Hoe om fit te blijven wanneer je met een handicap

(Afbeelding credit: Disabledonthego.com)

Fitness is heel belangrijk voor mensen met een handicap. Het vermindert het risico van bijkomende problemen en verlicht bestaande medische aandoeningen. Het maakt ze zelfredzaam en fungeert ook als een methode om te socialiseren met andere personen met een handicap.

Als je denkt dat je fit bent, omdat je een strakker lichaam te hebben, heb je het mis! Fit is over het feit dat fysiek en mentaal actief. Als u een gehandicapte persoon op zoek naar eenvoudige en effectieve manieren om fit te blijven, hier zijn 6 fitness tips die u zullen helpen actief te blijven en te transformeren je leven positief.

1. Afgevaardigde taken die je Kan &'; t Heeft

Het delegeren van taken die u can &'; t doen zorgt ervoor dat u don &'; t strek jezelf. Wat &'; s meer, deze kunt u zich concentreren op de dingen die je kunt doen, in tegenstelling tot de dingen die je kunt van &'; t. Dit helpt u om actief te blijven, zowel mentaal als fysiek.

Dus, voor te bereiden een lijst met taken, die moeilijk voor je te doen bent en vraag uw familie en vrienden om voor hen te zorgen voor u. Als je kunt, ook het huren van een professionele zorgverlener voor dit doel. Lokale ziekenhuizen, handicap forums en uw gemeenschap club kan helpen een betrouwbare verzorger te krijgen.

2. Geniet van fysieke activiteit

Fysieke activiteit is goed voor je lichaam als het verhoogt je uithoudingsvermogen en versterkt je spieren en botten; het maakt ook uw gewrichten, ligamenten en pezen flexibeler, vermindert de spasticiteit, verbetert de werking van vitale organen, controleert het lichaamsgewicht en verhoogt de alertheid.

Lichamelijke activiteit is ook gunstig voor uw geestelijke gezondheid. Het maakt je zelfverzekerd, zelfstandig, veroorzaakt een gevoel van voldoening en helpt je nieuwe vaardigheden te leren.

Kies een fysieke activiteit, die geschikt is voor u en maken het een deel van uw dagelijkse routine. Je zou zelfs kunnen deelnemen aan fitness-programma's die speciaal tegemoet te komen aan de behoeften van mensen met een handicap.

Als u don &'; t geld wilt uitgeven in dergelijke programma's, ook zich overgeeft aan huishoudelijke taken, zoals tuinieren, vegen, afstoffen, vegen en koken kan u helpen in vorm te blijven. Ten minste 30 minuten fysieke activiteit per dag kan u helpen om actief en fit te blijven. Begin langzaam en geleidelijk de werkingsduur.

Echter, voordat je lichamelijke activiteit programma, raadpleeg dan uw arts voor de juiste soort van fysieke activiteit voor u.

3. Boost uw geestelijk welzijn

Handicap resulteert vaak in een sedentaire levensstijl, die uw geestelijke gezondheid beïnvloedt. Daarom is het verzorgen van uw geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als het verzorgen van uw fysieke gezondheid. Diverse activiteiten helpen je mentaal actief te blijven.

U kunt games zoals kruiswoordraadsel, sudoku, anagram, quiz, en puzzel spelen. Zij testen uw kennis, het verbeteren van geestelijke geschiktheid, verbeteren van uw probleemoplossende vaardigheden, het verhogen van uw bewustzijn en helpen je hersenen sneller werken.

U kunt ook proberen je handen op een hobby. Zoek iets dat je graag doet. Activiteiten zoals naaien, houtbewerking, reizen, schilderen, schrijven en sieraden maken niet alleen je gedachten af ​​van uw stressvolle routine, maar ook je geest actief.

4. Verhongeren nooit

De vuistregel om fit te blijven is dat je nooit moet verhongeren en sla uw maaltijd. Dit doesn &'; t betekenen dat u te veel eten te beginnen. Het eten van voedsel op regelmatige tijdstippen, idealiter drie maaltijden per dag, zorgt ervoor dat u een optimale lichaamsgewicht te behouden.

Vermijd ongezonde snacks, verwerkt en ingeblikt voedsel; zijn groene bladgroenten, volle granen, vers fruit, en mager bronnen van eiwit in uw dagelijkse voeding. Zoals gezonde voedingsmiddelen stimuleren uw energie, het verbeteren van de stofwisseling, ziekten te voorkomen en een optimale fysieke en mentale prestaties te vergemakkelijken.

Als u last heeft van problemen met de spijsvertering en kauwen problemen, kan sappen veel helpen. Ze zijn niet zwaar op je maag en voeden uw lichaam met essentiële vitaminen en mineralen. Gaan voor anti-oxidant rijke vruchten, omdat ze helpen controle ziekte veroorzaakt vrije radicalen.

5. Vermijd stress

U moet een stress-vrij leven te leiden ten koste van alles. Overwerk en het gebrek aan slaap kan stressvol. Het kan uw vermogen om zich te concentreren, geheugen, motoriek, en stemming beïnvloeden.

Een acht uur slaap 's nachts voorkomt stress en geeft je het gevoel energiek de volgende dag. Het geneest ook spierpijn en stelt u in staat om fysieke activiteiten uit te voeren met gemak.

Het hebben van een dutje overdag verbetert ook uw productiviteit en helpt u actief te blijven voor langere periodes. Je moet vasthouden aan een kort dutje van 5 tot 10 minuten om te voorkomen dat slaperig en uitgeput gevoel. Oefening, meditatie en yoga kan ook stress en resulteren in een goede gezondheid.

6. Verbinding te maken met mensen

Het socialiseren helpt stress te verlichten, te verminderen zelfmedelijden, en depressie te voorkomen. Zo verbinden met vrienden, familie, en positieve mensen draagt ​​ook bij aan uw conditie. Een gezellig samenzijn, een recreatieve activiteit, of een promotiecampagne van een sociaal proces kan u ook helpen mensen met dezelfde interesses te ontmoeten; u kunt fitness tips met hen en het proces van interactie delen zal helpen zich te ontdoen van stress.

Echter, soms het verbinden aan mensen wordt moeilijk als je problemen bewegen hebben. Zware ondersteunende voertuigen zoals Pride scootmobielen kunt u in staat om te manoeuvreren op alle soorten oppervlakken zonder bang over vallen; wezen deze voertuigen kun je meer actief te maken als je kunt een bezoek aan uw vrienden, een uitstapje maken naar de dichtstbijzijnde winkel en een heleboel meer. Je zou zelfs kunnen begeleiden uw vrienden en familie op vakantie.

U kunt duurzaam en lichtgewicht voertuigen gebruiken, zoals Pride Go Go scooter, zowel binnen als buiten. De demontage van het ontwerp maakt het ook mogelijk om het mee te nemen als je op reis

Endnote

Onderschat nooit uw vermogen; handicap vaak biedt een kans om nieuwe vaardigheden te leren. . Met deze tips kunt u actieve
  blijven en verkennen van nieuwe vaardigheden om gelijke tred te houden met de veranderingen in je leven;