Antioxidanten Voordelen

Een antioxidant is een oxidatieproces waarbij er een chemische reactie die elektronen overdraagt ​​van waterstof of een stof een oxidatiemiddel. Oxidatiereacties kan vrije radicalen produceren. Op hun beurt kunnen deze radicalen kettingreacties starten. Wanneer de kettingreactie optreedt in een cel, kan beschadiging of dood van de cel veroorzaakt. Antioxidanten deze kettingreacties te beëindigen door het verwijderen van vrije radicalen tussenproducten, en andere oxidatiereacties remmen. Zij doen dit door zelf worden geoxideerd, zodat antioxidanten worden vaak reducerende stoffen zoals thiolen, ascorbinezuur, of poly fenolen.

Dus, de antioxidanten voordelen zijn het versterken van uw immuunsysteem, het vertragen van het verouderingsproces en het belangrijkst het afweren van vrije radicalen. Dit is groot omdat vrije radicalen zijn schadelijk voor het lichaam ... veroorzaakt een toename van inflammatie & kan leiden tot veel degeneratieve ziekten (zoals kanker, artritis, de ziekte van Alzheimer &'; s, hart-en vaatziekten

Bovendien, voldoende hoeveelheden van anti-oxidanten nodig zijn om te vechten tegen schadelijke vrije radicalen en om uw immuunsysteem sterk te houden Gelukkig jullie lichamen.. hebben een eigen antioxidant verdediging tegen vrije radicalen ... met behulp van vooral zuurstof. Ziekte, hoewel niet in een zuurstofrijke omgeving leven. Maar onze wereld heeft een tekort aan zuurstof. Als gevolg daarvan ons lichaam overuren om vrije radicalen in te houden Controleer en dit veroorzaakt extra belasting &.. druk op het lichaam Nou, heb je ooit een appel snijden en laat het zitten voor een beetje zou ik zeggen ga je gang en probeer het eens, maar ik &';? ve al gedaan de pijnlijke (en stinkende) deel van dit experiment voor u.

Natuurlijk oxidanten

Antioxidanten beschermen het lichaam tegen de schade door vrije radicalen die het immuunsysteem aantast, wat leidt tot infecties, kanker en hart-en vaatziekten, en die wetenschappers geloven dat de basis voor het verouderingsproces zijn.
Beans

Beans pack een grotere punch dan enig ander voedsel in termen van anti-oxidanten, met rode bonen, bruine bonen, pinto bonen en zwarte bonen zijn de beste opties.

Naast het feit dat geladen met anti-oxidanten, bonen zijn ook goedkoop en vulling. Ze bevatten meer voedingswaarde schatten, zoals eiwitten, complexe koolhydraten en geen cholesterol.

Berries

Bessen zijn een andere super antioxidant bron. Bosbessen, aardbeien, frambozen, bramen en bosbessen zijn allemaal goede keuzes. Kies bessen als antioxidant bron in plaats van het nemen van een supplement, want terwijl supplementen enkele antioxidanten kan bevatten, bessen bevatten een breed scala van deze heilzame stoffen.

Fruits

Niet-bessen zijn andere goede natuurlijke voedingsbronnen van antioxidanten. Eet veel appels (met de schillen), peren, kersen, avocado, pruimen, sinaasappelen en ananas. Al deze vruchten worden gevuld met verschillende antioxidanten die schade aan cellen van schadelijke moleculen bekend als vrije radicalen.

Noten

De noten zijn een belangrijke bron van de antioxidant vitamine E. pinda's, walnoten, amandelen, pistachenoten en notenpasta zijn allemaal goede keuzes van deze antioxidant, net als gezonde oliën zoals olijfolie en canola, en zaden. .. Streven naar 1-2 ounces per dag te eten

Al met al, door het eten van veel antioxidant-rijke voedingsmiddelen, u uw risico op hart-en vaatziekten, maculaire degeneratie, diabetes en kanker
  verminderen;