Slaap Yourself Thin en gezond

slapen jezelf dun en gezond

Als het gaat om het verliezen van lichaamsvet meeste mensen zijn geobsedeerd door calorieën ze verbruiken versus calorieën ze hebben verbrand. Helaas is het niet zo eenvoudig, als het ware de obesitas-tarief zou aanzienlijk lager zijn.

Zoals ik al zei vele malen gedurende deze site de manier om gewicht te verliezen is om de gezondheid van het lichaam te verhogen. Om dit te doen moet je de cellen voorzien van de juiste voedingsstoffen en stimulus, bijvoorbeeld oefening.

Net zo belangrijk om dit is waardoor uw lichaam de kans om de weefsels te herbouwen met de voedingsstoffen die je hebt verstrekt. Het grootste deel van dit gebeurt tijdens de slaap.

Bij het slapen uw lichaam gaat door een cyclus van hormonale afscheiding die de spieren en weefsel wederopbouw vergemakkelijkt. Deze gezonder weefsels zal toestaan ​​om vet te verliezen, verhoging van de gezondheid of de spieren op te bouwen.

Hoeveel en wanneer?

De exacte bedragen van de slaap voor elke persoon kan verschillen. De algemene aanbevelingen van 8 uur per nacht is een goede schatting te beginnen. Het belangrijkste element is het tijd dat je om te slapen. Het lichaam heeft een natuurlijke interne klok. Om ongeveer 10.30 uur het lichaam wordt opgeleid om te beginnen met het vrijgeven van anabole hormonen. Deze zullen helpen om weefsels te herstellen en verbeteren van de gezondheid van uw lichaam.

Echter, de anabole hormonen zal en kan alleen worden vrijgegeven als het lichaam in een toestand van rust en slaap. Daarom wakker blijven uiterlijk 10,30 vermindert de tijd die het lichaamsversies deze vitale stoffen. Rond 02:00 klaar met het lichaam vrijgeven van deze chemicaliën als onderdeel van de natuurlijke dagelijkse cyclus. Dus het is van cruciaal belang je slaapt vroeg om deze window of opportunity te maximaliseren.

De kwaliteit van de slaap

De hoeveelheid slaap is ook gekoppeld aan de kwaliteit. De volgende tips kunnen u helpen om sterk verhogen van de kwaliteit van uw rust uren

• Schakel alle lichten uit in de kamer
- De kamer moet zo pikzwart mogelijk, zodat de klokken uit te schakelen, staan ​​knoppen en zorgen voor het raam is volledig verduisterd
• Schakel alle elektrische apparaten
- Zorg ervoor dat de kamer vrij is van elektromagnetische straling. Dit kan gedaan worden door het schakelen van de stekkers uit in elk deel van de kamer Restaurant • Vermijd stimulatie vooraf slapengaan
. - Vermijd chemische stimulerende middelen zoals cafeïne. Voorkomen dat de geest uitgewerkt door TV te kijken of zelfs te lezen. Niet binnen een paar uur voor het slapen gaan oefenen, omdat dit stimuleert het lichaam en de geest verder
• Gebruik EFT om de geest
stil - Als gedachten bezetten je psyche en dus voorkomen dat gezonde slaap EFT is een uitstekende techniek voor het kalmeren van je gedachten. Meditatie kan ook worden gebruikt voor het slapen gaan vooraf aan verdere verbetering van de kwaliteit van de slaap

Naar aanleiding van de bovenstaande richtlijnen moet de kwaliteit van de slaap te verhogen om deze essentiële component aan uw gezondheid te ondersteunen. Dit is één van de vele aspecten die in mijn cursussen

Ben Wilson BSc (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA Dip
One2one voeding
Rugby fitness training.com
.