Waarom oefening is het laatste wat je moet doen om uw houding te verbeteren

Wat is het eerste waar je aan denkt als je besloten om iets aan je houding te doen? I &'; m gok dat was oefening. Als uw houding slecht is dan zeker je nodig hebt om een ​​stringent programma van corrigerende oefeningen meteen beginnen! Dit is omdat iedereen van uw arts, fysieke ... Wat is het eerste waar je aan denkt als je besloten om iets aan je houding te doen? I &'; m gok dat was oefening. Als uw houding slecht is dan zeker je nodig hebt om een ​​stringent programma van corrigerende oefeningen meteen beginnen! Dit is omdat iedereen van uw arts, fysiotherapeut, personal trainer en de man in de trein zal u vertellen te oefenen is de enige manier om een ​​slechte houding te corrigeren. Dus het moet goed dan.
Maar wist u dat er geen onderzoek ooit heeft bewezen ze hebben geen lange termijn voordelen voor uw houding? It &'; s interessant dat zoveel therapeuten blijven om de uitoefening aanpak gebruiken als er geen bewijs bewijst zijn effectiviteit. Ja er zijn studies die aantonen dat door de uitoefening van uw dwarse buikspieren je zal hen sterken (geen verrassing er echt!), Maar als voor de totale voordeel voor uw houding en coördinatie – geen overtuigende resultaten.
Let &'; s gewoon breng een paar momenten gezien de oefening aanpak van het corrigeren van een slechte houding. De theorie gaat dat een zwakte in een spier of spiergroep oorzaak is van uw lichaam om zijn natuurlijke, rechte houding te verliezen. Dus delen van je lichaam instorten door een gebrek aan steun en andere delen moeten harder werken om je in balans te houden. Dit verklaart de pijnen die vaak gaan met een slechte houding.
Dus wat is de beste manier om een ​​zwakke spieren te versterken? Uitoefening van natuurlijk! Gewoon doen deze beweging twintig keer per dag en binnenkort alles zal weer goed zijn. Maar wacht even. Let &'; s overwegen waarom een ​​bepaalde spier zwak is en zijn functie niet naar behoren uitvoeren. Bent u bekend met de term &'; use it or lose it &' ;? Als een spier zwak is geworden is het meestal omdat u niet gebruikt.
Als u inzinking de hele dag in een stoel zult u beter in slumping krijgen en gebruik je extensor spieren in de rug steeds minder totdat ze zwak. Als u niet de juiste spieren te gebruiken om de juiste baan doet het &'; sa coördinatie of &'; lichaamsgebruik &'; probleem.
Stel u uw auto mee naar de garage en de monteur rapporten die u hebben beschadigd de versnellingen. Het deel moet worden gewijzigd en dat gaat kosten u big time. Klinkt redelijk doesn &'; t het? Wat als de monteur zegt dat je moet dat deel te veranderen elke maand, omdat het &'; s de manier waarop je rijdt, dat het probleem veroorzaakt? Niet zo redelijk, denk maar aan de kosten en de tijd die betrokken zijn! Je zou natuurlijk, actie ondernemen om je vaardigheden te beoordelen en te leren hoe u uw auto te rijden op een manier die doesn &';. T schade veroorzaken
Dus wat is je therapeut adviseren u te doen als ze suggereren oefening om je houding te verbeteren?
“ Je hebt een aantal zwakke spieren en de noodzaak om elke dag tijd door te brengen om deze te versterken. En dit zal worden gedaan met behulp van bewegingen die niets gemeen hebben met de dagelijkse bewegingen &";.?
Welke vragen moet u uw behandelaar vragen

Moet ik doorgaan om dat te doen voor lange periodes?
Toen ik stoppen zullen ze sterk blijven of zullen ze beginnen te zwakker terug te krijgen?
Zal de oefeningen maken me zitten, staan ​​en bewegen met minder inspanning
Wouldn &'; t het zinvol voor uw therapeut te laten zien hoe aan &'; gebruiken &'; je lichaam op een manier die didn &'; t oorzaak &'; spieronevenwichtigheid &' ;? Maar als je vroeg je zou kunnen vinden van het advies begint een beetje te beperken, zoals &'; rechtop zitten &' ;, &'; werk op uw core-spieren &'; etc etc. Maar als je wist hoe om te zitten en staan ​​goed je wouldn &'; t heeft een slechte houding zou je
Zelfs als een intense periode van de oefening hielp je houding zou je al die tijd aan te besteden! ze? Als er een eenvoudiger, meer wetenschappelijke benadering van het krijgen van een betere houding die didn &'; t vereisen oefening wouldn &'; t geef je die een kans
Als je houding is slecht het is omdat de spieren aren &'; t doen wat ze moeten doen. Maar vergeet niet, u bent degene die hen vertelt wat te doen!
Oefeningen die niets gemeen heeft met de dagelijkse bewegingen, werken aan de spieren op een fragmentarisch wijze uit te voeren en de &' te moedigen; verkeerde soort inspanning &'; zal geen voordelen op lange termijn te leveren.
Dus de verstandige, wetenschappelijke manier om het probleem aan te pakken zou zijn om uit te vinden waar je verkeerd gaat. Een beter begrip van hoe je de zwaartekracht kunt gebruiken om de moeite die u in al uw activiteiten te verminderen is een andere belangrijke factor in het krijgen van een betere houding. Combineer een kennis van je eigen lichaam, geest en de rol van de zwaartekracht en je houding zal beginnen om zijn natuurlijke vorm te hervatten
.