Motiveer jezelf om te beginnen met trainen met deze redenen te lopen

Hardlopen is een van de activiteiten die je ofwel liefde of haat. Maar zelfs als u don &'; t willen lopen, moet het een deel van uw dagelijkse lichaamsbeweging regiment zijn. Hardlopen is een van de beste cardiovasculaire oefeningen. Het is geweldig voor je lichaam, geest en ziel. Hier zijn de redenen waarom je nodig hebt om gemotiveerd om te beginnen met hardlopen te krijgen.

1. Verbrandt calorieën en Lose weight Vergeleken met andere cardiotraining loopt verslaat de concurrentie in het verbranden van calorieën. It &'; s een van de meest krachtige oefeningen om gewicht te verliezen. Running gebruikt elke spier in het lichaam, verhoging van de hartslag en bloedstroom franjes voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam. Als je loopt het bloed wordt gedwongen naar beneden door de benen en duwde terug naar het hart. Die op zijn beurt wordt gepompt door het hart en terug naar het lichaam. Hoe sneller je, hoe harder rennen uw hartslag en hoe sneller het werkt, waardoor het hart sterker. Hoe beter je wordt, hoe langere afstanden kunt lopen, en hoe sneller je kunt lopen, hoe sterker je spieren te krijgen en hoe meer gewicht je verliest. Voor die van een gezond gewicht, zal lopen helpen handhaven.

2. Stress relief- Wanneer we oefenen ons lichaam endorfine, gelukkig hormonen, die stress. Endorfines zijn neurotransmitters, vrijgegeven in tijden van stress, zoals lange, ononderbroken trainingen. Bij introductie in het lichaam ze creëren een gevoel van euforie, geluk, en gemak. Dit kan creëren wat &'; s bekend als een “ runners high &" ;. Het verlicht stress, vermindert irritatie en verlicht spanning. Door zich te concentreren op het lichaam &'; s bewegingen tijdens het hardlopen, kunt u uw geest helder van stressvolle situaties, waardoor u een duidelijker kijk op het leven. Hardlopen is een geweldige manier om het zelfvertrouwen te vergroten en de behandeling van de symptomen van milde depressie en angst.

3. Goed voor joints- Omdat lopende vereist de constante beweging van de benen en de kracht van het slaan van de grond gaat omhoog door de benen velen geloven dat het lopen je knieën zal ruïneren. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is artrose veroorzaakt door de afbraak van kraakbeen, die optreedt als we ouder worden en wordt verergerd door overgewicht. Agenten bijzonder ervaren lopers zijn gewoonlijk van een gezond gewicht, waardoor het risico van artrose vermindert. In beschermt werkelijkheid lopen kraakbeen, het doesn &'; t vernietigen. Running schilden de knie van artritis, omdat de knie ontwikkelt een motie groove die het kraakbeen laadt tijdens de normale bewegingen zoals wandelen en hardlopen. Running verhoogt de hartslag, wat op zijn beurt verhoogt zuurstof en bloedtoevoer naar de knie en spoelt gifstoffen. Loopt ook versterkt de banden en spieren rond de gewrichten, zoals de quadriceps, hamstrings, heup flexoren en de kern buikspieren. Sterke steun structuur houdt de knie evenwichtige en in de juiste afstemming. Dit vermindert het risico op letsel aan de knie.

4. Ziekte preventie- De voordelen voor de gezondheid van de oefening zijn er in overvloed, en als een van de meest effectieve en efficiënte oefening, hardlopen levert grote voordelen. Running heeft een groot vermogen om te voorkomen en te bestrijden ziekte. Veel van de belangrijkste ziekten kan sterk worden beïnvloed door inspanning. Een sedentaire levensstijl, inactiviteit en ongezonde gewoonten leiden tot hart-en vaatziekten, beroerte, diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en kanker. Running vermindert het risico voor vele soorten kanker zoals colon, borst, endometrium en long. Het vermindert de kans op diabetes, beroerte en hartziekten. Running verlaagt de bloeddruk, vermindert slechte cholesterol, verhoogt goed cholesterol, en stimuleert het lichaam &'; s immuniteit om te vechten tegen verkoudheid en griep. Running kan ook helpen voorkomen visie verlies veroorzaakt door macula degeneratie en staar.

5. Wonen Op langere Hoewel er geen definitief bewijs dat het lopen maakt je langer leven. Het vermindert het risico van invaliditeit en het risico van overlijden. Running verhoogt cardio fitness, botmassa, vermindert ontsteking, verbetert het denken, leren en geheugen. Running maakt het lichaam gezonder en sterker, waardoor het de mogelijkheid om bacteriën en virussen af ​​te weren en de ziekte te voorkomen. Een gezonder lichaam en een goede cognitieve vaardigheden zal je leven verlengen. Daarom loopt zal helpen om toe te voegen op jaar aan je leven.

6. Verbetert Energie- Hardlopen is een geweldige manier om je energie te stimuleren. Endorfine en adrenaline die vrijkomt bij de oefening te heffen degenen stemming en energieniveau stimuleren lang na de training is voltooid. Als je moe of traag voelt een snelle jog kunt uw energie te stimuleren. Hardlopen in de ochtend kan genoeg energie om u voor het laatst in uw hele dag.

7. Eenvoudig en goedkoop- Hardlopen is waarschijnlijk de makkelijkste en goedkoopste oefening beschikbaar. Zelfs als je niet een ervaren loper of hebben een perfecte vorm, iedereen heeft de basis om de ene voet voor de andere zetten. Alles wat je nodig hebt is een paar loopschoenen en die doesn &'; t heeft een paar sneakers in hun kast. U kunt vrijwel overal stoep lopen, tracks op een track of zelfs op een loopband
.