Hoeveel ijzer heb je nodig?
Bet die gedachte heeft nooit echt opgedoken in je geest heel veel, of helemaal niet. In deze wereld van vitaminen en mineralen, organische of niet, wij als vrouwen denken meestal van ijzer als iets wat we doen, met tegenzin.
In de afgelopen jaren, Geritol en ijzer arme bloed was a “ slogan &"; we gebruikt om onze vrienden te plagen over het krijgen van oud. Echter, vandaag, we niet eens over nadenken of zelfs betrekking hebben op onze gezondheid, te veel ijzer in onze systemen of te weinig ijzer.
Wat is het doel van ijzer in ons lichaam?
IJzer is een belangrijke voedingsstof voor uw gezondheid en lichaam. IJzer helpt je cellen “ ademen &"; Het is essentieel voor het maken van hemoglobine, het eiwit in rode bloedcellen die zuurstof naar andere cellen. Het is een belangrijk onderdeel van myoglobine (een eiwit dat zuurstoftoevoer helpt spieren), is een component van collageen (een eiwit in bot, kraakbeen en andere bindweefsels) en is een onderdeel van vele enzymen.
IJzer helpt bouwen van nieuwe weefsel en is zeer belangrijk in het helpen van je hersenen te ontwikkelen vroeg in het leven en helpt je hersenen werken het beste in je leven. Zonder ijzer u voelt zich moe en energie om veel van iets te doen hebben, kan een gebrek aan ijzer een kind &' verlagen; s vermogen om te leren en uw vermogen later in het leven om dingen te onthouden
IJzer is een essentieel mineraal. moet u voor een goede gezondheid elke dag van je leven.
Waar komt ijzer vandaan?
IJzer is het best te vinden in het voedsel dat we eten elke dag. Goede bronnen van ijzer zijn mager rood vlees, zoals rundvlees, lamsvlees en wild, orgaanvlees zoals lever, oesters, mosselen, plus bonen, volkoren granen en gekookt greens. Zelfs brood en granen die niet zijn volle granen zijn ijzer-verrijkte. Om ijzerabsorptie te stimuleren uit plantaardige bronnen, onder meer fruit en groenten rijk aan vitamine C tijdens dezelfde maaltijd.
Koken in ijzer of roestvrij stalen pannen kan ijzer de consumptie te verhogen. Olijfolie en kruiden zoals anijs, karwij, komijn, zoethout en munt bevorderen ook de opname van ijzer. Overmatige hoeveelheden alcohol wordt geassocieerd met een verhoogde ijzerstapeling, vooral bij mannen.
En ja, kunt u ijzer uit supplementen te krijgen, maar neem niet die tenzij u eerst een bloedonderzoek om uw specifieke behoefte te controleren, zoals kunt u een ijzerstapeling, wat problemen kan veroorzaken te krijgen. ?
Kan ik te veel ijzer in mijn systeem
Het antwoord op die vraag is een volmondig “ ja. &"; Een kwalijk mijlpaal Nurse &'; s Health Study bleek dat slechts drie procent van de postmenopauzale vrouwen werden ijzer uitgeput en die hebben de neiging om vrouwen die veel geoefend, nam een asprin per dag, of waren gestopt kort ongesteld zijn. De studie wees uit dat bijna tien procent van de vrouwen in het onderzoek had te veel ijzer in hun bloed.
Iron kunnen opbouwen in het lichaam uit veel verschillende bronnen, het eten van te veel ijzer rijk voedsel, het nemen van ijzersupplementen, bloedtransfusies en een gemeenschappelijke oorzaak is een erfelijke aandoening, de zogenaamde erfelijke hemochromatose (he-mo-kro-ma-toe-sis).
Wat zijn de symptomen van te veel ijzer?
IJzerstapeling treedt op wanneer het lichaam absorbeert te veel ijzer door de jaren heen. Teveel aan ijzer bouwt in de organen zoals de lever en het hart en wordt opgeslagen in de weefsels
Sommige van de tekenen zijn:.
