Dag Tijd Slapen en tips om het probleem op te lossen

Overdag slapen is iets dat ernstig vandaag boeten zowel de gezondheid en de efficiëntie van het werk van miljoenen mensen. Het isn echter &'; t zo groot probleem als het wordt gemaakt en met een paar belangrijke maatregelen kan men gemakkelijk te overwinnen het probleem

De meeste dagen de tijd te slapen patiënten ervaren grogginess vanaf het moment dat ze opstaan ​​en ze. heb altijd het gevoel dat de volledige cyclus van de slaap hasn &'; t is afgerond. Ze dragen deze denkrichting werkplek waar het dan resulteert in lethargie en desinteresse in de richting van de baan. Het gebrek aan inzet wordt getoond kan vaak leidt tot werkgevers kastijden dergelijke werknemers die afgezien van slapen kwesties moeten nu een nieuwe crisis in de efficiëntie schouder. Daarom is het probleem te hebben geïdentificeerd, is het noodzakelijk dat een adequate maatregelen nemen om het te overwinnen op zijn vroegst. Dit artikel werft een paar tips om succesvol te overwinnen overdag slapen syndroom.

De eerste stap naar de uitroeiing van de dag tijd om te slapen is om de oorzaak leidt om het te identificeren. Meestal overdag slapen gevolg van gebrek aan slaap tijdens de nacht. Maar het probleem ook kan worden gezien bij mensen die de neiging om overmatig slapen, dat boven 9 uur per dag. De oplossing voor de laatste is veel makkelijker, probeer je slapende uur terugdringen tot 8 geleidelijk maar zorg om het niet te doen in een schot. De voormalige echter is iets complexer en voor dit moet je een andere aanpak

Houd uw zorgen opzij, terwijl het slapen gaan – Het probleem met de meeste mensen is dat ze hun problemen meenemen naar bed, terwijl het slapen gaan. Als een inactief is in de bank, vaak gedachten hebben de neiging om door te overstromen en voordat men weet het, het kan grote schade aanrichten aan uw slaap proces met gedachten te weigeren om je geest te verlaten. Daarom is het beste om te gaan naar bed met een schone lei. Don &'; t films kijken of videogames spelen voor het slapen gaan, omdat de flashbacks van deze hebben de neiging om in je achterhoofd te houden en vaak ook een deel van je dromen, die vervolgens kan abrupte de slaap proces vormen. Slapen op een plaats waar je bent ver weg van de bezienswaardigheden en geluiden te kunnen helpen Heb altijd actief &ndash blijven; Een kantoorbaan doesn &'; t vereisen een persoon om zijn spierballen en omhanden voor langere tijd kan eentonig voor het lichaam, die vervolgens kan schakelen resulteert in slaperigheid zijn. Dus na het werken voor een &'; x &'; hoeveelheid tijd, ontspannen en strek je lichaam of anders een wandeling rond het kantoor als je het gevoel dat slapen sluiten in op je. Het drinken van koffie Ook wordt aanbevolen als het cafeïne die bekend staat om op te treden als een stimulerend middel bevat Heb je een zware lunch &ndash niet verbruikt; Zware lunches nodig je lichaam om harder te werken om het te verteren en als gevolg andere lichaamsorganen vertragen waardoor je slaperig gevoel. Zo zware lunch is een strikte no-no als u lijdt aan slaapt-gerelateerde aandoeningen
Inprenten een goed dieet plan – Inprenten van een goed dieet plan is essentieel omdat ons voedsel keuzes grote invloed hebben op onze energie reserves. Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en koolhydraten, met name vruchten moeten worden opgenomen in één &'; s voedsel als deze bevatten voedingsstoffen waaruit het lichaam ontleent energie vermoeidheid haar activiteiten te overwinnen en in stand
Als deze nog steeds don &';. T werkt, dan is het het beste om Raadpleeg een arts die in staat zijn om de juiste diagnose van uw slaapstoornis, omdat veel van deze kan ook erfelijk van aard zal zijn.

Vergeet niet dat een actieve en stress-vrije levensstijl is de beste manier om slaap gerelateerde problemen. Het voorbereiden en het plakken van een schema waarin één doesn &'; t moet ook een compromis over de slaap is van vitaal belang als men deze hindernis te overwinnen succes
.