*** Gezond eten Ideeën: Gezond verstand niemand volgt

Het moderne leven, individuele omstandigheden en smaken die zijn gevormd over een leven kan ons niet toe om perfect te eten. Dat &'; s goed. Als we houden onze ogen op het doel van de aanpassing van voedsel aan onze genetische ontwerp, kunnen we hier en daar glippen. Het lichaam is vergevingsgezind en gezondheidszorg vereist niet dat we volgen een precieze formule eten.

Toch, omdat de aard van de voeding in de vorige hoofdstukken (weinig eten met overvoeding) is een dramatische vertrek uit gewone tarief en stijl ( wordt overvoerd en ondervoed), kan je je afvragen wat te doen. Dit artikel zal een aantal specifieke dagelijkse eten ideeën geven over de terugkeer naar de natuur.

VROEGE OCHTEND

Drink een kwart of twee van gezuiverd water voordat er iets te eten. Knijpen in ½ citroen om te helpen met het bestrijden van acidemie. (Aangezien citroenen zijn zuur kan dit lijkt een contradictie, maar eenmaal verteerd en gemetaboliseerd de citraat in citroenen buffert weefsel zuur. Het malaat in appels kan op dezelfde manier te doen.) Verwarm de drank als je zou willen. Iedereen vandaag is gevoelig voor acidemie (hoge body zuur) te wijten aan de moderne omstandigheden en dieet. Het en de vrije radicalen pathologie bevordert grondslag modernste degeneratieve ziekten (1). Het drinken van een aanzienlijke hoeveelheid water eerste wat ook helpt het spoelen van opgehoopte gifstoffen en stokken off eetlust. Het verhogen van inname van water zal helpen met vrijwel elke medische aandoening en is een grote preventieve als goed. Het helpt zelfs calorieën te verbranden, omdat het lichaam ze moeten besteden om op te warmen het water tot 98,6 graden.

ONTBIJT

Tenzij bezig met veeleisende oefening, mag er geen echte honger tot laat in de ochtend. Don &'; t ontbijten uit routine. Nogmaals, vergeet niet je oorsprong en het feit dat we niet zijn ontworpen voor onbeperkt voedsel binnen handbereik. (Kinderen zijn een andere zaak in dat hun behoeften zijn groter en moeten voortdurend worden voldaan om groei op te vangen.)

Maak er een persoonlijke uitdaging, het maakt niet uit wat je eet, om niet vol te krijgen. Dat is moeilijk, omdat het eten schakelaar blijft lang nadat we meer dan we nodig hebben gehad. We hebben bewust de beslissing om hem uit te schakelen. Lopen, je tanden poetst, of doe wat plezierige activiteit. Na de wens om afneemt eten (het zal), zal je een groot gevoel van voldoening als je eenmaal beseft dat je didn &'; t moet meer voedsel na alle

Opties:

1.. Pocheer de eieren of licht koken een omelet met wat natuurlijke voedingsmiddelen u binnen van houdt. En /of hebben een aantal yoghurt gemengd met vers fruit en rauwe noten. Elk van de in optie # 2 vermelde bestanddelen kunnen worden gemengd en.

2. Maak een shake in een blender of gewoon roer de ingrediënten samen met de hand:

• Hele eiwitpoeder, en /of een of twee rauwe, biologische, vrije uitloop eieren en mdash;. Een perfecte eiwit

• Twee of drie pruimen die zijn doorweekt tot ze zacht zijn (gewoon wat in een bedekte pot, dek af met water, en in de koelkast bewaren). Pruimen zijn voedselarme en antioxidant-dichte, hebben activiteit tegen mogelijke
voedsel overgedragen ziekteverwekkers, en helpen om darmen regelmatig

• Een deel van een banaan en /of andere vruchten, zoals gedroogde dadels, vijgen,
bosbessen, kersen, rauwe honing, enz. Dit zijn grote rauwe voeding en de verschillende smaken u toelaten om de drank te proeven.

