Is dieet, lichaamsbeweging en een goede levensstijl genoeg om u te helpen uw gezondheid te beheren?

Een keer per jaar, een van mijn favoriete aerobics leiders vroeg haar deelnemers om te kijken naar hun lichamen in de spiegels dat de kamer vol. Ze zou dan vertel ons er waren twee heel belangrijke dingen die we moeten begrijpen over ons lichaam.

De eerste was dat er een lichaam was niet zoals een auto of andere consumptiegoederen goed. Wat betekende dat ze was dat we can &'; t de handel in of een nieuwe kopen wanneer het breekt. Het is het enige dat we ooit zullen hebben.

De tweede is dat we hebben geen recht om te verwachten of veronderstellen dat iemand anders verantwoordelijk voor het zal nemen als en wanneer het niet af te breken. Wat betekende dat ze is dat we op die verantwoordelijkheid onszelf te nemen. Ja, artsen kunnen adviseren, patch en voorschrijven, maar de verantwoordelijkheid is echt van ons en niet een die kan worden overhandigd.

Hoe recht ze was. Het is al jaren geleden dat ik naar één van haar lessen &ndash geweest; Ik haven &'; t gestopt te oefenen, ze gepensioneerd – nog tot op de dag denk ik vaak aan haar woorden.

Het is moeilijk om te betogen tegen een oefening regime, gezonde voeding en goede leefgewoonten als het beste middel om een ​​gezond lichaam. Maar is er meer kunt u of zou moeten doen? Ongetwijfeld is er. Er zijn waarschijnlijk een heleboel andere dingen die je kunt en moet doen, maar ik wil graag een extra ding dat ik doe delen, en waarvan ik denk dat een aanzienlijke waarde.

Ik blijf nauwgezette verslagen van zaken gerelateerd aan mijn gezondheid. Ik blijf de gegevens actueel en ik blijf het formeel. Ik gebruik een computerprogramma om de gegevens te beheren, want er is nogal wat dat ook al ben ik in goede gezondheid.

Je kunt je afvragen wat voor soort informatie die ik te houden, wat ik er mee doen, waarom ik het doe het, en hoe ik het doe. . Nou, laat me proberen uit te leggen

Wat moet ik bijhouden van

Ik verzamel vijf categorieën van informatie en ze zijn:?
1. medicatie en aanvullende regimes, voorgeschreven of niet
2. verleden, heden, opkomende en potentiële medische aandoeningen
3. operaties, examens, tests en andere medische procedures
4. verleden en geplande bezoeken aan gezondheidswerkers en
5. belangrijke maatregelen gezondheid

De eerste 4 categorieën zijn vrij statisch van aard – dat wil zeggen, de informatie niet veranderen zodra gevangen genomen en neemt niet veel tijd of moeite houden van het huidige eisen.
1. In de eerste categorie, ik bijhouden van de gemeenschappelijke naam van een medicijn, de technische benaming, de voorschrijvende arts de dosering en de datum ben ik begonnen en /of gestopt met het gebruik. Pagina 2. In de tweede categorie, ik opnemen kinderziekten, fobieën, allergieën, ongevallen en mogelijke erfelijke aandoeningen die door mijn familie, zoals kanker, hart en andere voorwaarden.
3. Volgende houd ik een overzicht van alle van de tests ik heb ondergaan – echo, colonoscopies, allergische, enz. – de data, verwijzende artsen en resultaten indien beschikbaar.
4. En natuurlijk een record van mijn bezoeken aan alle artsen en aanverwante beoefenaars ik zie – toen ik bezocht, toen ik volgend bezoek, wat ik wil bespreken, dus ik don &';. t vergeten, vragen die ik heb, wat werd besproken, de resultaten en ga zo maar door

