Wat u moet weten over Osteoporose

Osteoporose betekent letterlijk 'poreuze botten ". Een gebrek aan calcium is de belangrijkste oorzaak van osteoporose; een stille ziekte waarbij de botten inboeten calcium- en andere mineralen waardoor ze bros en breekbaar. Het maakt niet een geavanceerde waarschuwing te geven. Meestal is het eerste teken is ernstige lage rug of heup pijn, of een gebroken been.

Met het ouder worden, bijna iedereen ervaart een verlies van botmassa. Echter, het komt vaker voor bij vrouwen dan mannen, omdat vrouwen hebben ongeveer 30% minder botmassa om mee te beginnen. Ook blijkt oestrogeen een belangrijke rol spelen bij vrouwelijke botmetabolisme, daarom vrouwen verliezen botmassa in versneld tempo gedurende de eerste 5 tot 10 jaar na de menopauze. Oestrogeen beschermt het skelet door het bevorderen van de storting van calcium in de botten.

Je ervaart je piek botmassa rond de leeftijd van 35. Na de leeftijd van 35, het lichaam zorgt voor minder nieuw bot en is minder efficiënt in het absorberen en opslaan van calcium. Dit resulteert in het verlies van botmassa van ongeveer 1% per jaar. Totdat je hit menopauze, dan verlies je ongeveer 2 tot 4% per jaar over de komende 10 jaar.

Als u stopt met het produceren van botmassa je lichaam moet nog calcium voor functies, zodat je lichaam heeft om het calcium uit je botten te nemen waardoor ze broos en breekbaar.

Andere oorzaken van osteoporose zijn een onvermogen om genoeg calcium door de darm, langdurige geelzucht, een calcium-fosfor onbalans, lactose-intolerantie, een gastrectomie en een gebrek aan lichaamsbeweging te absorberen

Bepaalde geneesmiddelen; zoals anticoagulantia, anticonvulsiva, schildkliermedicijnen en hoge doses steroïden kan ook een factor calcium verlies.

Healthy botmetabolisme vereist een bepaalde hoeveelheid spanning op de botten. Daarom; regelmatige lichaamsbeweging dat gewicht-dragende botten geeft een goede training is essentieel. Goede botopbouw oefeningen omvatten wandelen, joggen, fietsen, dansen, tennis of andere activiteiten die vereisen bewegen.

De beste manieren om osteoporose te voorkomen is om sterke botten vroeg in het leven op te bouwen, met name onder de leeftijd van 35 terwijl de bouw van de botmassa. Neem dan stappen om de botten gezond te houden door het eten van meer calcium rijk voedsel of het nemen van supplementen.

Een dieet met voldoende calcium, magnesium, fosfor, vitamine C en vitamine D de beste preventie en behandeling van osteoporose. Extra mineralen belangrijk voor de gezondheid van botten omvatten boor, koper, mangaan, silicium en zink.

Calcium is de grootste en moeilijkste molecule te gebruiken. Het is het meest effectief wanneer genomen in kleinere doses gedurende de dag en voor het slapengaan. Wanneer genomen 's nachts zal ook een diepe slaap.

Magnesium speelt een rol bij de vorming van botmetabolisme. Het helpt bij de opname van calcium.

Fosfor is nodig voor de botvorming. Een balans van calcium, magnesium en fosfor moet altijd worden gehandhaafd.

Vitamine C is belangrijk voor collageen en bindweefsel.

Vitamine D is nodig voor calcium en fosfor absorptie en het gebruik. Het is vooral belangrijk voor normale groei en ontwikkeling van botten. Het lichaam produceert vitamine D wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht en is gevonden in verrijkte melk en multivitaminen.

Boron verbetert de opname van calcium en is nodig in zeer kleine hoeveelheden voor gezonde botten.

Koper helpt bij de vorming van bot. Het is essentieel voor de vorming van collageen, waardoor het bindweefsel van de botmatrix. Een van de eerste tekenen van koperdeficiëntie is osteoporose.

Mangaan is van vitaal belang in minerale metabolisme. Het is nodig voor normale botgroei en voortplanting. Echter niet calcium en mangaan samen -. Ze zullen strijden voor de absorptie

Silicon (siliciumdioxide) is nodig voor het gebruik van calcium en botsterkte. Silica tabletten bevatten grote hoeveelheden calcium in een vorm die gemakkelijk wordt geabsorbeerd.

Zink is belangrijk voor calciumopname en is belangrijk voor de gezondheid van botten. Een tekort schaadt vermogen van het lichaam om eiwitten te gebruiken.

Goede bronnen van calcium gemakkelijk te assimileren zijn boekweit, karnemelk, kaas, paardebloem greens, bot, kefir, kelp, melasse, noten en zaden, haver, zeewier, tofu De meeste groenten, tarwekiemen, volkoren producten en yoghurt.

Herbals je zou willen proberen als u osteoporose onder moederkruid, paardenstaart (silicium), oatstraw (een vorm van silica) en shavegrass.

Als u zich zorgen maakt dat u een verhoogd risico op osteoporose, kunt u overleggen met uw arts om een ​​oefening en preventie te bespreken
.