Effectieve Stretching- Hoe effectief is uw stuk?

Uw stretching kan niet zo effectief als u denkt!

Door Roger Fontaine May06

www.healingmassage.ca

799-3663

Als praktiserend massage therapeut ik voorschrijven stukken aan mijn klanten als onderdeel van hun huiswerk.

Omdat ik werk in een fitnesscentrum omgeving Ik krijg veel leden proberen te rekken te observeren. En de resultaten kunnen zeer on-productief zijn, omdat ze ofwel worden geïnformeerd of het nabootsen van een derde partij observatie die ook ineffectief was.

Mijn praktijk als een massage therapeut kan ik iedere vorm van spier contractuur en letsel waarbij verschillende gewrichten en spieren verbonden in verband met het versterken en stammen tegenkomen.

Het effect van spierversterking is dat van de verkorting spieren en het veroorzaken van contracturen (knopen).

Het doel van rekken is om de spieren te herstellen in zijn optimale lengte voor de normale dagelijkse activiteiten van het leven.

Het effect van het niet effectief rekken is dat de spieren niet terug te keren naar hun normale lengte en er is een resulterende tekort aan mobiliteit en flexibiliteit.

Neem de tijd om mijn website te bezoeken voor meer informatie www.healingmassage.ca

Of bel me om een massagebehandeling bij 799-3663 gelegen op Shapes Fitness Centre, Nairn Ave. en Panet Rd.

De lengte van het traject is de sleutel in het helpen van haar werkzaamheid. 30 seconden is het ideale lengte om een ​​rek houden. Iets minder dan 15 seconden is nutteloos en een verspilling van tijd en inspanning.

De effectiviteit van een stuk ligt in de vraag of de spier wordt verlengd en bij voorkeur aan beide bijlagen of eindigt.

De pees hecht aan het bot en de spier gehecht tussen twee pezen. De bepaling van de vraag of de spier maximaal wordt verlenging wordt bepaald door het uitvoeren van de strook langs het vlak waarin de spieren normaal verkort.

Voorbeeld: de hamstring hecht aan de kont en onder de knie. Zodat de meest ideale hamstring stretch is een waarin de knie vergrendeld en het bekken wordt geroteerd in een voorwaartse richting (anterieur). Dit zorgt ervoor dat de rek in de hamstring. Het verhogen van het gestrekte been boven de bekken hoogte helpt ook bij het verlengen van de afstand tussen de bijlagen

Voorbeeld:. De quadriceps moet worden verlengd door het buigen van de knie en de afstand van de enkel en voet achter de kont en duwt de voorkant van het bekken naar voren waardoor een grotere afstand tussen de quadriceps hulpstukken die de voorkant van de heup en net onder de knieschijf zijn.

houden van de hiel tegen de kont beperkt de mate waarin de quadriceps kan worden uitgerekt.

Dus de twee belangrijke factoren die men moet onthouden wanneer stretching zijn deze: duur: minstens 20-30 seconden, de tweede plaats: het verlengen van de afstand tussen de twee aanhechtingen. Dus je moet weten welke spieren is gericht, wat de actie is, en waar de spieren? bijlagen worden gevestigd.

Grote rekken!

Neem de tijd om mijn website te bezoeken voor meer informatie www.healingmassage.ca

Of bel me om een ​​massage in 799- . 3663 Restaurant