Ontspanning

Zoals u wellicht weet, om te ontspannen is van het grootste belang. Vooral mensen die last hebben van angst en stress, moeten proberen te ontspannen zo vaak mogelijk. U kunt ontspannen met een zeer eenvoudige stappen. De ontspanning is zeer krachtig allemaal hetzelfde. Bijvoorbeeld, als u gapen, je hele lichaam ontspant.
Hetzelfde geldt als je een glimlach op je gezicht te dragen. Je kunt letterlijk voelen hoe alle spieren beginnen te ontspannen terwijl je glimlach. U ziet, u don &'; t moet geen gereedschap of apparatuur om je hele lichaam te ontspannen. Met een ontspannen lichaam, zal je geest ontspannen en uw gedachten zullen kalmeren
Wanneer u ontspannen uw zorgen of uw angst don &';. T lastig vallen. Integendeel, zal u meer tevreden te zijn of zelfs geluk te voelen. Deze positieve gevoelens het verbeteren van uw algehele gezondheid. Gewoon doen deze eenvoudige stappen, niet alleen wanneer je gespannen voelt. Ze kunnen een gewoonte worden en helpen u beter met het leven en de uitdagingen het hoofd te bieden.
Er zijn andere manieren om te ontspannen. U hoeft niet om uw bewegingen te gebruiken. U kunt uzelf ontspannen met je geest. Deze commando's van uw lichaam &'; s ontspanning. Vertel je voeten om volledig te ontspannen, dan vertel je je enkels te ontspannen, ga je mee naar je kuiten, je knieën, om je dijen, je heupen, uw rug, onderrug, midden rug, bovenrug en schouders. Dan moet je je nek om te ontspannen, je hoofd, je borst en je maag te vertellen. Als u wilt ontspannen uw inwendige organen, kunt u zeggen, bijvoorbeeld, is mijn borst samen ontspannen met alle organen en systemen. U zegt het zelfde voor uw hoofd, voor je rug, voor uw maag of buik. Deze systemen zijn de spieren, de zenuwen, de bloedsomloop, de lymfecirculatie en wat anders kunnen er in je lichaam, in het bijzonder ook de energetische systemen.
Ieder van hen kan worden versoepeld met deze eenvoudige uitnodiging die u doen door te denken of zelfs mentaal uitspreken van de verschillende delen van je lichaam.
Alle delen van het lichaam kunnen worden versoepeld op deze manier en je zult zeker het gevoel dat je ontspanning. Dit is een manier om je geest bezig te houden, zodat er geen storende gedachten die uw ontspanning zouden kunnen vervallen. Je geest is de tool om uw lichaam &'; s ontspanning. Zodra u dit volledige ontspanning kan voelen, zal je geest ook kalmeren en, misschien, zult u zelfs in slaap vallen. In ieder geval heeft u deze complete ontspanning in een zeer korte tijd te bereiken. Als je eenmaal gewend bent aan jezelf te ontspannen, kunt u zelfs het korter te maken. Je gewoon vertellen je lichaam dat je wilt ontspannen en je zal doen in 10 seconden of minder
.