Feiten Over Slapeloosheid - Krachtige tips om Cure Insomnia Revealed

Als u &'; re altijd problemen met slapen en uiteindelijk op een onproductieve tijdens de dag, deze feiten over slapeloosheid kan geven u een duidelijker besef van de aandoening en u naar de juiste slapeloosheid behandeling. Als u al een aantal fundamentele feiten over slapeloosheid weet, kunt u ontrafelen wat goudmijn tips om slapeloosheid te veroveren van dit informatieve artikel.

Basiskennis over Insomnia

Simpel gezegd, slapeloosheid is het onvermogen om in slaap te vallen wanneer u wilt. Het wordt gekenmerkt door weinig of slechte kwaliteit van de slaap.

Er zijn drie soorten slapeloosheid afhankelijk van de duur van de aandoening: 1) Voorbijgaande of korte termijn slapeloosheid, zoals de term aangeeft, duurt slechts een nacht tot enkele weken; 2) Intermitterende slapeloosheid is op korte termijn, maar terugkerend; 3) Chronische slapeloosheid is de meest ernstige als het gebeurt minstens drie keer per week voor een maand, jaar, of zelfs een mensenleven.

Een hoofdeffect van slapeloosheid is overmatige slaperigheid, die vergezeld gaat met rusteloosheid, vermoeidheid, lethargie en prikkelbaarheid, onder anderen. Het kan ook problemen met concentreren en focussen veroorzaken. De slapeloze is er, maar niet helemaal. Dit is het meest voor bij chronische slapeloosheid lijden, die zich kan vinden in een constante staat van onzekerheid.

Insomniacs kan ook ongelukken zijn. De oorzaak van één op de vijf snelweg ongevallen is de bestuurder in slaap tijdelijk vallen.

Op de lange termijn, slapeloosheid kan invloed hebben op de relaties thuis en werk, hobby's, recreatieve activiteiten, en de algemene toestand van de geest. Meer dan alleen een slaapstoornis, kan grote invloed hebben op de kwaliteit van het leven; dat &'; s waarom het essentieel is om de feiten over slapeloosheid weten

Slapeloosheid Oorzaken

Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door een of een combinatie van de volgende:

1) Dieet. hoog in stimulerende middelen. Cafeïne is de belangrijkste boosdoener. Het drinken van teveel koffie, thee, cola en het eten van te veel chocolade, vooral in de avond, kan leiden tot slaapproblemen. Alcohol is ook niet aan te raden – een slaapmutsje kan slaperigheid eerst opwekken, maar voorkomt dat u uit te gaan in een diepe slaap, of de REM staat, en dus laat je minder heerlijk slapen.

2) Omgevingsfactoren. Geluid, licht, plotselinge weersveranderingen, een kamer die te warm of te koud is, kan de slaap

3) Verandering in routine te verstoren, zo niet vertragen.
. Reizen vaak, slapen in een onbekend bed, en een baan met een variabele schema's zijn voorbeelden van routine onderbrekingen die slapeloosheid kunnen veroorzaken, maar op korte termijn.

4) Stress of stressvolle gebeurtenissen. Werkgerelateerde problemen, relatieproblemen, vooruitlopend op een aanstaande gebeurtenis zoals een presentatie of medisch onderzoek, en plotselinge gebeurtenissen in het leven, zoals echtscheiding en overlijden van een dierbare zijn slechts enkele voorbeelden. Angst gerelateerd aan stress kan de nummer een reden waarom je ' kan en zeer goed; t vangst een knipoog.

5) Medische voorwaarden. Astma, eetstoornissen zoals anorexia en boulimie, maagzweer, angststoornissen, kunt u voorkomen vallen in rustgevende slaap.

6) Hormonen. Een vrouw die lijden aan symptomen van de menopauze, zoals opvliegers en nachtelijk zweten kunnen moeite hebben met slapen. Slapeloosheid bij tieners, ondertussen, komen vooral vanwege het begin van de puberteit, waar de slapende behoeften en slaappatronen gewoonlijk veranderen.

Slapeloosheid Behandeling van de natuurlijke manier

Er zijn verschillende slapeloosheid behandeling opties, variërend van de natuurlijke slapeloosheid kruiden aan de medische. Medische behandeling, meestal door middel van slaappillen, hebben vervelende bijwerkingen en kan leiden tot een verdere slapeloosheid ironisch genoeg op de lange termijn, zodat therapie en natuurlijke methoden zijn veiliger en effectiever. Hieronder enkele voorbeelden.

1) Aromatherapie. Voor periodes van slapeloosheid van tijd tot tijd, het nemen van een bad voor het naar bed gaan met een paar druppels etherische oliën zoals lavendel, marjolein, of ylang-ylang kan helpen. Of u kunt deze oliën direct te laten vallen op je kussen.

2) essentie van de bloem therapie. Witte kastanje helpt bijzonder genezen slapeloosheid geleidelijk, meestal in slechts een paar weken. Flower remedies kunnen worden gekocht in sommige reformwinkels of via e-mail in een aantal websites.

3) Herbal therapie. Valeriaan is bekend als de beste kruidenbehandeling voor slapeloosheid, aangezien het zenuwstelsel activiteit verlaagt. Gebruik als per dosering instructies in de verpakking.

4) Relaxatietherapie. Dit houdt progressieve ontspanning van de spieren trainen, beeldspraak training, hypnose onder anderen. Dit kan alleen of met de hulp van een gekwalificeerde arts te leren. Deze technieken kunnen uw lichaam en geest te ontspannen en maak je suf en klaar om naar bed te voelen.

5) Reconditionering. Deze methode houdt in re-associëren de slaapkamer en bed met slechts slaap. Bij de toepassing van deze techniek, kan activiteiten zoals eten, lezen en tv-kijken niet worden gedaan in bed. Slapende meer dan 30 tot 45 minuten gedurende de dag ook afgeraden. Een vaste wektijd is ook gepland om het lichaam te trainen.

Weten deze feiten over slapeloosheid, u en uw dierbaren kunnen omgaan met de aandoening beter moet komen
.