The Joy of Movement

Voor veel mensen, oefening is een vies woord, dat roept beelden op van zweten, hijgend en puffend en pijnlijke spieren. Inderdaad, als je denkt aan beweging als iets dat je jezelf dwingen om te doen — een noodzakelijk kwaad dat &'; s nodig om een ​​resultaat dat u wenst &mdash bereiken, het &'; s niet iets dat je waarschijnlijk naar uit te kijken. Echter, als je dat reframe om te kijken naar de oefening als een geschenk dat je jezelf, it &'; verbazingwekkend hoe je daadwerkelijk kunt beginnen om vooruit te kijken naar die speciale tijd die u neemt voor jezelf s. Oefening kan worden zo natuurlijk als je tanden poetsen of wassen van je gezicht en mdash; een activiteit die je gewoon niet zou &'; t overslaan. Dus hoe kan de fysieke activiteit te nemen op dit type prioriteit in uw leven?

De sleutel is om een ​​activiteit die je graag doet vinden. De oefening is niet een manier om jezelf te lijden, het is eerder een belangrijk onderdeel van de geestelijke, fysieke, emotionele en geestelijke gezondheid. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (HHS) oefening,

• Vermindert het risico op voortijdig overlijden aan hart-en vaatziekten
• Bevordert psychisch welbevinden
• Vermindert gevoelens van depressie en angst
• Vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes
• Verlaagt de bloeddruk en het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk
• Helpt bouwen en onderhouden van gezonde botten, spieren en gewrichten
• . Helpt een gezond gewicht te behouden

En het beste nieuws is dat het &'; s vrij en heeft geen schadelijke bijwerkingen! Zoals alles, het maken van de uitoefening van een deel van uw dagelijkse routine vereist dat je hem aanzet eerder in een gewoonte dan iets wat je knijpen in een keer in een tijdje. Door echt te nemen in en het begin van de vele voordelen verworven door een regelmatige regime van lichamelijke activiteit te ervaren, kunt u beweging een prioriteit te maken. Als er iets is een gewoonte, u don &'; t stoppen om na te denken over het.

Als u een afspraak bij de kapper, maar u &'; re te moe om uit bed te komen, heb je gewoon overslaan? Natuurlijk niet! U houdt uw inzet, wetend dat zodra u opstaan ​​en aan de slag, zal uw energie-niveau te halen. Ook bent u het meest waarschijnlijk uit naar het voordeel van de service die u en' ll ontvangen, en willen de verlegenheid van het overslaan van een afspraak te voorkomen.

Hetzelfde fenomeen kan waar zijn voor u met de oefening. Zodra u zich verbinden tot het opstaan ​​elke ochtend en het nemen van een stevige wandeling, of beëindigen van uw werkdag met een ritje op de fiets, waarbij in de frisse geuren en geluiden van de natuur, zal het een rendez-vous te worden met jezelf dat je ' niet zou van &; t missen. Om te beginnen, maak een afspraak met jezelf dat je gaat om deel te nemen in een reguliere regime van activiteit — niet als een straf of om jezelf af te dwingen een bepaald gewicht — eerder omdat je vastbesloten om de kwaliteit van uw leven op elk niveau te verbeteren . Besluiten om uw energieniveau, stemming en fysieke gezondheid &mdash te verhogen, met inbegrip van de slaap — door regelmatig te oefenen. Je motivatie is alles.

Misschien in het verleden, probeerde je te oefenen, maar kwam uit een straffende of stijve plaats. Deze keer, in plaats, denk aan uw nieuwe regime activiteit als een leuke en verfrissende date met jezelf. Zoek activiteiten die je echt genieten — misschien skeeleren, wandelen, dansen, of een sport, zoals squashen, tennissen of bowlen. Als u genieten van kameraadschap met anderen, het vinden van een wandelen of hardlopen maatje. Belangrijker — maken het een positieve ervaring. Springen of dansen op het ritme van uw favoriete muziek. Vaak is de muziek vonden we als tieners is precies wat we nodig hebben om het lichaam te bewegen moeiteloos te krijgen. Begin langzaam en werk tot een grotere intensiteit of een langere tijd doorgebracht oefenen. Maar vriendelijk zijn voor jezelf. Als u uitgeput op een dag, neem een ​​pauze. Echter, in gedachten houden dat het doesn &'; t lang duren om een ​​positieve gewoonte te doorbreken zodra u de vaart. De beste oplossing, ik heb gevonden, is een minimale en maximale hoeveelheid toegestane tijd voor uw dagelijkse activiteit.

Bijvoorbeeld, als het lopen is uw “ sport &"; keuze, kunt u een bepaalde bestemming voor dagen dat je weinig tijd of energie, en een verdere eindpunt dat u zich verbinden om op zijn minst een paar keer per week te hebben. Op deze manier kunt blijven om jezelf &mdash strekken, zowel letterlijk als figuurlijk. Als je uiteindelijk nemen activiteit in uw dagelijkse levensstijl, vindt u dat uw eetlust natuurlijk neemt met de tijd, je stemming stabiliseert en verbetert, en uw natuurlijke energie stijgt.

Als er een magische pil die je zou kunnen geven alle voordelen van de oefening, je &'; D waarschijnlijk haasten om het te nemen. Maak een beslissing om jezelf genoeg liefde om de zeer positieve gewoonte van regelmatige beweging op te nemen in je leven. Net als bij een deel van uw dagelijkse routine en mdash; zoals het maken van uw bed of het nemen van een douche en mdash; het zal binnenkort een natuurlijk onderdeel van de dag, en je won &'; t willen missen. De eerste stap is gewoon om die eerste stap
.