Probeer deze eenvoudige Winter Cleanse

Q. Hier zijn we aan het eind van de winter. Kunt u adviseren een eenvoudige reiniging voor mensen die willen ontgiften.

A. Tuurlijk. Hier is een zachte 7 dagen reinigen dat de meeste mensen moeten kunnen volgen. Ten eerste, kies een periode van 7 dagen voor het reinigen, de timing van het zodat Dag 4 is een vrije dag, waar u kunt uitrusten, neem een ​​ontspannende wandeling, een massage of een colon. Beginnend op dag 1, zijn we gaan eten /drinken lichter en lichter met de dag tot dag 4, de piek reiniging dag waar we innemen het minst. Na de piek dag, beginnen we langzaam onder meer en zwaardere items tot onze terugkeer naar normale schema op dag 8.

Breng zoveel mogelijk tijd in de natuur, genieten van de frisse lucht en het nemen van diep adem langzaam. U kunt ook overwegen om naar een sauna een paar keer om te helpen bij het verwijderen van giftige stoffen. Een droge huid borstel voordat baden zou ook nuttig zijn. Drink veel van vloeistoffen in de hele reinigen om uitdroging te voorkomen.

Dag 1.

Geniet van verse biologische groenten en sappen, grote salades, licht gestoomde groenten en gekookt graan zoals quinoa . (Zie hieronder voor hoe u deze heerlijke graan te bereiden) U kunt ook genieten van een gebakken aardappel of yam met lunch of diner. Voor de dressing over de salade en quinoa, probeer lijnzaadolie, vers geperst citroensap en een scheutje Keltische zeezout.

Dag 2.

Go Raw. Genieten van verse biologische groenten en sappen en heerlijke smoothies (zie hieronder). Lunch kunnen bestaan ​​uit grote gemengde salade met verse groenten en avocado. Voor de dressing over de salade, probeer lijnzaadolie, vers geperst citroensap en een scheutje Keltische zeezout. Diner kan bestaan ​​uit een grote fruitsalade.

Dag 3.

fruit en sap. Begin de dag met een glas vers geperst sinaasappelsap verdund een beetje met water. Vandaag is het verse sappige vruchten, sappen en kruidenthee. Een heerlijk drankje is de nieuwe Groenen tonic. Zie hieronder voor het recept.

Dag 4.

Peak Cleansing Day. Drink verse biologische sappen slechts, iets verdund met gefilterd water. U kunt ook één of twee glazen van de nieuwe greens tonic drinken. Probeer het drinken van kruidenthee en /of gefilterd water met vers geperst citroensap.

Dag 5.

De verse sappige vruchten. Begin de dag met een glas vers geperst sinaasappelsap verdund een beetje met water. Vandaag is het verse sappige vruchten, sappen en kruidenthee. U kunt één of twee smoothies later op de dag te hebben.

Day 6.

Fruit en sappen alleen voor het eerste deel van de dag. Late namiddag maaltijd kan een grote salade met avocado en vlas olie, citroensap dressing. Diner kan bestaan ​​uit een grote fruitsalade.

Dag 7.

Fruit en sappen alleen voor het eerste deel van de dag. Lunch kan een grote salade met avocado en vlas olie, citroensap dressing. Voor het diner kunt u genieten van een grote salade met lichtjes gestoomde groenten en gekookt graan zoals quinoa. U kunt ook genieten van een gebakken aardappel of yam met diner.

Dag 8 en daarbuiten.

Het beëindigen van de Cleanse. It &'; s heel belangrijk hoe we het einde van de te reinigen. Ons doel met deze reinigen is te ontstaan ​​aan het eind met positieve eetpatroon en een gezondere voeding. Vermijd gebakken en vette voedingsmiddelen en zwaar geraffineerde producten met chemische conserveringsmiddelen. Een paar extra dagen zonder dierlijke producten zou ook nuttig zijn. Heb Wees voorzichtig met jezelf en maak er het beste van!

Elke favoriete recepten je zou kunnen met ons te delen dat dit reinigen zou steunen?

Om te koken quinoa

1 kopje quinoa verhuur 2 kopjes gefilterd water
Spoel quinoa goed en afvoer.
water en quinoa toe aan saus pan en breng aan de kook. Dekking, het vuur sudderen en kook op laag vuur tot alle vocht is opgenomen, ongeveer 15 minuten. Pluis met een vork en genieten

Nieuwe Greens Tonic

1 ½ kopjes vers appelsap Restaurant ½ lime – juiced
¼ cup gefilterd water
1 schep New Greens

Combineer alle ingrediënten in een grote glazen en meng goed.

Smoothie Du Jour

1 ½ ; kopje verse sap

½ -1 Kop bevroren fruit (probeer bananen of bessen)
1 schepje New Greens poeder

Doe alle ingrediënten in een blender en meng goed
.