Eet je goed? Leren lezen Uw "Body Signalen"!

Er is geen grotere invloed op je gezondheid dan het voedsel dat je eet. Maar genetische factoren, zoals uw unieke “ chemie van het lichaam &" ;, invloeden hoe je het verwerken van wat je eet.

Als zodanig is het kennen van je genetische make-up – hoe je het verwerken van bepaalde voedingsmiddelen; welke verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten is voor u; hoe bepaalde voedingsmiddelen reageren met je lichaam chemie – maakt het verschil in gezondheid en levensduur.

Omdat je bent een uniek individu, hoe weet je als je goed eet?

Dat &'; s, waar "lichaamssignalen" komt in Binnen één of twee uur na je eet, je lichaam stuurt je duidelijk en gemakkelijk signalen die u vertellen of u &';. goed heb gegeten. De meeste mensen echter, don &'; t weten over deze signalen, of hoe ze te interpreteren als ze ze ontvangen.

Hoe je lichaam het signaal u over de resultaten van uw laatste maaltijd? Je lichaam communiceert met u op drie verschillende manieren: (1) door uw eetlust en begeerten, (2) door uw energie niveaus, en (3) door uw mentale en emotionele reacties.

eetlust en begeerten zijn zeer gemakkelijk te kennisgeving signalen. Als na één tot twee uur na een maaltijd, vol en tevreden voelt dat je, geen zoete hunkeren, en don &'; s behoeften; t willen meer voedsel, heb je een uitstekend werk van de vergadering uw lichaam &' gedaan.

Feeling honger vóór de volgende maaltijd vertelt je dat je laatste maaltijd stoorden &'; t werk! Of als je het gevoel fysiek vol, maar voel me nog steeds "honger" (uw maaltijd ontbrak iets), en vooral als je zoete hunkeren, u didn &'; t eet de juiste verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten voor die maaltijd.

Het tweede signaal is uw energie-niveau. Na één tot twee uur na het eten, nadenken over hoe je je voelt. Wist je energie te verhogen? Had je een goede, duurzame, "normale" gevoel van energie en welzijn? S behoefte aan de juiste verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten voor uw energiebehoefte, als dat zo is, je je lichaam en ' voldaan.

Maar misschien in plaats daarvan, je hebt ervaren te veel of te weinig energie. Misschien heb je hyper voelde aan de oppervlakte, maar onder uitgeput. Of je energie volledig te laten vallen, en u vermoeid, slaperig, of lusteloos gevoeld. Dat zijn zeker tekenen dat je ofwel (1) aten iets verkeerd, of (2) aten verkeerde verhoudingen van eiwitten, vetten en koolhydraten.

Het derde signaal is je mentale en emotionele welzijn. Als een of twee uur na een maaltijd, voel je je een beter gevoel van welzijn, voelen bijgetankt en gerestaureerd, hebben een verheven gevoel van emoties, verbeterde helderheid en scherpte van de geest, en normalisatie van denkprocessen - u &'; ve correct gegeten.

Echter, als je het gevoel mentaal traag, spacey, of niet in staat om helder te denken, je &'; ve gegeten het verkeerde voedsel of verkeerde verhoudingen. Als u hyperactieve met te snelle gedachten, niet in staat om zich te concentreren te voelen /houden aandacht, of je voelt "hypoactive" (apathie, depressie of verdriet), uw dieet behoeften te corrigeren.

Dus u don &'; t nodig hebt om te luisteren naar de zogenaamde “. dieet experts &"; De vaardigheid van het lezen "body signalen" kan je helpen ontdekken de voedingsmiddelen en ratio's die het beste bij u passen. Het lezen van uw lichaam signalen kunnen helpen gewicht te verliezen en een goed gevoel, zonder het gevoel alsof je jezelf beroven
.