De laatste categorie kan veel meer dynamisch zijn in de natuur – dat wil zeggen, kan de informatie vrij vaak veranderen, afhankelijk van wat ik bijhouden. Ik verwijs naar dit soort informatie als tijdreeksen data, want er zijn veel records van dezelfde maatregel op verschillende punten in de tijd - dagelijks, maandelijks, jaarlijks of wanneer. Deze data is herhalend, dus ik gebruik het om grafieken en diagrammen die laat me om trends en correlaties te zien naar andere data.
5 genereren. In deze categorie is er altijd een datum, dan de specifieke maatregel, en soms een doel en een boven- en ondergrens. Voorbeelden hiervan zijn de resultaten van bloedonderzoek (HDL en LDL-cholesterol en triglyceriden), hartslag, bloeddruk, PSA voor mannen, bloedsuikerspiegel, body mass index, en alle andere betekenisvolle gezondheidsmaatregelen. Men kan ook volgen fysieke activiteiten zoals mijl lopen of fietste, baantjes gezwommen, uren van de oefening, enzovoort – alles wat men kan meten. Als men leed het prikkelbare darm syndroom, bijvoorbeeld, het bijhouden van het aantal en de ernst van de dagelijkse stoelgang en medicatie doseringen genomen voor de aandoening kan helpen om het effect van verschillende behandelingen te evalueren.

Wat moet ik doen met al deze informatie en waarom heb ik Keep Track Of It All?

In de eerste plaats, gebruik ik de tijdreeksen data om me te helpen beter te beheren mijn gezondheid. Ik geloof dat men beter iets kunt beheren als men het kan meten. Jarenlang vroeg ik mijn huisarts voor een kopie van mijn bloedonderzoek resultaten voor HDL en LDL-cholesterol, triglyceriden en mijn PSA, onder anderen. Ik noteer mijn bloeddruk, gewicht en lengte als ze worden genomen. Zo recht uit de vleermuis, ik heb 6 maatregelen die ik volgen. Ik heb ook volgen de uren van cardiale intensieve inspanning neem ik deel in elke week en regelmatig mijn gewicht op te nemen.

Waar ik woon, medische verenigingen publiceren aanbevolen doelstellingen en limieten voor de gezondheid van maatregelen op basis van geslacht, leeftijd enzovoort. Ik voer deze gegevens, zodat ik mijn eigen maatregelen kunnen vergelijken met wat normaal of te verwachten is. Ik ben ook op zoek naar trends te zien welke richting mijn maatregelen zijn rubriek in, indien van toepassing

Ik doe twee dingen met het resultaat:. Ik vind mezelf veranderen van mijn dieet, lichaamsbeweging patroon of wat dan ook als ik zie een trend die ik niet leuk vinden. Vaak is dit voldoende om de maatregel terug naar waar ik denk dat het zou moeten brengen. Ik brengen ook de hitlijsten bij het bezoeken van mijn artsen, zodat we de gevolgen van een bepaalde maatregel of een trend kunnen bespreken in een maatregel, als er behoefte aan medicatie of andere opties om me te helpen brengen de maatregel terug in lijn kunnen zijn.

Ik breng alle informatie met mij om elke afspraak die ik heb met een arts. Toen hem werd gevraagd over medicijnen of supplementen neem ik, voor meer informatie over het verleden voorwaarden of familiegeschiedenis, of voor het verleden procedures en chirurgie, ik gewoon het desbetreffende rapport overhandigen, of ze gebruiken om me te helpen in elke gewenste vorm te vullen. Ik breng een kopie van al deze gegevens wanneer ik op reis ben. Ik geloof dat goed georganiseerde medische dossiers zoals deze levensreddend kunnen zijn moet ik mij in een buitenlands ziekenhuis hoeven te worden of een arts te zien als gevolg van een ongeval of ziekte, terwijl weg van huis. Ik ben ervan overtuigd dat het zal ook helpen zou de tijd komen dat ik te maken hebben met verzekeringsmaatschappijen.

Hoe doe ik het?

Zoals ik al eerder zei, een computer applicatie gebruik ik om te helpen mij. U kunt gebruik maken van papier, blocnotes en grafische papier, maar een computer systeem maakt het zo veel makkelijker. Ik gebruik een zogenaamde &'; de RecordsKeeper &' ;. Het slaat alle informatie die ik over sprak. Het is relatief eenvoudig te gebruiken en geeft mij alle rapporten I nodig. Ik gebruik het voor andere dingen ook, maar dat is een ander verhaal.

Zo! Is dieet, lichaamsbeweging en een goede levensstijl genoeg om u te helpen uw gezondheid te beheren? Het kan zijn, maar ik voel dat deze extra inspanning houdt me een extra stap vooruit in het beheer van mijn eigen gezondheid. Het is mijn verantwoordelijkheid. Ik accepteer dat en ik voel me een stuk beter en gezonder voor het nemen van die verantwoordelijkheid en doe wat ik doe. Misschien je kan en moet ook

Bob Robinson
.