4 Strategieën om u te helpen slapen met stress

Miljoenen mensen lijden aan slaap problemen, en veel van deze slaap problemen worden veroorzaakt door stress. Of het nu gaat stress van het werk, vrienden, familie, of financiën, stress heeft de neiging om je wakker te houden en voorkomen dat u van het krijgen van een goede nachtrust's. Zonder slaap uw lichaam en geest functie onjuist is en dat kan niet alleen leiden tot een minder doordachte en productieve dag – die kan leiden tot meer stress ook.

Je kunt niet altijd veranderen wat de oorzaken van je stress, maar u kunt verschillende strategieën om het te verlagen gebruiken. Hier zijn verschillende methoden die u kunt proberen om u te helpen slapen als je het gevoel benadrukt.

Strategieën voor Getting slapen als je gestresst bent

1. Ga naar Bed &Een van de grootste problemen mensen hebben is dat ze niet een poging om naar bed te gaan op elk redelijk tijdstip te maken. Als je lijdt aan stress, moet je niet later gaan vroeg naar bed,. Dit is om twee redenen nuttig. Ten eerste, als je in slaap valt je wilt zo veel slapen als mogelijk te krijgen, omdat de meer rust u de gemakkelijkere tijd je hebt te maken met spanning de volgende dag. Ten tweede, vaak de stress van dat u nodig hebt om wakker te worden in X aantal uren alleen bijdraagt ​​aan uw slaapproblemen. Als je naar bed zo veel als 10 uur of meer voordat je verondersteld om wakker te worden, dan heb je die stress

2 te verminderen op je geest en in slaap vallen gemakkelijker.. Maak een Routine

Voordat u naar bed gaat, moet je hebt en maak een uitgebreide pre-slaap routine. Dat routine moet vrij zijn van elektronica (zoals mobiele telefoons), en moet rustig en ontspannend taken die je moet voltooien voordat je naar bed gaat, net als tandenpoetsen te betrekken, te controleren om ervoor te zorgen dat alle van de deuren zijn op slot en de lichten zijn off, etc. Routines vertegenwoordigen comfort, en ze trainen je geest te leren dat het uitvoeren van de routine betekent dat je klaar om te slapen. Het zal een tijdje duren voor een routine om effectief te trainen je hersenen, maar je zult zien dat het toevoegen van een routine om je leven een groot voordeel kan zijn.

3. Plaats een Journal By Your Bed

Het menselijk brein is een fascinerende tool, maar het werkt niet altijd zoals je het wilt. Een voorbeeld is wanneer je een gedachte in je hoofd dat je hersenen niet wil vergeten. Uw hersenen zullen u wakker met uw geest actief, wat het kan doen om ervoor te zorgen dat uw gedachte niet is vergeten. Als je een dagboek naast je bed neer enige en alle gedachten die je hebt

4. Uitoefenen Every Morning

Het is niet altijd wat je doen 's nachts, dat helpt je slaapt. Oefenen elke ochtend kunnen hebben veel voordelen voor het slapen met stress. Ten eerste, als je vroeg uit te oefenen en de band uit uw lichaam, zult u veel meer kans om een ​​zekere mate van vermoeidheid 's nachts, dat maakt het veel gemakkelijker om te gaan slapen ervaren. Ten tweede, de oefening is een natuurlijke stress reductie hulpmiddel, dus werken zal de dag minder stressvol te maken. Tot slot, als je wakker wordt en het uitvoeren van een activiteit, je blijft een routine te maken. Je lichaam leert die nacht is om te slapen en 's morgens is voor de activiteit, en uw vermogen om vermoeidheid te ervaren zal dienovereenkomstig reageren.

Omgaan met stress en slaap

Als je stress, slapen kan zeer moeilijk. Maar er zijn vele manieren dat u uw vermogen om te gaan met die stress en krijgen slaap kan natuurlijk verbeteren. Als je ook bereid om ontspanning strategieën en /of natuurlijke supplementen te integreren in je dagelijkse leven, zul je merken dat je veel beter in staat om te gaan met stress en krijg je de slaap hard nodig
.