Tips om Keep Your Mind Vers en gezond

Hoe vaak heb je jezelf betrapt op het verkeerde been proberen om de persoon die is gestopt om je te begroeten tijdens het winkelen in de stad winkelcentrum plaatsen? Het gezicht lijkt vertrouwd maar probeer zoals je misschien, maar je kan het gewoon niet zijn naam herinneren.

Of neem het geval als u uw auto slechts een korte tijd geleden geparkeerd en nu je niet echt weet waar het te vinden .

De reden voor de blanco uit het geheugen is dat de hersenen, net als de rest van het lichaam banden uit te wijten aan verschillende factoren, zoals inspanning, vermoeidheid etc. Bovendien vullen we het met meer dan het eigenlijk kan bevatten . Het is belangrijk te realiseren dat de energie aan de hersenen wordt uitgeput in de loop van de tijd en dus het moet worden terugverdiend

Er zijn verschillende manieren waarop u uw geest op te laden.

Eet amandelen

Amandelen zijn energie ballen vol voedzame vitaminen. Amandelen zijn gebruikt voor eeuwen aan fut omhoog van de hersenen en het verbeteren van het geheugen. Neem amandelolie met melk voor het slapen gaan of in de ochtend, en je zult zien dat het werkt wonderen voor je lichaam en geeft een enorme boost aan je hersenen.

Geniet van amandelen in het water voor een paar uur. Hun schillen zal zacht worden en schil gemakkelijk af. Nu maal de amandelen en voeg wat water en suiker aan de pulp; je hersenen booster is klaar.

Appelsap

Eet een appel per dag is wat de dokter zegt. Maar appelsap is gebleken nog beter. Volgens het onderzoek uitgevoerd aan de University of Massachusetts Lowell (UML), appelsap verhoogt de productie van het essentiële neurotransmitter acetylcholine in de hersenen, die op zijn beurt verhoogt uw geheugen stroom.

Goede nachtrust

Er gaat niets boven een goede nachtrust om je hersenen te machtigen. Geniet van een rustgevende en gezonde slaap na de dag &'; s harde werk en voel het verschil in de volgende ochtend. Onderzoek heeft aangetoond dat de slaap consolideert het lange termijn geheugen door het afspelen van de ervaringen en beelden die je te vormen in de loop van de dag &'; s werk. Een dagelijkse herhaling van dergelijke beelden te programmeren het onderbewustzijn, zodat het slaat deze en de bijbehorende beelden die terug naar uw geheugen komen wanneer je ze op te roepen.

Geniet van de eenvoudige genoegens van het leven

De stress van de dagelijkse routine verzwakt de hersenen, die op zijn beurt zijn bevoegdheid om de feiten vast te houden verliest. Verandering in routine en recreatie laad de hersenen als nooit tevoren. Weg van de druk van het werk, neem de tijd om tijd te besteden met je vrouw en kinderen. Luister naar je favoriete muziek en indien mogelijk, yoga en meditatie
.