• Een plak van de avocado helpt dikker de drank en voeg
belangrijke voedingsstoffen

• Vlas, pompoen en vierge kokos en palm fruit olie — bronnen van belangrijke vetzuren, fytonutriënten en vezels. Ze zijn belangrijk voor het immuunsysteem en helpen het lichaam opnieuw leren om vetten te verteren dan koolhydraten

• Hele voedsel gedroogde concentraten, zoals van tarwe en gerst grassen, spirulina, algen en dergelijke zijn bronnen van tientallen ruwe plantaardige antioxidanten en fytonutriënten. Vitaminen en mineralen in voedsel vorm als deze zijn het meest gunstig voor de gezondheid

• Een kopje of zo van gewone biologische yoghurt (niet de cloyed, fruit op de bodem, of op andere wijze op smaak variëteiten) —. Een bron van probiotica, eiwitten, mineralen, en immuun factoren

• Een half kopje of zo van rauwe noten en zaden — uitstekende proteïne, mineralen en essentiële vetzuren. Daartoe behoren onder meer macadamia, cashewnoten, paranoten, amandelen (met de bruine huid afgepeld na weken in water lang genoeg om het te gemakkelijk loslaten afstand), walnoten en pecannoten (nacht geweekt en uitgelekt van de donker gekleurde, bitter, en anti- spijsvertering tannines, en gespoeld), zonnebloem- en pompoenpitten, en kokos vlees. . Houd de noten in de diepvries (kokosnoot in de koelkast) te helpen beschermen hun kwetsbare vetzuren

Als alternatief voor de bovenstaande droge ingrediënten voor de shake, gebruik voorbereid, rauwe, grainless, suikervrije, &'; un-granen &'; en snackbars. Gewoon mengen met vers fruit en yoghurt en mengen in de drank. Als je niet kan spenen van ontbijtgranen, maken gebruik van een niet-gesuikerde (lees de ingrediëntenlijst), volkoren graanproducten overgoten met de noten zoals hierboven bereide

• Meng een beetje. Als er een paar brokken van noten worden gelaten, dat &'; s goed. Het zal dwingen het kauwen van de shake in plaats van slurpende het. Kauwen vertraagt ​​eten en verhoogt de speekselproductie en de spijsvertering actie.

Draai de ingrediënten, zodat de shake /maaltijd is niet precies hetzelfde elke dag. Dit helpt de kans op het ontwikkelen voedselgevoeligheden verminderen. Variëren de vruchten aan verschillende smaken te creëren. Maak de shake klein genoeg dat het creëert comfort, maar niet volheid. Neem de helft van je dagelijkse supplementen met deze maaltijd. Ingekapselde supplementen die don &'; t proeven verschrikkelijk kan worden geopend en gestrooid in de shake voordat mengen

Dit voedingswaarde dichte maaltijd is zeer bevredigend en houdt de hele dag tot het avondeten

It &'.; s ook een heerlijke maaltijd vervanger op elk moment. Als ik reis ik dit schudden thuis en zet het in een afgesloten pot gevuld met een gel koeltas. Geen jacht voor een restaurant, geen ontkomen wanhopig en het eten van junk, en geen honger naar de rest van de dag.

Alternatieven voor het bovenstaande zou zijn alles wat je maar kunt bedenken dat nabootst natuurlijke voedingsmiddelen en kan rauw worden gegeten. Gewoon don &';. T grot in om zetmeel en suikers door het invullen op bagels, pannenkoeken, granen, brood en dergelijke

VIA DE DAG

Als echt honger, snack op vers fruit en /of verse kokosnoot, of andere noten en zaden. De vraag altijd de vraag of je voldoende activiteit hebt gedaan om te rechtvaardigen wat je eet. Zo niet, doe wat oefening en er is een goede kans dat het verlangen om te eten zal verdwijnen. Er is geen misdaad in honger eens in een tijdje. Het is geen ziekte nodig een ER inval in de koelkast. Als het lichaam zich aanpast aan de nieuwe dieet, vindt u ook dat het voedsel is veel meer uithoudingsvermogen.

Als het mogelijk is, neem een ​​dutje rond het middaguur. Zelfs vijftien minuten shut-eye kan een enorm verschil in de rest van de dag te maken. Anders kunt u uw vermoeidheid te zien als gevolg van het niet eten, &'; hypoglykemie, &'; of een andere voedselgerelateerde oorzaak opgeheven door, natuurlijk, het eten.

SUPPER

Overslaan als geen honger. Vergeet niet, er is geen wet die zegt dat je moet eten bij elke maaltijd. Wie beslist er moeten etenstijden toch

Hier zijn een aantal opties, met een jacht en het verzamelen flair:? (Dit zijn allemaal suggesties om een ​​gevoel voor wat u natuurlijk zijn ontworpen voor het geven Doe wat je kunt.. )

1. &'; Pick en het verzamelen &'; een verse rauwe salade van uw wens. Kleden met extra vergine olijfolie. Voeg wat kruiden en geraspte rauwe biologische kaas voor afwisseling. Probeer verschillende groenten en roteren ingrediënten. Vier tot acht ounces vlees met deze maaltijd voldoende. Licht braden of grill. Als u steak tartare kunt doen, boete; Als u can &'; t, hoge temperatuur /korte tijd is de beste manier om te koken om voeding te behouden en toxines te verminderen. Vergeet niet, in het wild is er geen koken helemaal.

