De vier-Quadrant Stress Grid:? In Welk Kwadrant Do You Fit

De meeste mensen die beschrijven stress te gebruiken vier basisvoorwaarden – acute, chronische, eustress en nood. Ik vond dat deze termen, alleen, viel kort van echt te kunnen helpen ons te begrijpen stress. De reden hiervoor is dat niet alle stress is slecht en sommige stress is zelfs wenselijk. Het verlaten van de beschrijving van deze vier eenvoudige termen liet me met een zeer onevenwichtige gevoel van stress. Om dit probleem op te lossen, heb ik de verschillende soorten van stress geschetst in vier kwadranten.

Probeer een doos stel met vier gelijke vierkanten. De linker bovenhoek is een kwadrant en is groen gekleurd, de rechterbovenhoek is kwadrant twee en is ook groen gekleurd, de linker benedenhoek is kwadrant drie en geel gekleurd en de rechter benedenhoek is kwadrant vier en is rood gekleurd. The Four Quadrant Stress Grid maakt gebruik van de eenvoudige, bekende kleurcodering systeem van het stoplicht op stress waardeert volgens zijn niveau van het gevaar. Groen betekent goed of ga, geel betekent doorgaan met de nodige voorzichtigheid en rood betekent stoppen of slecht.

Om het rooster volledig te begrijpen, moeten we eerst begrijpen de basis termen die worden gebruikt om de verschillende types van stress te beschrijven.

Woordenlijst

Chronic
? bijvoeglijk naamwoord: die langdurige en recidiverende of gekenmerkt door lange lijden ("Chronische indigestie")
? adjectief: een gewoonte van langdurige ("A chronische roker")

Acute
? hebben of het ervaren van een snelle aanvang en korte maar hevige Natuurlijk ("acute blindedarmontsteking")
? bijvoeglijk naamwoord: extreem scherpe of intense ("Acute pijn")

eustress (Good Stress)
? benadrukken dat gezond wordt geacht of het geven van een gevoel van vervulling

Distress (Bad Stress)
? veel pijn, angst of verdriet; acute lichamelijke of geestelijke lijden; verdrukking; problemen.
? een toestand van extreme noodzaak of ongeluk.

Quadrant One: Chronische eustress

Kwadrant Een daarvan is bekend als chronische eustress of langdurige, terugkerende goede stress. Dit is veruit de beste van de soorten van stress die er zijn.

dit kwadrant moet het doel van elke persoon in het leven. De totale en permanente gezondheid en welzijn te bereiken, moeten we werken allemaal zo hard mogelijk om te verblijven in dit kwadrant. Wees creatief, zijn agressief en consistent zijn, want dit is het kwadrant waar de 'echte' kwaliteit van leven bestaat.

Als de dingen gebeuren in het leven, die tijdelijk je uit dit kwadrant, dan is dat OK, maar alles in het werk moet worden gesteld om te gaan met het probleem en weer terug naar één kwadrant zo snel mogelijk.

Woorden als plezier, geluk, vrede, vreugde, gelach, geest, en liefde bestaan ​​in dit kwadrant. Als we in een staat van chronische eustress, onze lichamen hebben zeer hoge niveaus van de feel good hormonen zoals dopamine en oxytocine. Deze hormonen maken het voor ons mogelijk om een ​​hoge mate van zelfvertrouwen te hebben en echt sterke relaties op alle gebieden van je leven, of het nu een romantisch, de ouders of werkgerelateerde.

Als je zijn getrouwd een lange tijd en de glanzende nieuwheid is uitgewerkt, alles wat je hoeft te doen is te krijgen in dit kwadrant weer en het zal helemaal opnieuw voelen als een huwelijksreis.

Quadrant Two: Acute eustress

Twee Quadrant is bekend als Acute eustress of snelle aanvang, korte, intense goede stress. Op een 'vormen van stress' schaal van 1-10, waarbij 1 slecht en 10 is goed, dit kwadrant ligt op ongeveer 6-7.

Als u een aantal echt fantastisch nieuws te krijgen of u zich bezig met een voel me geweldig training of wanneer er iets echt geweldig met je gebeurt, je dit soort van stress ervaren. Het lichaam is tijdelijk, intens en snel overspoeld met een goed gevoel hormonen zoals dopamine en oxytocine.

Deze vorm van stress is wenselijk en het doet een lichaamsgoed dit soort stress ervaren vaak.

Quadrant Drie: Acute Nood

Drie Quadrant is bekend als Acute Nood of snelle aanvang, korte, intense slechte stress. Voor zover types van stress te gaan, dit is niet leuk, maar is niet erg gevaarlijk en in feite je leven kan redden.

Dit type van stress gebeurt als we het gevoel geschokt of bedreigd en onze strijd of vlucht van stress response systeem schopt in de versnelling. Onze lichamen worden overspoeld met rampenbestrijding hormonen zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen kunnen we alert zijn en kracht, uithoudingsvermogen en energie zijn toegenomen, waardoor ons om te reageren op dreigend gevaar.

Dit type van stress komt van dingen zoals een auto-ongeluk of als je wordt aangevallen of als u voelt extreme angst. Hoewel deze vorm van stress is geclassificeerd als een slechte stress is niet gevaarlijk omdat het niet lang duren en het lichaam zal wegspoelen deze extra hormonen wanneer de gevaar of dreiging voorbij. Deze spanning helpt ons om te overleven.

Kwadrant Vier: Chronische Distress

Vier Quadrant is bekend als chronische Distress of langdurige, terugkerende slechte stress. Dit is veruit het ergste van de soorten van stress in ons leven.

Chronische stress is de oorzaak van de problemen die de meeste mensen '. Met dit soort van stress, je lichaam voortdurend overspoeld met rampenbestrijding hormonen zoals cortisol en adrenaline. Wanneer uw endocriene systeem is over-gebruikt in deze mate, dingen beginnen te functioneren.

Het is net als je alvleesklier, die raakt versleten toen we het gebruiken constant overgenomen door spiking onze bloedsuiker meerdere keren per dag. Uw alvleesklier was nooit de bedoeling dat veel suiker te verwerken en uw endocriene systeem was nooit bedoeld om te verwerken dat veel hormonale activiteit.

Als we in een toestand van chronische stress de hele tijd, overproductie we de rampenbestrijding en hormonen wij, aanzienlijk, onder-productie van de feel good hormonen.

Alle inspanningen moeten worden gedaan om eruit te komen en uit dit kwadrant te blijven ten koste van alles. Doe wat je moet doen. Verander uw verwachtingen, verander je baan, uit een slechte relatie, om hulp vragen, bidden tot een hogere macht als je moet, maar uit dit kwadrant NOW!

Als je hier voor lang verblijf, zult u paniekaanvallen, angst, depressie, chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie en een hele reeks andere ziekten te ontwikkelen. Oh en door de manier - je zal zeer waarschijnlijk krijgen een veel gewicht en erg vet. Al deze ziekten en problemen komen uit een messed up endocriene systeem net hetzelfde als diabetes en het metabool syndroom komen van een messed up alvleesklier.

Een verblijf hier zal je vermoorden en lang voordat dit kwadrant krijgt rond dat, het zal meer dan stelen van uw kwaliteit van leven. Dus ga nu uit, nu het nog kan en blijf uit

Voor meer informatie of om een ​​grafische afbeelding van de 4 Quadrant Stress Grid zie, zie Soorten Stress
 ..;