Het nemen van controle over je eigen gezondheid

Voor een groot deel, you &'; re in de controle van uw gezondheid, niet uw arts. En de controle over uw gezondheid doesn &';.. T echt afhankelijk van de vraag of u een medische aandoening heeft

Het nemen van controle middelen ontwikkelen gewoonten en discipline
Het belangrijkste wat u kunt doen is ontwikkel uzelf. Leren over uw gezondheid problemen en hoe u zorg voor uw lichaam kan nemen. Wat doen de meest recente studies zeggen? Het internet is een uitstekende plek om gezondheidsproblemen te onderzoeken. Soms gewoon het vinden van verschillende manieren om dingen te kunnen helpen doen.

Nu, neem de tijd om te beslissen wat uw gezondheid doelen voor het komende jaar zal zijn. Schrijf de doelstelling (en) naar beneden. Enkele voorbeelden van doelen kunnen zijn:

- tot jojo-dieet stoppen
- om te beginnen met oefenen regelmatig
- om te bewegen in de richting van mijn perfecte gewicht
- om alternatieve manieren te vinden... controle diabetes
-. om gezonder en beter uitgebalanceerde maaltijden te eten
-. stoppen met roken.

Dan maak een lijst van specifieke manieren om deze doelen te bereiken. Bijvoorbeeld, probeer dan een nieuw gezond diner recept een keer per week naar de sportschool vijf dagen per week, of een onderzoek voeding op het internet 10 minuten per dag.

Werk aan je geest en denkpatronen. Je moet geloven dat je gezond kunt worden en bereik je ideale gewicht voordat je in staat om dat te doen zal zijn. Leren om te accepteren wat je van &' kan; t verandering, maar streven naar wat je kan veranderen, is de sleutel. Een groot deel van slagen in de verbetering van de gezondheid wordt comfortabel met jezelf te beginnen.

Vind tijd om iets goed om jezelf te belonen voor het maken van deze inzet voor uw gezondheid te verbeteren. Beloon jezelf elke week als je merkt dat je het bereiken van je doelen.

Als u een andere persoon om mee te werken, zul je meer succes bij het voldoen aan uw gezondheid doelen. Deze partner moet iemand die je kunt vertrouwen om je gevoelens te delen met zijn.

Het helpt om een ​​partner voor de verantwoording te hebben. We werken harder als we weten dat iemand ons kijken en houden ons verantwoordelijk. Een goede partner helpt ons ook realistisch in onze doelen blijven en daagt ons uit om te groeien.

Probeer aan iemand die u zullen aanmoedigen in de tijden en vieren uw successen met u als u uw doelen te bereiken vinden. En natuurlijk moet je dat soort van een partner om uw vriend in terugkeer.

U kunt overwegen het vormen van een informele steungroep met sommige van je vrienden of kennissen. Mensen die naar een groep met de wederzijdse belangen en een gemeenschappelijk doel behoren meer bereiken. Een groep zou kunnen krijgen samen wekelijks of maandelijks en bespreken de vorderingen of opmerkingen en helpen elkaar aan te moedigen. Soms is alles wat een persoon nodig zou kunnen hebben is een andere mening of gewoon een beetje aanmoediging om hen te helpen voorbij een plaats waar ze problemen hebben. Zelfs als je veel aan het doen bent, misschien zou u van hulp aan iemand anders die worstelt.

Communicatie is belangrijk bij het samenstellen van een groep. Het opzetten van een reguliere tijd en methode om de voortgang te rapporteren aan elkaar en hou je eraan. Stel realistische benchmarks om uw voortgang te bewaken. Beloon uzelf voor uw inspanning. Doe iets leuks als groep eens in de zoveel tijd.

Er kunnen grote beloningen in het werken met anderen in de richting van gemeenschappelijke doelen. Het maakt de reis leuker en productiever
.