Hoe te handelen Cravings

We kennen allemaal het gevoel. Het kan gebeuren in het midden van een drukke dag, of aan het einde van de nacht, wanneer we proberen te ontspannen. Het is de gevreesde verlangen. De plotselinge overweldigende drang om te gaan kopen die zak chips of om de pint van consumptie-ijs te grijpen uit de vriezer. Dus, wat kunnen we doen om te helpen bij de bestrijding van deze verlangens en houden van ontsporen onze voeding

· Adem:? Het is bewezen dat het stoppen en het nemen van een paar keer diep adem kan helpen om een ​​verlangen te beteugelen. Dit geldt vooral als je het gevoel gestresst of angstig en uw eerste instinct is om iets te eten te vinden. In plaats van het uitvoeren van de automaat, stoppen en 3-5 keer diep adem. Adem langzaam en laat de adem vult uw borst en beweeg helemaal naar beneden naar uw maag. Ook zien of u kunt uw uitademing duren nog langer dan je inademing

· Leid jezelf:. In plaats van het bereiken van een ongezonde snack, of zitten rond en geobsedeerd over, iets anders doen . Sta op en maak een wandeling, bel een vriend, of dansen rond uw woonkamer. Heel vaak, als je kunt stoppen met de nadruk op het verlangen, vindt u dat het passeert

· Blijf gehydrateerd. Vaak als we honger, het is eigenlijk, want we zijn uitgedroogd. Houd water of een andere gezonde drank bij de hand te allen tijde en maak er een gewoonte van te drinken. De sleutel hier is om ervoor te zorgen dat uw drankje van keuze is een gezond. Vermijd koffie, fruitsap of frisdrank. In plaats daarvan kiezen voor water, thee, of een club frisdrank met verse citroen of limoen

· Geef jezelf alternatieven:. Als u betrap chips, en je toevallig een zak chips in je kast, is het is een stuk moeilijker om verleidingen te weerstaan. Probeer in plaats daarvan met gezonde alternatieven bij de hand. Verlangen iets zoets? Pak wat vers fruit of een vierkant van donkere chocolade. Verlangen iets zout? Hebben een kleine handvol pistachenoten of een veggie chips. Hierdoor kunt u te geven aan uw verlangen zonder daarna schuldig te voelen.

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies? Bezoek .. Www.gngh.com