Ben je te zwaar, maar je hebt geen Diabetes diagnose? Je hebt geluk!

Deel I

Het is geen mysterie, en onderzoekers hebben niet hun hersens pijnigen om erachter te komen het hoe en waarom van het hoge type II diabetes incidentie die ons tegenwoordig plagen als de reden is duidelijk : onze levensstijl. In het algemeen, onze voeding, onze niveau van de activiteit (geen in veel gevallen) en onze omvang een wending genomen en Diabetes Type II is de prijs die velen van ons zullen moeten betalen voor het.

Het goede nieuws is dat noch uw levensstijl en uw risico op het ontwikkelen van diabetes is gegoten in steen. U kunt stoppen diabetes door fysiek actief, na een evenwichtige voeding, en de controle van uw gewicht.

metabool syndroom of syndroom X
Naast fysieke inactiviteit en zwaarlijvigheid als grote risico's voor diabetes, kunnen we niet anders vergeten gezondheidsrisico's zoals hoge bloeddruk, hoog LDL-cholesterol en triglyceriden, insulineresistentie en lage niveaus van HDL-cholesterol, de goede man, die bijdragen aan het alarmerende aantal gevallen van diabetes. Al deze aandoeningen vormen het metabool syndroom of syndroom X, een gevaarlijke cocktail die volgens veel studies gedaan in de afgelopen jaren is een belangrijke risicofactor voor diabetes en hart- en vaatziekten.

Wie is er een risico op diabetes type II
Om te weten of je een verhoogd risico op diabetes type II, controleert u de volgende vakken:

Je taille maatregelen meer dan 90 centimeter (35 inch) als u een man bent, of 80 centimeter (32 inch) als u een vrouw bent

Uw bloeddruk is dan 120/80 mmHg

Uw nuchtere bloedsuikerspiegel (vroeg in de ochtend, voordat we iets te eten) is meer dan 100 mg /dl

Uw LDL-cholesterol niveau is meer dan 100 mg /dl

Uw HDL-cholesterol is minder dan 60 mg /dl

Je triglyceridengehalte is dan 150 mg /dl

Als u drie of meer van de bovenstaande voorwaarden, dan betekent dat een metabool syndroom en, als gevolg daarvan een hoger risico op diabetes, hart- en vaatziekten of andere pathologieën.

Het voorkomen van obesitas is cruciaal
Volgens de International Diabetes Federation, 80 procent van de mensen met diabetes type II met overgewicht op het moment van de diagnose. Dus, als je te zwaar bent, maar je toevluchtsoord ft had een diagnose van diabetes, je geluk. Maar wees alert, omdat die extra ponden kan resulteren in een pre-diabetes type II staat voordat je het weet.

Om te weten of je nodig hebt om gewicht te verliezen, controleer je Body Mass Index (BMI), een index van een persoon fs gewicht in verhouding tot de hoogte. Het wordt bepaald door het gewicht (in kg) door het kwadraat van de lengte (in meters)

De belangrijkste resultaten:.
BMI < 18,5 = ondergewicht
BMI 18,5-24,9 = gezond
BMI 25,0-29,9 = overgewicht
BMI van meer dan 30 = obesitas

Dus, stoppen!
De resultaten van de Nationale Diabetes Education Program uitgevoerd in de Verenigde Staten toont aan dat patiënten kunnen stoppen weg aan diabetes type II introduceren eenvoudige, kleine levensstijl veranderingen in hun leven.

Dr. Joanne Gallivan, directeur van het programma op de National Institutes of Health, geeft aan: Als patiënten met een pre-diabetes te verliezen tussen de 5 tot 7% ​​van hun gewicht en oefenen ze voor een half uur per dag, vijf dagen per week, het risico voor de het ontwikkelen van diabetes kan verminderen met 60% in 3 jaar.

Bijvoorbeeld, als je gewicht 90 kg (198 lbs), het verliezen van tussen de 4-7 kg (9-15 lbs) kan heel nuttig zijn voor je gezondheid. Mensen die deelnamen aan de studie niet alleen experimenteerde een daling van hun bloedsuikerspiegel, maar ze verlaagd hun bloeddruk, verbeterden hun lipidenprofiel (cholesterol en triglyceriden) en ze uiteindelijk nodig minder medicatie. De patiënten van het programma voor de preventie van diabetes zijn nu deelnemen aan een andere studie om na te gaan of door het niet verkrijgen van meer gewicht en het uitoefenen, kunnen ze uit de buurt van diabetes type II te blijven.

Irish Stovall van Washington was 66 jaar oud en had pre-diabetes toen hij zich bij de studie. Ze gewogen 105 kilogram en bracht zijn dagen door tv-kijken. Vandaag is ze gewicht 20 kilo (44 lbs) minder en heeft net draaide 75. I don ft diabetes, want ik loop 8 kilometer per dag, ik eet groenten en fruit en ik eet vetarme maaltijden, zegt ze.

Irish is een duidelijk voorbeeld van wat een Prevention Program kan bereiken. En als ze kon doen, zo kan je

Volgende week zullen kijken naar enkele van de stappen die je dichter en dichter krijgen van diabetes type II Restaurant  ..;