niet in tegenstelling tot een instrument &ndash zou gebruiken; in dit geval, als middel om de gevoelens van verdriet randen uit mij als eerste en weloverwogen stap in een programma om de mijn gevoelens veranderen.

Soms is het slechts een paar nummers en een andere keer duurt het wel een paar duurt voordat ik kan - nu deze vele malen in de jaren &ndash hebben beoefend; instinctief voelen wanneer het tijd is om de invoering van een enkele &'; up-beat en motiverende muziek &'; als tweede stap. Ik heb veel van hen ook. Uriah Heep &'; s &'; Easy Livin &'; /Cumbawumba &'; s &'; ik word neergehaald, maar ik krijg weer &'; zijn twee die naar de vezel van mijn wezen en als zodanig, als ik succes heb uitgeloogd het verdriet van mij, zij, samen met anderen, I &'; ve geselecteerd, dienen om me naar het volgende niveau door het bevorderen van gevoelens van motivatie en hoop .

Het is belangrijk om hier te begrijpen is dat de muziek – de juiste muziek – kunnen strategisch worden gebruikt, zoals een gereedschap of list, om een ​​gewenste emotionele reactie uitlokken. Belangrijk ook, is om te weten dat wat motiveert me om blij of verdrietig zijn, kan niet goed zijn voor jou. Muziek is persoonlijk. De sleutel is om een ​​beetje onderzoek doen op uw eigen om de juiste muziek voor u te bepalen en vervolgens, heb je liedjes gecategoriseerd en klaar - weten waar ze zijn als je beginnen aan wat is een bewuste psychologische strategie gebleken om gevoelens van stress te verminderen en verdriet.

ik kan met vertrouwen zeggen dat deze strategie is bewezen, niet alleen van mijn eigen persoonlijke experimenten, maar ook van enkele van het onderzoek dat ik heb gedaan. Bijvoorbeeld, gedurende de laatste paar decennia, ik weet dat uitputtende studies werden en worden nog steeds uitgevoerd op de positieve effecten van barokmuziek en in het bijzonder, de muziek van Mozart. Deze studies zijn niet alleen gericht op Baroque &'; s stress verlichten kwaliteiten, maar ook om zijn vermogen om een ​​&' verhogen; s &'; linker hersenhelft-rechter hersenhelft &'; activiteiten en leercapaciteiten. Er is nu een nieuwe wereldwijde instituut gewijd aan wat bekend staat als “ Super Learning &"; . met behulp van muziek als een onbewuste motivator

The Bottom Line:

Te vaak, die van ons ontbreekt Peak Performance - die lijden aan verdriet, vermoeidheid en stress - kijken uit veel van de natuurlijke manieren menselijke evolutie heeft verstrekt, om de balans en harmonie Garner. Het simpele feit is, in de muziek, kunnen we de juiste remedie, de juiste motivatie en tegelijkertijd &ndash vinden; .. stress verlichten - genot