Zeven tips om Dorst Verminder

Dorst is het verlangen naar vloeistoffen. Het lichaam werkt volgens een specifiek mechanisme voor het evenwicht van vloeistoffen. Wanneer er een tekort aan water of een toename van de concentratie van natrium en kalium (verbindingen die vochtbalans tussen de binnen en buiten de cel door een proces van osmose te regelen). Wanneer receptoren zenden zenuwsignalen het centrale zenuwstelsel dat er behoefte vochtopname dan zullen we dorst.
De aanhoudende droogte veroorzaakt veel gezondheidsproblemen zoals droge huid, slijmvliezen en lippen, vermoeidheid, duizeligheid, moeite concentreren, slaperigheid, spierkrampen, hoofdpijn, onregelmatige hartslag, het falen van organen van het lichaam in de organisatie van de warmte.
Wanneer Ramadan komt in de zomer, dorst meer als gevolg van warm weer en de lengte van het daglicht als de periode van vasten kan worden uitgebreid tot meer dan 15 uur per dag. De persoon vasten moet gaan dagelijkse activiteiten te werken en te doen als elke andere maand, waardoor verlies van veel lichaamsvloeistoffen gedurende de dag. Ik zal hier in dit artikel aanbieden zijn enkele tips om de dorst te overwinnen:
1. Voedsel speelt een belangrijke rol in het vermogen van een persoon om de dorst te weerstaan ​​tijdens vasten. Het eten van verse groenten en fruit 's nachts of in de maaltijd suhoor want ze bevatten grote hoeveelheden water en vezels, die gedurende een lange tijd in de darm. Dit vermindert het gevoel van honger en dorst.
2.Avoid drinken gezoete vruchtensappen, met name in de ontbijtzaal, want het trekt vocht uit de cellen en het bloed, toenemende behoefte van het lichaam aan het water, en te vervangen door het drinken van vers fruitsap en vermijd teveel snoep omdat het de dorstgevoel.
3. Gebruik weinig zout aan de salade of gebruik citroen zout plaats omdat de grote hoeveelheid zout verhoogt de dorstgevoel gedurende de periode van vasten. Vermijd ook voedingsmiddelen die hete kruiden en aroma's bevatten ze verhogen de dorst. Heb weg van het eten van zoute voedingsmiddelen, zoals gezouten vis en allerlei pickles 4.Stay, omdat deze voedingsmiddelen te verhogen van het lichaam behoefte aan water.
5. Vermijd frisdranken omdat koolstof, dat zwelling van de buik en een vol gevoel veroorzaakt en voorkomt dat het lichaam van het gebruik van vloeistoffen. Eten gekookt voedsel in plaats van gefrituurd voedsel of gegrild.
6.Avoid langdurige blootstelling aan zonlicht, omdat het verhoogt het zweten en vochtverlies uit het lichaam. Daarbij verhogen het gevoel van dorst, en het gebruik van de middelen van bescherming tegen de zon.
7.Drink genoeg water in de periode tussen het ontbijt en de snelle, drink minstens acht glazen water. De hoeveelheid water op het niveau van fysieke activiteit voor de persoon en de omstandigheden van zijn werk. Drink geen grote hoeveelheden water in een keer. Moet een gematigde temperatuur van het water, niet te koud, omdat het koude water problemen veroorzaken bij de spijsvertering
.