2. De volgende dag &'; s het diner kon gewoon een salade met wat noten, veganistische stijl

3 zijn (omdat je geen prooi gevonden die dag).. De volgende diner zou kunnen zijn alleen eieren, misschien als een veggie gevuld omelet (omdat je een nest te beroven gevonden). Een alternatieve diner kon yoghurt en kaas (uit de getemde geit, buffels, of kameel), plus een salade misschien

4 zijn.. Een ander diner is niets anders dan water. (Het was een dag van voedsel jagen en er was geen &'; t dat veel honger toch.)

Supplementen zijn belangrijk omdat we nooit eten perfect, veel moderne voedingsmiddelen zijn voedingswaarde zwak, en het moderne leven creëert buitengewone spanningen. Supplementen zijn niet heel wild ding, maar dan noch zijn we volkomen wild. Supplementen tijdens de maaltijd met gekauwd beten van voedsel. Niet dezelfde supplementen niet nemen zonder onderbreking. Varieer hen als u uw maaltijden (2).

Voor een voorbeeld van hoe dit te doen zien de Optimal Health Program Ik heb ontworpen (2).

Drink niet bij de maaltijd sinds die verkort kauwen tijd, laat slurpend en verdunt spijsverteringssappen. Koffie, drank, en pop komen niet samen met wilde maaltijden.

Heb wat chocolade of andere kleine dessert. Maak ijs met eieren, room, vanille, fruit, honing, noten, enz. Experiment maken van niet-gekookt taarten met een moer korst, fruit, slagroom, honing, enz. (3).

avondsnack

Alleen als echt honger. Sommige keuzes:

• Lucht geknald popcorn overgoten met extra vierge olijfolie en kruiden

• Natuurlijke pindakaas als een dip voor wortelen en selderij stokken

• Rauwe noten en gedroogde vruchten zoals in een trail mix

• Verse kokosnoot

• Vers fruit

• Ruwe biologische kaas

• Dips gemaakt met gemengde biologische roomkaas, verse paprika, knoflook, hele zeezout, citroen en limoensap, cashewnoten, tomaten, avocado's, of wat dan ook en mdash; plezier hebben. Ja, kunt u bedriegen met wat volkoren, biologische maïs of aardappel naar deze wonderbaarlijke brouwsel te leveren. Geen gehydrogeneerde oliën, hoewel

Nogmaals, don &';. T krijgt volledige en don &'; t eten uit bodemloze zakken. Stel een redelijk bedrag voor het begin en laat dat zij het, ongeacht hoe goed het alle smaken en hoe op het eten schakelaar

SKIP EEN DAG

Don &';. T eten voor een dag elke nu en dan. Drink alleen het water. Niet eten is een van de gezondste dingen te doen! Het verminderen van de voedselinname is de enige constante variabele wetenschappers hebben ontdekt dat het leven kan verlengen.

Als u minder fysieke activiteit te doen op een bepaalde dag, eet minder. Denken in termen van &';. Verdient &'; Doe meer, eet meer. Minder doen, minder eten. Het betekent dat je de geest bezig en het gebruik van discipline

Als er een probleem is met delen van dit regime, of een probleem verteren bepaalde onderdelen, of u kunt &';. T brengen jezelf om het rauwe ei ding te doen, dat &'; is oke. Gebruik gewoon dit als een model, samen met de principes uitgelegd in voorgaande hoofdstukken om dingen aan te passen naar uw wens.

Er is geen vaste regel anders dan te breken van conferentiecentrum en eet alsof denken zaken.

(1) Carter, G. endocardiale schade geïnduceerd door lactaat, verlaagde pH en melkzuur in niet-ischemisch kloppend hart. Pathologie, 21 (1989), 125-130.
(2) wysong, RL Optimal Health Program. Ontvangen van het World Wide Web: http://www.wysong.net/PDFs/ohp.pdf
(3) Wolfe, D., et al. Naked Chocolate. San Diego: Maul Brothers Publishing 2005. Restaurant .