Nicotine Intrekking - Leer waarom het Nederlagen je bijna Everytime

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 90% van de rokers willen dat ze kunnen stoppen met roken; die zogenaamd lijken een overweldigende meerderheid zijn, maar waarom hebben ze niet gedaan? Die geprobeerd en mislukt zou snel nicotine en de ontwenningsverschijnselen die volgden schuld, maar zijn die de enige schuldigen?

In het algemeen, wanneer men het verlangen om te stoppen met roken, hij of zij de neiging te haasten door de proces, in de hoop dat alles voorbij zal zijn in de kwestie van dagen. Net als de meeste, ze nemen de 'cold turkey' act - stop sigaretten inname allemaal tegelijk. Een dergelijke methode, indien succesvol, zal de goedkoopste en snelste manier om te stoppen met roken zijn. Velen, echter niet in geslaagd om te beseffen dat cold turkey is niet voor iedereen; niet alleen het brengt een hoop stress op het lichaam, kan het permanent uw wil te breken om te stoppen met roken als verkeerd gedaan.

Tenzij een vastberadenheid en de juiste mentaliteit op zijn plaats geweest zijn, zult u waarschijnlijk niet aan overwinnen nicotine terugtrekking. De verslavende nicotine kan uit je lichaam in 3 dagen, maar het verlangen blijft al jaren, en dus gaat de strijd om alle sigaretten verleiding te weerstaan. Welke methode je ook kiest om te stoppen met roken, als je een volledige voorbereiding niet te maken voor uw stoppen met roken inspanning, zullen alle inspanningen halfbakken zijn.

Dat gezegd hebbende, maar het klinkt misschien eenvoudig, veel rokers mislukken een solide lange termijn plan om te gaan met nicotine terugtrekking organiseren, vandaar aangericht hun droom om roken gratis. Het hebben van een eenvoudig, effectief plan kan veel doen in het bepalen van de uitkomst van uw stoppen poging - om te beginnen, hier zijn enkele van de belangrijkste stappen die moeten worden opgenomen in uw to-do lijsten direct aan de dag dat je make-up je erg om sigaretten te gooien:

1. Ondersteuning Heb Vertel vrienden en familie over uw beslissing. Uw betrokkenheid bij stoppen met roken zal veel gemakkelijker als je een sterke, positieve morele steun om je heen. Zij zullen ook meer begrip op het moment wanneer u niet in uw beste gedrag.

2. Beste Date te beginnen
Kies een week je zou minste kans op een verstoring, stress of druk te krijgen. Symptomen zoals intens verlangen, slapeloosheid, vermoeidheid, moeite met concentreren, hoofdpijn, hoesten, keelpijn, maagpijn, droge mond en meer zal zijn vrijwel normaal rond deze tijd. Dit is de meest cruciale moment -. Drink veel water te spoelen van de nicotine in uw systeem sneller, maar sate ook de wens van het roken voor een tijdje te

3. Onderdrukken Craving
online gaan en zoeken naar afbeeldingen van teer bedorven longen of stervende kankerpatiënten. Print het uit en plak hem aan de deur, zodat je het elke dag ziet. Elke keer dat het verlangen raakt, neem dan een minuut van uw tijd opnieuw bekijkt. Deze helpen dwarsbomen van de gedachten van het hebben van 'nog een' sigaret vooral als je je een weg door de vroege dagen van nicotine terugtrekking.

4. Afleiden zelf
Houd jezelf bezig en bezet de hele dag - door iets wat je wilt doen. De drukker je bent, hoe meer afgeleid wordt u om nog na te denken over de ontwenningsverschijnselen. Kijk ook eens wat lichte oefeningen; het vermindert cravings terwijl het helpen u zich beter in het algemeen voelt.

5. Houd je lichaam in Comfort
Aan het eind van de dag, verwen uzelf in een warm bad of doen wat verwent en je ontspant. Hier krijg je een goede rust dus je zult merken dat je beter uitgerust om de volgende dag te beginnen op de rechter voet.

Uiteindelijk, de symptomen verdwijnen en de sterke greep nicotine heeft over je losser zijn greep. U vindt de gewoonte voor een goede in 3 weken te breken, maar de drang om te roken blijft voor een ander 1-3 jaar - hoewel dit niet veel van een zorg moet zijn als je psychologisch bereid zijn sinds het begin
..