Hoe kunt u uw Snooze Patterns Boost en het bereiken van Deep Sleep

Volgens een onderzoek uitgevoerd door de National Sleep Foundation, ongeveer 58% van de volwassenen in de VS ervaring slapeloosheid of enige vorm van slaapproblemen. Respondenten van de enquête geloven ook dat hun gebrek aan een goede nachtrust een aanzienlijke invloed op hun prestaties op het werk, hun relatie met de ... Volgens een onderzoek uitgevoerd door de National Sleep Foundation, ongeveer 58% van de volwassenen in de VS ervaring slapeloosheid of enige vorm van slapende moeilijkheden. Respondenten van de enquête geloven ook dat hun gebrek aan een goede nachtrust een aanzienlijke invloed op hun prestaties op het werk, hun relatie met anderen, motorische vaardigheden en het vermogen om ongelukken te voorkomen, en zelfs hun gezondheid. Onderzoeken laten zien dat eigenlijk slaaptekort kan versnellen veroudering, vertraagt ​​de stofwisseling en zelfs een persoon het risico voor het ontwikkelen van diabetes, hoge bloeddruk en andere ernstige ziekten te verhogen.

Als u moeite verblijft of in slaap vallen, wakker te vroeg, of het gevoel traag na het wakker worden, dan bent u waarschijnlijk lijden aan een vorm van slapeloosheid. Je echt niet al te veel zorgen te maken als je gewoon ervaren korte periodes van slaapproblemen of ontbering omdat van een aantal triviale redenen. Er is een grote kans dat je lichaam kan omgaan met een paar dagen van het ontbreken van een goede nachtrust. Echter, het hebben van chronische slapeloosheid is een andere zaak. Als het niet hebben van een goede nachtrust is de norm in je leven, je moet iets doen over uw probleem nu of lijden onder de gevolgen in de toekomst.

Hier zijn enkele tips die effectief zijn in het verbeteren van uw snoozing tijd zijn :

Hit The Bed When You Feel Moe

Als u slaperig en moe voelt, je lichaam en geest zijn signaleren dat ze wat tijd nodig om te rusten en te herstellen van een zeer drukke schema of inspannende activiteit . Profiteer van deze momenten om zelfs maar een 30-minuten dutje te krijgen. Zoveel mogelijk, niet je drang om te slapen, want als je dat doet, kun je vinden het moeilijker om in slaap te vallen als je geest en lichaam zal in een uitgebreide actieve modus te bestrijden. Integendeel, als je geen zin om nog te slapen, ga niet naar bed en staren naar het plafond of jezelf dwingen om te slapen. In plaats daarvan, ga uit je slaapkamer, doe wat uitrekken of andere ontspannende oefeningen en sloeg het bed toen je lichaam en geest zijn beide klaar om te sluimeren.

Exercise Tijdens De Avond

De meerderheid van de mensen met sedentaire leven lijden aan slapeloosheid. Als je te veel tijd besteden aan het kijken naar televisie of het spelen van games op je computer of videogame consoles voordat je naar bed gaan, zal je geest actief te blijven tot in de vroege uren van de ochtend. Zo zou het nuttig zijn als je uit te oefenen tijdens de avond, slechts een paar uur voordat je slaapt. Na een inspannende activiteit, zal je moe voelen in een paar uur en hebben een grotere kans op het krijgen van diepe en ononderbroken slaap tijd.

Volg een Routine

Als je je lichaam trainen om te rusten op 10:00 elke nacht wakker om zeven of acht de volgende ochtend, zul je zien dat dit natuurlijk aan u, zelfs tijdens het weekend zal komen. Echter, als je plotseling veranderen van uw routine en uitslapen op vrijdag of zaterdag nachten, je lichaam klok van slag gaan en het zal enige tijd duren voordat je het ritme terug te krijgen. Als je het soort persoon die moeite heeft met slapen, is het raadzaam om je te houden aan uw routine voor een tijdje en te voorkomen dat het breken van je slapende schema.

Stay Away From Cafeïne Na Mid-dag

Een glas ijsthee, een kop koffie of een blikje frisdrank genomen tijdens het diner daadwerkelijk kan invloed hebben op uw slaappatroon. Zoveel mogelijk, moet je jezelf weerhouden zich overgeeft aan cafeïne-rijke dranken of voedingsmiddelen na de lunch.

Er zijn ook enkele slaapmiddelen in de markt die effectief in het helpen u heerlijk slapen 's nachts zijn. Afgezien van de volgende tips hierboven aangegeven, kunt u ook supplementen die een betere slaap bevorderen. Maar zorg ervoor dat wat je kiest is allemaal natuurlijk en veilig. Een product dat veilig en effectief is gegarandeerd is Somulin. Bezoek http://tinyurl.com/8jkw6ma voor meer informatie Restaurant  .;