De routekaart voor een gezond Zakenreis

Een goede zaken reis duurt een zorgvuldige planning. Zo heeft het handhaven van een gezonde levensstijl en een gezond gewicht. Als u vaak reizen in uw lijn van het werk, of voor uw bedrijf, je weet hoe moeilijk het kan zijn om bij te blijven goede gewoonten en hoe gemakkelijk het is om te glijden in slechte. Het goede nieuws is dat, met een beetje extra voorbereiding en slimme keuzes, kunt u aanzienlijk dat risico te verminderen. Here &'; s hoe:

- Stel realistische doelen – Doelen zal u helpen gefocust te blijven terwijl u weg bent, maar wees realistisch. Bijvoorbeeld, in plaats van het verliezen van gewicht, waarom niet ingesteld onderhoud van uw huidige gewicht als je doel?

- Wees voorbereid – It &'; s gemakkelijker om uw gezondheid en gewicht te behouden met een beetje voorbereiding. Bijvoorbeeld, bel vooruit naar het hotel waar u verblijft en zien of ze hebben een fitnesscentrum. Of, voor frequente verblijven, overwegen een pass naar een lokale faciliteit. En zorg ervoor dat langs uw workout spullen mee te nemen

- Scan het menu – De tijd nemen om uw keuzes te bekijken zal u helpen gezonde mensen. Overwegen:

- Het vermijden van voedingsmiddelen met omschrijvingen zoals &'; gebakken, &'; &'; krokante, &'; of &';. gehavende &'; Ze zijn waarschijnlijk hoog in vet. In plaats daarvan, kijk voor vezelrijke maaltijden, zoals een gebakken aardappel of salade.

- Voor gebakken aardappelen en salades, vermijd calorierijke dressings en zure room, of extra's zoals vlees, kaas, ei en croutons. Of, vragen om dressings en toppings hebben op de zijkant, zodat u uw porties kan controleren.

- Het bestellen van een kleine of een kind formaat portie. Dit is een geweldige manier om de hoeveelheid calorieën, natrium en vet je verbruikt te verminderen.

- Eet op schema – Het overslaan van maaltijden of niet eten voor lange periodes verhoogt uw honger en het risico dat u te veel eten wanneer je eindelijk tijd voor eten.

- Curb de drang om uit te geven – Houd snacks zoals crackers en fruit bij de hand in uw auto, tas of koffer. Dit zal helpen om uw eetlust onder controle bij het staan ​​op de buffettafel of het bestellen van een maaltijd.

- Afzien fast food waar mogelijk – Als fast-food restaurants zijn uw enige optie, vergeet niet dat velen nu hebben gezondheid slimme keuzes. Vergeet niet te vragen voor de voedingswaarde-informatie en controleer de calorieën, vet en vezels tellen alvorens te bestellen. Vaak zijn deze keuzes aren &'; t gezonder dan wat &'; s in het hoofdmenu. Vermijd de waarde maaltijden; de calorie-inhoud is over het algemeen gelijk aan twee maaltijden.

Als je dit artikel genoot, geef het door aan anderen die het nuttig zou vinden en zich aanmelden voor onze Organiseer Anything nieuwsbrief op onze homepage op www.organizeanything.com .

De toestemming te hergebruiken of distribueren van deze materialen wordt verleend op voorwaarde dat zij worden gereproduceerd of gedistribueerd in zijn geheel met volledige attributie. (c) 2008 Colette robicheau
.