Bent U benadrukte tijdens de feestdagen?

Wow, kunt u denkt dat de vakanties zijn bijna hier? Van tijdsdruk en winkelen hoofdpijn tot feesten en financiële zorgen vakantie, iedereen te maken met een enorm scala aan stressoren deze tijd van het jaar.

Bent u zorgen te veel op dit moment? Bent u zo bezig het verzorgen van iedereen en alles wat je bent vergeten om je zorgen? Zo ja, don &'; t een slecht gevoel. We doen dit. Maar, er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je stress te verminderen en maken de dagen tussen nu en het nieuwe jaar “ vrolijk en helder &" ;.

Zoals velen van jullie al weten, zijn er drie dimensies van de gezondheid - psychologische, fysieke en biochemische (Voeding). Hun namen zijn vrij vanzelfsprekend en elk van deze hebben een grote invloed op uw algehele gezondheid. De volgende zijn enkele tips over hoe je vakantie stressoren verwerken in elk van deze drie dimensies:

Psychologische Dimension:

1. Don &'; t gaan winkelen tijdens de piekuren. Hoewel de verkoop verleidelijk kan zijn, de extra stress van de drukte en haasten om de items die u wilt kunt u pijn zowel emotioneel als financieel te krijgen.

2. Zorg ervoor dat een lijst schrijf je voordat je gaat winkelen. Plan vooruit en weet wat je nodig hebt en waar je moet gaan. Hoe minder je voorbereid bent, hoe meer hectische en frustrerend degenen shopping trips

3 zijn.. Het doen van een aantal van uw online winkelen zal ook helpen. U kunt de lange lijnen en drukke winkels te slaan en er is vaak een grotere selectie online beschikbaar. De meeste online winkels zelfs mogelijk om direct verzending naar de ontvanger van het geschenk en geschenkverpakking!

4. Als je gaat winkelen, zorg ervoor dat u een budget. De planning van uw vakantie winkelen budget en vasthouden aan het zal u verlaten met minder spijt in het nieuwe jaar. En don &'; t vergeten de vakantie maaltijden. Zorg ervoor dat u het eten en decoraties in uw budget, zodat u don &'; t merkt dat je in een binden na het kopen van alle gaven

5.. Bij het doen van verpakking, het verfraaien, het koken, of andere vakantie voorbereidingen branden kaarsen, speel wat muziek, en zet de hele familie in de activiteit. Houd alles licht en feestelijke en u zult nog veel meer genieten van de vakantie taken.

6. Neem meer tijd voor uzelf en uw gezin. Dit is de perfecte tijd van het jaar om uw belangrijkste relaties koesteren en, met minder werk en school, zal het gemakkelijk zijn om familie te plannen.

7. Herinner jezelf vaak dat het de vakantie en het is verondersteld een vreugdevolle tijd. Geef jezelf toestemming om te ontspannen en te genieten van alles. Actief na te denken over dit zal u helpen om uw stress te verminderen, zodat u zich kunt concentreren op de echt belangrijke dingen

fysieke dimensie.

1. Don &'; t vergeet om te trainen! Ik weet dat je een drukke agenda en een ton van de dingen gedaan te krijgen, maar dit is een must. Uitwerken kan stress en zet je in de juiste gemoedstoestand om te gaan met alles wat opkomt tijdens de dag.

2. Zorg ervoor dat u uw training te plannen in uw dag. Heb je minder kans om het over te slaan (vooral als je het schema voor de eerste zaak in de ochtend) en de eenvoudige idee van het hebben van ten minste één geplande ding dat je hebt volledige controle over een welkome structuur aan wat anders kan een hectische dag te zijn .

