Top 10 manieren om Lose 10 Pounds

1. Bezuinigen op de hoeveelheid koolhydraten die je eet.

Eet minder brood en pasta en je zult gewicht verliezen. Een enkel sneetje wit brood heeft 100 calorieën. Een vier en een half ounce portie van eenvoudige pasta (zonder saus) kan maar liefst 369 calorieën.

2. Schrijf je doelen en kijk naar hen vaak.

Stel een deadline om het gewicht te verliezen en schrijf het op. Bijvoorbeeld: 'Door 10 januari, ik zal wegen £ 185 of minder'. Zet het op een plaats waar je kunt zien elke dag.

3. Stoppen met het drinken van frisdrank en andere gezoete dranken.

Een blikje frisdrank kan hebben tot 100 calorieën en 27g van koolhydraten. Helaas zullen de meeste soda drinkers drinken vier of vijf frisdrank per dag, niet slechts één. Dit komt neer op 500 lege calorieën die houden je tankmelk. De meeste mensen zullen onmiddellijk gewichtsverlies te zien door gewoon het vervangen van hun dagelijkse gewoonte soda met water. Probeer het, zou je zelfs het wilt.

4. Vermijd gebakken voedsel.

Stop met het eten van gefrituurd voedsel en het gebruik van de grill, samen met tal van specerijen. Kruiden hebben de neiging om de snelheid van uw stofwisseling. En wie weet, kunt u zelfs genieten van uw eten meer. Een portie van gebakken kippenborst heeft 370 calorieën versus 211 calorieën voor een gegrilde borst.

5. Zelfs niet kopen, dat junk food!

Het houden van junk food in uw huis is gewoon een extra verleiding. Als u don &'; t maar, je won &'; t eten. Dus de volgende keer dat je gaat boodschappen doen, sla die gangpad.

6. Eet een goed ontbijt.

consumeren de meeste van uw calorieën vroeg op de dag en altijd te ontbijten. Het eten van een goed ontbijt zal de snelheid van uw stofwisseling en het gemakkelijker maken om gewicht te verliezen.

7. Gebruik een kleiner bord.

truc zelf in het geloven dat je meer eten met behulp van een kleinere plaat. Geloof het of niet, deze truc werkt.

8. Drink veel water.

Drink water wanneer je honger voelt. Ook hebben een acht ounce glas water een half uur voor elke maaltijd.

9. Eet vijf of zes kleinere maaltijden per dag.

Uit eten vaker zal je stofwisseling te verhogen, te voorkomen dat u van het krijgen van honger en helpen gewicht te verliezen sneller en gemakkelijker.

10. Start een soort van oefening programma.

Een van de belangrijkste redenen dat mensen overgewicht is het gebrek aan lichaamsbeweging. Probeer een oefening elke dag. U kunt dit eenvoudig doen door het maken van een paar kleine wijzigingen; parkeren een blok van het werk en lopen. Neem de trap in plaats van de lift. En overweeg te doen oefeningen die je kunt doen tijdens het zitten of tv kijken. Als je in een kantoor werkt, doet been liften, terwijl op uw bureau. Als je een hond hebt, neem het uit voor lange wandelingen elke dag. .
&Nbsp (Het is gezonder voor jullie beiden zijn.);