Het effect van alcoholconsumptie op Exercise

Het is inmiddels standaardpraktijk voor een overvloed aan mensen om een ​​paar drankjes voordat je betrokken bij de oefening.

De dubbele argumenten worden vaak gezien het feit dat, ten eerste, een beetje alcohol daadwerkelijk kan verhogen sportieve prestaties, en dat, ten tweede, de eventuele negatieve nasleep van de alcohol zal meer dan worden door de voordelen van de oefening teniet zijn.

Beide rationalisaties moeten zijn. Verschillende onderzoeken is inderdaad duidelijk gemaakt dat kleine hoeveelheden alcohol doen toenemen spieruithoudingsvermogen en de output van kracht, maar dit soort voordelen zijn. Na 20 minuten of zo, de negatieve effecten stijgen naar de oppervlakte, en deze gemakkelijk opwegen tegen de.

De ongunstige afmetingen van alcoholgebruik onder verminderde kracht en uithoudingsvermogen, verminderde aerobe vermogen, langere hersteltijd, een depressie in het vermogen van het lichaam om vet, en zelfs een vertraging in de groei van de spieren metaboliseren!

Alcohol heeft ook invloed op uw centrale zenuwstelsel en de hersenen. Op de lange termijn kan exorbinant alcoholgebruik drastische verslechtering van het centrale zenuwstelsel veroorzaken, maar zelfs op de korte termijn, is de interactie zenuw spier verminderd, wat een verlies van kracht veroorzaakt.

Alcoholgebruik beïnvloedt ook het hart en de bloedsomloop. Het drinken leidt tot het lichaam om warmte hoewel de stimulering van de bloedvaten die deze in verwijden afbreken. Dit wordt gevoeld als een verlaging endurance capaciteiten. Spieren relatief koude en vervolgens langzamer geworden en verzwakte tijdens spiercontracties.

Het effect van alcohol op het bloed dat effecten hersteltijd na en tijdens sport. Regelmatige alcoholconsumptie langdurige ontsteking van de spiercellen, waarbij de functionaliteit van spiercontracties vermindert veroorzaken. Dit wordt ervaren als verhoogde spierpijn na het sporten, en de ontdekking dat het duurt een langere tijd voor het lichaam.

Het drinken van alcohol kan ook leiden tot de spijsvertering en voeding problemen ook. Alcoholgebruik zet insuline in het bloed die op hun beurt versterkt het metabolisme van glycogeen, waarvan vetverlies veel problematischer maakt. Door alcohol remmen van de opname van voedingsstoffen leider, kan ook leiden tot anemie en vitaminetekort (vooral het type vitamine B).

Over de voordelen van lichaamsbeweging evenwicht van de negatieve effecten van alcoholgebruik, moet verder worden opgemerkt dat de gebieden van het lichaam die het meest baat bij lichaamsbeweging en niet noodzakelijk die het meest aangetast door alcohol.

De lever is het duidelijkste orgaan kunnen worden getroffen alcohol poisening, omdat het de lever die alcohol ontgift. Hoe meer je drinkt, hoe harder je lever heeft om te werken, en geen enkele hoeveelheid van de oefening gaat direct helpen retore beschadigde levercellen.

Ook omdat alcohol is diureticum, het drinken van grote hoeveelheden alcohol brengt veel stress op uw nieren ook. Dwars door diureticum actie, worden de hormonen, wat leidt tot verhoogde het vasthouden van water, en niemand die hun oefening serieus neemt zal dit willen.

De boodschap voor atleten hier is simpel: als je wilt om alcohol te drinken, zorg ervoor dat je het met mate en nooit te drinken voor de training. . Zelfs een triviale hoeveelheid alcohol geconsumeerd voordat sport zal vrijwel zeker
  verminderen van de punt van de oefening activiteit voor het lichaam, evenals verminderde sportieve prestaties;