3. Als u een bezoek aan familie en zijn niet in staat om een ​​sportschool te krijgen, plannen een dagelijkse wandeling. Neem een ​​andere route elke dag indien mogelijk, alleen maar om het te veranderen een beetje. Het is een geweldige manier om te nemen in een aantal nieuwe gezichten als je &'; er nooit eerder zijn geweest, of om jezelf opnieuw kennis met de omgeving als je gaat “ home &" ;. Herbeleef oude herinneringen of maak een aantal nieuwe, terwijl het verzorgen van je lichaam en je geest

Biochemical (Nutritional) Afmetingen:

1. Eet altijd iets voordat je het huis verlaten. Een gezonde maaltijd of een lichte snack zal u te houden van honger, terwijl u met uw boodschappen te doen en je won &'; t zo in de verleiding om te stoppen voor die hamburger en frietjes

2.. Pick bepaalde maaltijden tijdens waarin je jezelf behandelen en geef jezelf toestemming om te genieten zonder schuldgevoel. Porties zijn de echte vijand tijdens de vakantie, niet het voedsel zelf. U kunt een beetje van alles wat je wilt eten en nog steeds onderhouden van uw gezondheid.

3. Bij het kiezen van uw voeding – eet meer groenten en mager vlees zoals kalkoen en kip. Putting meer van deze op je bord zal helpen om je te vullen en de kleinere delen van hogere calorieën en meer dichte voedingsmiddelen, zoals pasta en brood zal voldoen aan uw wensen voor hen.

4. Als u het bijwonen van een potluck diner, bieden voor te bereiden en breng een gezonde schotel. Zelfs als alle andere voedingsmiddelen zijn er slecht, weet je dat je minstens één punt, dat is goed voor je. Plus je &'; ll hebben het extra voordeel van de wetenschap dat u een bijdrage leveren aan de gezondheid van iedereen die het eet

5!. Krijgen de rommel uit het huis zo snel mogelijk. Het toestaan ​​van deze voedingsmiddelen te zitten zal u onder grote druk. De verleiding zal vaak te veel. Stuur de restjes huis met gasten of op te slaan in een aparte berging vriezer /koelkast.

6. Ga gemakkelijk op de snoep. U don &'; t heeft om volledig onthouden van hen, maar let op uw porties. Als tante Sue maakt de beste suiker taart in de wereld, is er &'; s geen reden voor u om te missen terwijl iedereen geniet ervan. Neem een ​​kleiner dan normaal slice en geniet!

7. Een andere grote gezondheid vijand tijdens de feestdagen is alcohol. De meeste alcoholische dranken zijn gevuld met lege calorieën en kan snel al je harde werk ongedaan te maken (eierpunch anyone?). Plan om een ​​enkel drankje of een glas wijn bij elk evenement en je won &'; t gevoel alsof je missen iets

8.. Houd een dagboek van wat je eet. Dit zorgt voor verantwoording en zal vaak ertoe leiden dat u minder te eten. Don &'; t verslaan jezelf als je krijgt off track. Tijdens de vakantie al hebben we de neiging te veel te eten en deelnemen aan de verkeerde dingen. Als je uit de wagen vallen, net stof jezelf af en klim terug op de volgende dag. Krijg terug in je normale gezonde gewoonten en vergeet de dag ervoor. Er &'; s niet nodig om stil te staan ​​bij het en spanning uit. Het overkomt ons allemaal!

Mijn laatste tip kan worden toegepast op elk van de drie dimensies van de gezondheid. Braaklegging enige tijd voor het instellen van uw 2011 doelen. Of ze zijn gericht op je psychologische, fysieke, biochemische of een combinatie van de drie, is het belangrijk om dit proces te beginnen voordat het nieuwe jaar. Op deze manier bent u klaar om de weg lopen hit en je won &'; t moet de eerste week door te brengen van het nieuwe jaar gericht op uw Wellness Plan

Persoonlijk gebruik ik Tony Robbins &'; doelen CD naar prep voor het nieuwe jaar. Ik luister er aan het eind van elk jaar en loopt hij me door het stellen van doelen proces. De anderhalf uur programma helpt me een perspectief op de komende twaalf maanden en stelt me ​​in staat om het te beginnen voorbereid. Heeft u een goal setting strategie die je elk jaar gebruiken? Bent u het uitproberen van een nieuw dit jaar? Indien het antwoord op een van deze is ja, dan kunt u delen met mij in de commentaren. Ik zou graag horen welke tools het beste werken voor u Restaurant  !;