De Alexander Techniek - Het nemen van de druk op je lichaam

“ Ga rechtop staan ​​&"!; “ Trek je schouders naar achteren &"!; Als kinderen, we kregen te horen om een ​​goede houding te hebben. Toch waren we zelden geleerd effectieve manieren om dit te bereiken. Inderdaad, we waren vaak niet eens verteld wat “ goede houding &"; is

De gevolgen van deze informatie kloof kan worden gezien overal om ons heen. stijve nek, schouders naar voren gebogen of strak trok zich terug, beperkte ademhaling en benauwdheid in de dijen, benen en enkels. Rugpijn, hoofdpijn, en andere pijnlijke symptomen zijn vaak het ongelukkige resultaat.

Tegen de tijd dat we &'; ve bracht een jaar van twee in de school, zitten uren op stoelen en tafels in de eerste plaats gekozen voor hun economie en voor het gemak van de verzorgende personeel, hebben we de spanning patronen die interfereren met de geleerde onze natuurlijke gemak, balans, ondersteuning en bewegingsvrijheid .. Deze spanning patronen - instorten of stijve “ goede houding &"; patronen - worden zo gewoonte dat ze beginnen te voelen normaal, ondanks het feit dat ze onze ademhaling en bewegingsvrijheid ernstig beperken.

De Alexander Techniek is een beproefde methode van het onderwijzen van manieren om onze natuurlijke balans, flexibiliteit en het gemak van de beweging te herstellen. Het leert het gebruik van de juiste hoeveelheid inspanning voor een bepaalde activiteit, het vrijgeven van energie voor alle activiteiten. Het is niet een reeks behandelingen en oefeningen, maar eerder een heropvoeding van het lichaam en geest die u helpt een nieuwe balans in je lichaam door het vrijgeven van onnodige spanning te ontdekken. Het kan worden toegepast op al uw dagelijkse activiteiten.

De Alexander Techniek legt veel nadruk op de relatie tussen uw hoofd en nek. De manier waarop we erin slagen die relatie heeft enorme gevolgen voor de manier waarop de rest van ons lichaam wordt georganiseerd. Indien, zoals zo vaak het geval is, hebben we comprimeren ons hoofd naar beneden in onze stekels, is een hele reeks compenserende spanningen. Als, aan de andere kant, kunnen we leren om ons hoofd te lichtvaardig balanceren op de top van onze ruggengraat als de natuur het bedoeld, onze ingebouwde “ anti-zwaartekracht &"; reflex wordt geactiveerd en ons lichaam wordt gestimuleerd om eerder gehouden beperkingen vrij te geven.

Hoe de Alexander Techniek geleerd

De Alexander Techniek is vooral een educatieve methode. Alexander Leraren gebruiken een combinatie van mondelinge instructie en een lichte, begeleiden, touch aan informatie over te brengen aan hun studenten. Alexander Techniek onderwijs wordt gedaan in privélessen en groepslessen. Privélessen zijn meestal tussen de 1/2 en 1 uur lang.

Lerarenopleiding

De meeste gecertificeerde Alexander Techniek docenten hebben een driejarige fulltime opleiding erkend door een van de grootste professionele afgerond samenlevingen. Kenmerkend is dat de opleidingen een student leraar ratio van 5: 1. Of minder, en bieden veel individuele aandacht voor elke leerling

Een paar leraren hebben meer informeel opgeleid op een leertijd basis en een aantal van hen hebben de leden van professionele organisaties worden door middel van een strenge review proces. Niet alle Alexander Techniek docenten zijn gecertificeerd en niet alle leraren in aanmerking komen voor certificering zijn lid van een professionele organisatie

Het kiezen van een leraar

Alle van de grootste professionele Alexander Technique maatschappijen publiceren een leraren &'; lijst evenals on-line aanbiedingen. Aanbevelingen van vrienden en collega's kunnen nuttig zijn bij het kiezen van een leraar zijn, maar je moet zelf beoordelen of een bepaalde leraar voor u geschikt is.

Vraag over zijn of haar opleiding en bereid zijn om een ​​paar lessen nemen alvorens te beslissen of om door te gaan met een cursus van lessen. Als u woont in een gemeenschap met een aantal leraren, hebben een les of twee met meerdere alvorens een definitief besluit.

De basisideeën van de Alexander Technique zijn op geen enkele manier complex of mystiek, maar ze vormen een nieuwe manier van denken over de werking van je lichaam en kan een beetje nemen wennen in het begin.

Voordelen

Teveel spanning in je lichaam kan een verscheidenheid van onaangename symptomen veroorzaken en het kan interfereren met uw vermogen om de activiteiten goed te presteren. Daarom is het niet verwonderlijk dat de meeste mensen komen naar het Alexander Technique, omdat ze pijn (rugpijn, pijnlijke nek en schouders, carpaal tunnel syndroom, etc.) en /of omdat ze performers die willen de kwaliteit van hun zang te verbeteren, spelen , acteren of dansen.

Mensen van alle leeftijden en beroepen hebben geprofiteerd van Alexander Techniek lessen. De techniek heeft ook zijn aandeel van beroemde mensen die in het openbaar hebben onderschreven het - waaronder twee Nobelprijswinnaars en een groot aantal beroemdheden als Paul Newman, John Cleese, William Hurt, Sting, James Galway en Yehudi Menuhun
.