Geavanceerd stadia van ijzerstapeling kan ook leverziekten zoals een vergrote lever, cirrose, kanker en leverfalen.
Hoe ziet u uw ijzerstapeling verlagen?
Een aspirine per dag genomen om hartaanvallen en beroertes te voorkomen dat het bloed veroorzaakt een verlies van ongeveer een eetlepel per dag via het spijsverteringskanaal. Dit helpt ijzer verlies. Oefening veroorzaakt een persoon om ongeveer één milligram ijzer verliezen door zweten. Vasten en vegetarische diëten beperken ijzer consumptie.
Er zijn medicijnen die kunnen worden genomen, waarvan één fytinezuur (geen fytinezuur in voedingsmiddelen of zemelen, maar een aanvulling verkregen uit rijstzemelen extract). Dit is genomen tussen de maaltijden zodat het niet zal binden aan mineralen in het spijsverteringskanaal en wordt geabsorbeerd in de bloedbaan, waar is werkt als een ijzer en mineralen chelator. Echter, een van de beste behandelingen doneren van bloed naar de plaatselijke bloedbank. De ouderwetse idee van “ bloed verhuur &"; wordt gedaan aan de nieuwe manier. Het lijkt lichaam herstelt ijzerhoudende rode bloedcellen leent ijzer opgeslagen in de weefsels van het lichaam. Door herhaling (het geven van bloed vaak) de hoeveelheid ijzer opgeslagen in je lichaam te verminderen en al snel zul je beter te voelen.
Kan ik te weinig ijzer in mijn lichaam?
Het antwoord op die is ook een luid “ ja. &"; Ijzergebreksanemie wordt gewoonlijk behandeld met een dieet verandering (zoals hierboven vermeld) en supplementen. In ernstige gevallen is er zelfs een snellere methode met intraveneuze infusen, die ijzer zou leveren sneller en voorkomen dat de gastrointestinale bijwerkingen veel last van, terwijl het nemen van supplementen.
Wat zijn de symptomen van een laag ijzergehalte in het lichaam Wat zijn de oorzaken van een ijzertekort
Te weinig ijzer maakt ook een persoon het gevoel vermoeid samen met deze andere symptomen:
Als vrouwen ouder worden en voer perimenopauze, we meestal zwaardere periodes en dit kan leiden tot een verlies van ijzer. Echter, er zijn tal van andere oorzaken, zoals:
gezondheidsopleiding
- Bescherm uw huid met zonnebrandcrème en zonloze looien met Sun Laboratories
- Kies Rechts: Uw kapsel dat bij je past
- Ejaculaat Bedrag en erectiestoornissen - How to Get Uitstekende resultaten met een georganiseerde Ou…
- Wat u moet weten over alvleesklier- Symptomen
- Delen Over Kanker
- Zijn zonnebril nodig?
- Antioxidant meerdere vitaminesupplementen - hoe gezond is het?
- Type 2 diabetes bij kinderen op de Stijging
- Hoe lang aambeien Laatste En doen ze automatisch herhalen?
- Hermes Sjaal momenteel volledig natuurlijke gezondheid en fitness methoden overwegen
- Orale implantaten Voor gezonde glimlach
- Is een tiener Tanning Ban The Answer Of kijken we naar het echte probleem?
- Wijn, bier Kan leiden tot astma
- 3 dingen om te doen als je verstopt
- Pure Rookwolken met Best Electronic Cigarette
- Dieet voor zure reflux - 7 Solutions tot een gezondere U
- Kleine frequente maaltijden
- Waarom zou je van plan bent om een bezoek aan uw tandarts om de zes maanden voor een routine schoo…
- Wat zijn eetstoornissen en waarom ze nodig professionele behandeling
- Keeping Ouderen warm tijdens de winter